安徽中医药大学第二附属医院
心血管内科
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糖尿病属于临床常见疾病，是由于胰腺功能受损，胰岛素分泌相对或绝对不足而导致机体血糖升高的一类疾病。糖尿病患者的日常锻炼应注意适度、循序渐进，牢记1357四项方针，即可达到运动效果，具体原则如下：1、每日运动1次；2、每次运动在30-60分钟；3、每周运动5次，坚持运动效果较好；4、运动中需达到有效心率，即170-年龄=有效脉率，避免出现气喘吁吁、大汗淋漓。
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糖尿病患者的运动原则主要如下：1、运动时间：应避免空腹或餐后立即活动，建议餐后1... 迟骋│北京大学人民医院 2023/05/02播放(64764)
糖尿病患者的运动原则主要如下：
1、运动时间：应避免空腹或餐后立即活动，建议餐后1...
迟骋│北京大学人民医院
2023/05/02播放(64764)
"对于一般的糖尿病患者，如果血糖控制基本达标，血糖波动也不是太大，可以进行有氧运动，一般每周至少保证150分钟的有氧运动，有氧运动如快步走、慢跑、打太极拳等。如果条件允许的话，可以保证每天30分钟左右的有氧运动，同时每周可以再做1-2次的抗阻运动，一般抗阻运动如打篮球或者爬山等。对于有些糖尿病患者就不太适宜做运动，比如血糖明显升高，像随机血糖≥16.7mmol\/L，或者是1型糖尿病患者，血糖波动比较大，常常发生低血糖，这时候一般就不适合再做运动；还有糖尿病患者合并有严重的冠心病，或者脑梗死导致生活难以自理的，或者处于疾病的活动期，一般都不太适合做运动。所以糖尿病患者选择什么样的运动，主要是根据患者的病情来决定的。"
陈斌│淮南市第一人民医院
2023/03/22收听(49874)
糖尿病的锻炼时间一般没有做特别的规定，锻炼时间每次40-50分钟为宜，运动量以快走、慢跑、身体微微出汗这个程度为好，每个星期活动的时间在五天左右就够了。至于具体的时间，一般来说还是清晨相对来说好，而且最好是进食以后。因为很多糖尿病患者如果没有进食，而且在继续用药的情况下再出去运动，很有可能在外出运动的过程中间出现低血糖反应，所以糖尿病病人外出锻炼的时间最好是在清晨，稍微服用一些食物以后再开始锻炼，这样最好。
简磊│三峡大学附属仁和医院
2020/04/22收听(57396)
"糖尿病的锻炼，也是要讲究科学的方法，首先要强调以持之以恒地有氧运动为主。对于年轻的、没有明显的并发症的糖尿病患者，可以在有氧运动为主的基础上，增加少量的无氧运动，也就是增加一定的运动强度和一定抗阻力的运动，这样的运动有利于消耗过多的脂肪以及体内过多的糖分，从而能够降低血糖，减轻胰岛负担，提高胰岛素敏感性，同时还能够增加肌肉的含量，降低脂肪的比率，增肌降脂。因为肌肉上胰岛素受体的分布，远比脂肪上的胰岛素受体要多，所以增加肌肉量可以提高胰岛素的生物利用度，提高胰岛素的敏感性。对于年纪大的人，主要是做有氧运动，这有利于患者长期坚持下去。年纪的人血糖自我调节能力更差，往往伴有各种脏器并发症和其他的伴发疾病，在运动的时候，最好携带一些饼干、点心、糖果等食物，万一出现了低血糖可以备急用，当然，最好不要出现这种需要备急吃东西的情况，这就要选择力所能及的有氧运动，有利于持之以恒地坚持，运动的安全性也好，还能够适当控制血糖。糖尿病不管是年轻患者还是老年患者，降糖的锻炼方法一般都提倡在餐后30-40min开始进行，进行的时间控制在30-50min，这根据个人的体质和身体的状况来决定，运动一般以有氧运动为主。"
孙苏欣│武汉大学中南医院
2023/03/22收听(38308)
糖尿病的前期锻炼要因人而异，制定个体化的运动。年轻人有年轻人的运动方法，老年人有老年人的运动方... 苗建英│山西中医药大学附属医院 2023/12/28播放(70166)
糖尿病的前期锻炼要因人而异，制定个体化的运动。年轻人有年轻人的运动方法，老年人有老年人的运动方...
苗建英│山西中医药大学附属医院
2023/12/28播放(70166)
受怀孕的影响，妊娠期糖尿病患者在家里的锻炼方式相对比较单一，具体如下：1、走路：... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/01/09播放(65448)
受怀孕的影响，妊娠期糖尿病患者在家里的锻炼方式相对比较单一，具体如下：
1、走路：...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/01/09播放(65448)
部分糖尿病患者经过比较严格的锻炼，可以成功的实现糖尿病的逆转，但是并不具有普通性。主要是指的这部分肥胖合并2型糖尿病患者，因为肥胖以及胰岛素抵抗是患者发生糖尿病主要诱因。患者通过严格饮食控制，以及坚持一年的锻炼，患者的体重控制到比较正常的范围，脂肪含量明显减少，肌肉的含量明显的增加，减轻了胰岛素抵抗，就会实现了血糖水平恢复到正常的状态。所以讲，饮食控制以及坚持锻炼是糖尿病治疗的一个根本。
李超林│烟台毓璜顶医院
2020/09/04收听(89572)
"孕期糖尿病建议在家锻炼的时候选择安全的运动，具体如下：1、可选择散步这类的运动，尤其对于孕早期的妊娠女性，可以选择散步来进行适当的锻炼。因为散步比较安全，也可以适当的帮助热卡消耗，可以在饭后一小时适当散步30分钟，有利于血糖的控制。2、孕期糖尿病患者可以在家里选择哑铃操，通过哑铃操来锻炼上皮肌群和心肺功能。3、孕期糖尿病患者如果身体素质较好，还可以选择深蹲，通过深蹲帮助锻炼大腿部以及盆底的肌肉，有利于顺产。4、孕期糖尿病的患者还可以根据自己的身体情况选择凯格尔运动，可以帮助锻炼盆底肌，有利于生产。"
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2021/04/14收听(36118)
锻炼身体对于糖尿病患者而言是非常好、非常重要的方面。比较好的锻炼时间，对于糖尿病患者而言，主... 卜石│中日友好医院 2023/12/08播放(26273)
锻炼身体对于糖尿病患者而言是非常好、非常重要的方面。比较好的锻炼时间，对于糖尿病患者而言，主...
卜石│中日友好医院
2023/12/08播放(26273)
糖尿病患者可以锻炼肌肉，如果患者身体条件允许，鼓励患者锻炼肌肉。因为糖尿病患者普遍存在骨骼肌质量减少的情况，骨骼肌是利用葡萄糖的主要场所，肌肉体积减少会影响骨骼肌对葡萄糖的利用，还会使胰岛素受体数量减少，胰岛素敏感性下降，导致胰岛素抵抗，所以糖尿病患者需要锻炼肌肉，以增加肌肉质量。锻炼肌肉的运动就是抗阻运动，比如举重、举哑铃、弹力带运动。抗阻运动通过外部力量导致肌肉收缩，能增加肌肉体积、肌肉力量，可以使肌肉细胞上的葡萄糖转运蛋白和胰岛素受体数量增加，改善胰岛素敏感性，还能增加肌肉对葡萄糖的储存和利用，更好的控制血糖。做抗阻运动要注意，同一个肌肉群的抗阻运动不要每天都做，至少要间隔一天，以避免运动损伤。
付艳芹│郑州大学第二附属医院
2019/12/27收听(79842)
"糖尿病患者锻炼的最佳时间是三餐后，每次吃完饭后休息约半个小时，然后开始活动，每次活动的时间大概是40分钟至一个小时，而且活动的量太小没有效果，太大也不合适，一般建议活动完之后，身体感觉到微微发热或者出细汗，这种活动量比较合适。还可以把心率作为活动强度的一个量化指标，如果在基础心率的基础上提高10%左右，就证明活动强度合适。至于活动的方式，常见的有快走、慢跑、打太极拳、骑自行车、游泳、跳广场舞等，这些都可以。另外，还需要注意的就是，在活动的时候一定要随身携带一些吃的东西，比如饼干、糖块、巧克力等，避免发生低血糖。"
韩世超│邯郸市第一医院
2021/07/16收听(90274)
特别强调糖尿病病人的运动必须个体化，有些病人是不适合运动的。应当把给病人提供运动方法当成开处方... 杨金奎│首都医科大学附属北京同仁医院 2023/10/07播放(56948)
特别强调糖尿病病人的运动必须个体化，有些病人是不适合运动的。应当把给病人提供运动方法当成开处方...
杨金奎│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/10/07播放(56948)
"肌肉锻炼实现逆转糖尿病是有可能的，主要是通过加强健身的运动，使体内脂肪大量的消耗，可以达到减轻体重，改善胰岛素的敏感性，从而达到降低血糖、逆转糖尿病的效果。这主要是针对一些肥胖合并2型糖尿病的患者，因为肥胖是糖尿病发病的一个重要的机制，当肥胖问题解决以后，血糖问题自然而然也就会改善了。但是对一些本身胰岛功能比较差的2型糖尿病患者，以单纯的锻炼，不吃口服降糖药或者是不使用胰岛素治疗，也很难达到比较好的降血糖目的，更不会逆转糖尿病。"
2020/12/10收听(71512)
糖尿病合并下肢动脉硬化闭塞症，由于发病情况比较复杂，虽然治疗手段较多，包括球囊扩张、支架植入、... 彭喜涛│河南省直第三人民医院 2023/07/04播放(93066)
糖尿病合并下肢动脉硬化闭塞症，由于发病情况比较复杂，虽然治疗手段较多，包括球囊扩张、支架植入、...
彭喜涛│河南省直第三人民医院
2023/07/04播放(93066)
长期锻炼并不可以逆转糖尿病，但是锻炼对糖尿病患者肯定有益。 张人玲│首都医科大学宣武医院 2023/10/11播放(40255)
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/10/11播放(40255)
"可以通过下面的方法来进行锻炼：一、要注意有氧锻炼，可以改善心肺的功能，每天跑步30分钟以上，每周跑步150分钟以上。在跑步的时候注意最快的心率，可以达到130次\/分以上。这样可以有效的改善血糖的代谢、改善血脂的代谢、改善心脏的功能、改善肺脏的功能。二、要注意做抗阻运动，可以每天做平板支撑或者俯卧撑。可以下载运动的软件，跟随着软件来进行抗阻运动，这样效果会更好。三、要加强柔韧性的训练，每天做拉伸，让肌肉充分的放松，缓解肌肉的紧张。"
陈常云│日照市中医医院
2019/03/02收听(35570)
"人体一天的生理活动是有变化的，运动时间也会有最佳时间和不易时间之分。只有在运动的最佳时间抓住机会加强锻炼，才会取得更好的效果。通常所说高强运动要在饭后两个小时进行，中度运动应该在饭后一个小时进行，轻度运动在饭后半小时进行最合理。但注意一定不要在餐后立即进行运动，否则会造成胃下垂的症状。人体体力最高点、最低点受机体的生物钟控制的，第一个黄金时间就是早上7点左右，所以晨起锻炼能够快速清醒，并且能够让你充满活力；另外傍晚人体内的激素活性也处于良好的状态，身体的适应能力和神经的敏感性最好。所以专家们也提倡傍晚运动，但是不论是晨起锻炼还是晚上锻炼，都要注意运动的强度。"
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/04/10收听(15948)
通常晚上锻炼要比早晨锻炼好，晚上锻炼的最佳时间是19-21点，此段时间进行有氧运动对于身体是最好的。根据循证医学统计在晚19-21点是心脑血管疾病发生率较低下时，也就是这段时间进行锻炼后对心脑血管的负担和负荷要好很多，比早晨锻炼时明显的使心脑血管的负荷量要减少。晚上锻炼比早晨锻炼好的原因，还在于晚间人体的基础代谢率偏低，锻炼后会明显地提高人体的基础代谢率，对于减肥的人群此时锻炼会收到很好的减肥效果。另外晚上经过1个小时和半个小时的锻炼后，可以在进入睡眠后，充分有利于睡眠和提高睡眠质量。
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/10/31收听(98496)
中风以后锻炼1天锻炼多长的时间，要根据身体的状况决定的。如果是中风以后第1天锻炼，不全性的瘫痪自己能够进行主动的锻炼，锻炼的时间以20-30分钟为宜，以肢体肌肉不觉得疲劳、劳累，以免影响第2天的功能锻炼，循序渐进的进行。如果慢慢的适应以后，每天的锻炼，进行关节的伸屈，包括有精细的动作、分指试验和肌肉的按摩，这个时间以30-40分钟左右为宜，间隔时间约3个小时左右，避免强度过大引起肢体肌肉的疲劳，会引起力量的减退，减低锻炼的信心。
邓天玲│国药葛洲坝中心医院
2020/03/10收听(63152)
下肢静脉血栓是否可以锻炼以及锻炼方法，具体如下：1、不可以锻炼：如果是半个月内的... 金毕│华中科技大学同济医学院附属协和医院 2023/05/26播放(44661)
下肢静脉血栓是否可以锻炼以及锻炼方法，具体如下：
1、不可以锻炼：如果是半个月内的...
金毕│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/05/26播放(44661)
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