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"肌肉锻炼实现逆转糖尿病是有可能的，主要是通过加强健身的运动，使体内脂肪大量的消耗，可以达到减轻体重，改善胰岛素的敏感性，从而达到降低血糖、逆转糖尿病的效果。这主要是针对一些肥...
李超林│烟台毓璜顶医院
2023/12/30 收听(71512)
"如果病人在锻炼时，已经出现肌肉酸痛现象，说明肌肉软组织已经发生损伤。在这个时候，病人要停止锻炼，因为局部肌肉损伤后，已经产生乳酸堆积，而且没有及时代谢出去，病人才会有肌肉酸痛...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/06/02 收听(72796)
"对于一般的糖尿病患者，如果血糖控制基本达标，血糖波动也不是太大，可以进行有氧运动，一般每周至少保证150分钟的有氧运动，有氧运动如快步走、慢跑、打太极拳等。如果条件允许的话，...
陈斌│淮南市第一人民医院
2023/03/22 收听(49874)
01:46
糖尿病属于临床常见疾病，是由于胰腺功能受损，胰岛素分泌相对或绝对不足而导致机体血糖升高的一类疾病。糖尿病患者的日常锻炼应注意适度、循序渐进，牢记1357四项方针，即可达到...
朱艾迪│安徽中医药大学第二附属医院
2023/08/04 播放（82832）
"锻炼肌肉出现酸痛症状，多数情况下仍然可以继续锻炼，还有少数患者不可继续锻炼，具体如下：第一、多数患者可以继续锻炼：对于大多数患者，锻炼肌肉势必会产生肌肉酸痛症状，而且症状会维...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/02/14 收听(88434)
02:17
人体腰椎分为5节，从侧面观察腰椎有一定曲度，腰椎向前凸，对于整个维持腰椎椎间盘的健康状态较重要，因此腰部肌肉的锻炼也尽量要保持腰椎前凸的姿势。在此前提下，常用的是腰背部肌...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/05/29 播放（90006）
"要锻炼出肌肉，建议去健身房进行专门的器械锻炼，不同部位的肌肉锻炼方法不一样，比如手臂锻炼，肱二头肌的锻炼要进行屈肘抗阻训练，肱三头肌的锻炼要进行伸肘抗阻训练，股四头肌的锻炼要...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/10/07 收听(46892)
01:42
腰部的肌肉对腰椎间盘的健康非常重要，如果腰部的肌肉比较强壮，腰椎间盘不容易突出，腰椎也不容易受伤和长骨刺。腰部肌肉相当于脊柱的两边，从颈椎往下都是竖脊肌，比较强壮，锻炼腰...
张道俭│北京大学第一医院
2023/03/11 播放（57792）
"锻炼大腿肌肉重点是锻炼大腿前方的股四头肌，以加强膝关节的功能减少膝关节退变。而锻炼股四头肌分为动态锻炼和静态断裂。静态断裂包括直腿抬高试验锻炼或者是踝穴锻炼。患者取仰卧位平卧...
秦丰伟│广州市中西医结合医院
2023/02/21 收听(58346)
"肌肉酸了，还要不要锻炼，要根据情况而定，不能一概而论。1.如果是肌肉酸比较严重，同时伴有疼痛，酸困、可以进行适当的休息，防止肌肉进一步损伤。2.如果肌肉酸仅仅是在运动过程中，...
邢林卿│郑州人民医院
2023/12/21 收听(74742)
01:30
锻炼腰部肌肉，最常用的方式小燕飞，即趴在地上四肢离地，用腰部肌肉把头和腿抬起来，一般30-40次1组，每天2-3组。 健身房中负重的举重运动，不会锻炼腰部肌肉...
王宇│北京大学第一医院
2023/09/16 播放（88520）
"眼部肌肉主要包括眼外肌，如上、下、内、外直肌，及上斜肌、下斜肌，包括眼睛内部的睫状肌。眼部肌肉锻炼可以通过眼球的转动，以及眼球向远处、近处交替注视，使肌肉通过舒张、收缩来增强...
郝晓楠│黑龙江省中医院
2023/11/08 收听(98942)
"在临床上病人发生腰部病变后，在经过正确治疗后，多数病人需要进行腰部肌肉锻炼，以加强腰部肌肉力量，增加腰椎关节稳定性。具体的腰部肌肉锻炼方法是，可以嘱咐病人取仰卧位，以头部、双...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/10/24 收听(32920)
"腰部肌肉是维持腰部稳定性的重要装置，容易因为腰部肌肉力量下降，出现腰肌劳损、腰椎间盘突出等腰椎疾病，所以腰背肌锻炼尤其重要。常见的腰背肌锻炼办法有以下几种：1、五点支撑，仰卧...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/11/19 收听(57370)
"进行锻炼前臂的肌肉通常要先进行热身，避免肌肉过于紧张，在锻炼的时候导致肌肉出现拉伤的状况。另外，在进行锻炼的时候，力量时间和活动范围一定要逐步的增加，循序渐进，不能够冒进，否...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/06/06 收听(85712)
"锻炼臀部肌肉最好的方法是深蹲和硬拉，通过杠铃负重深蹲和硬拉，能够使臀部肌肉纤维发生细微撕裂，同时加强营养能够促进臀部肌肉的生长。病人臀部肌肉有力量后不容易发生疲劳，行走时也会...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/07/28 收听(61458)
肌肉锻炼一定要做抗阻运动，比如可以推举杠铃或者哑铃，抗阻运动可以有力地促进肌肉围度的增加，让肌肉更加坚实，肌组织更加强大。肌肉锻炼的方法一定要配合营养摄入，要注意多补充优质蛋白...
陈常云│日照市中医医院
2023/04/19 收听(42072)
"腿部肌肉的锻炼需要根据具体情况来判断，如果是正常人群进行腿部锻炼，建议可以进行慢跑、登山运动、器械深蹲运动以及自行车运动等，都可针对性锻炼腿部的肌肉。如果是因为外伤等原因引起...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/09/04 收听(97208)
肩膀肌肉锻炼分为三个比较重要的部分，分别是三角肌前束、三角肌中束和三角肌后束，每一个部位锻炼的方式都不是特别相同。一般可以从三角肌前束开始锻炼，因为前束相对较为发达，可承受的力...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/07/02 收听(15716)
