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减肥吃什么蔬菜
2023-11-15 10:11:40播放:-
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减肥吃什么蔬菜
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视频内容
绝大部分的蔬菜都有帮助减肥的效果,人体摄入的营养素分为碳水化合物、维生素、膳食纤维、油脂类。碳水化合物和油脂都可以转化成脂肪,所以减肥时需要减少这两类食材的摄入。
通常绿叶蔬菜,包括黄瓜、芹菜、西红柿、白菜、蒜苗、茄子等富含膳食纤维、维生素,而淀粉含量较低,所以可以放心食用。既可以增加饱腹感、提供营养,也可以起到减肥的作用。
另外地里挖出的蔬菜,包括土豆、红薯、 山药,含有丰富的淀粉,淀粉可以转化为糖,形成脂肪,所以对减肥不利,可以少量食用。
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