做俯卧撑可以起到减肥作用：
1、在做俯卧撑的过程当中需要消耗能量，对于促进形成能量的负平衡、促进脂肪分解有积极的作用。
2、做俯卧撑过程当中会大量消耗肌肉的糖原，而肌肉的糖原在脂肪储存和分解过程当中起着非常重要的调节作用。通过做俯卧撑消耗肌肉糖原，能够有效促进脂肪的分解。
3、随着肌肉力量的不断增加，会提高机体的基础代谢率，当基础代谢率增加时，对于消耗能量形成负平衡、促进脂肪分解的作用非常明显。
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仰卧起坐和仰卧撑从营养学的角度上来讲，是能够起到减肥作用的。1、这两个动作在运动的过程当中，都能够很好的去消耗一定的能量，因此当消耗的能量达到一定程度的时候，都能够促进脂肪的分...
张晓伟│河北省人民医院
2023/10/27 收听(50546)
"俯卧撑和仰卧起坐当然可以减肥，俗话说的好，管住嘴和迈开腿就会达到很好的减肥效果，俯卧撑和仰卧起坐都是非常好的垫上锻炼运动，尤其是对体重基数比较大的求美者。如果跑或跳的话，很容...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/12/07 收听(71526)
01:55
肩周炎主要是肩关节的粘连性肩关节囊炎，做俯卧撑会导致肩关节承重增加，有时会刺激肩关节囊，导致炎症增加。所以在肩周炎急性炎症期，不建议做俯卧撑动作，在冻结期和解冻期，可以做...
杨春喜│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/07/17 播放（72396）
01:24
腰肌劳损是引起腰背部疼痛最常见的一种疾病，腰肌劳损在何种情况下可以做俯卧撑，在何种情况下不能做俯卧撑，要根据实际情况来决定，具体如下： 1、不能做俯卧撑：腰肌...
张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/10/27 播放（43902）
"做俯卧撑的时候腰疼，这种情况是因为做俯卧撑活动过多或腰椎力量、肌肉力量不足，造成腰肌的酸痛和损伤。同时如果劳累、受凉或运动过多都造成，这时因为是肌肉的撕裂，疼痛是因为腰肌损伤...
李云恺│济南市第四人民医院
2023/03/28 收听(15546)
"腰肌劳损如果为急性期，不可以做俯卧撑，如果为慢性期，可以做俯卧撑训练，具体情况如下：第一、腰肌劳损急性期，病人会有严重的腰部疼痛、腰部活动受限、腰部僵硬，此时如果做俯卧撑，腰...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/04/09 收听(33686)
"经常做俯卧撑的人胸肌比较发达，但是能否起到丰胸的目的，只能有一定的丰满胸部效果，但是不能真正使乳房隆起达到丰胸的效果。做俯卧撑可以锻炼胸肌、腹肌、肱二头肌、三角肌等肌肉。胸部...
冯晓玲│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/02/05 收听(41168)
01:43
腰椎间盘突出症的患者可以做俯卧撑来进行锻炼，但是俯卧撑要求有一定力量的基础，比如手臂的力量、腹部的力量、腰部的力量，甚至是腿部的力量，在这些部位力量达到一定程度的时候，才...
富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2023/03/17 播放（44033）
"腰椎间盘突出症如果是在急性期，比如有腰痛，伴有下肢的放射痛，这个时候应该以卧床休息为主，不宜做任何剧烈运动，包括俯卧撑，或者其他的运动。但是腰椎间盘突出症如果到了缓解期，临床...
李迎春│安徽中医药大学第二附属医院
2023/08/21 收听(46010)
说起身高，想必我们身边不乏念叨长高的朋友们，甚至有人认为做俯卧撑能长高。实际上我们需要明白一点，那就是做俯卧撑对于长高在原则上并没有实质性意义，是否可以继续长高主要取决于骨骺线...
李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/02/23 阅读(3781)
腰椎间盘突出的患者可以做俯卧撑。事实上俯卧撑本身就是一种综合的锻炼，而并不是像大众认识的那样，只能够锻炼胸肌和上肢。俯卧撑这种锻炼，除了锻炼上肢、胸肌以外，还会对背部、腰部、腹...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/09/16 收听(95218)
"腰椎间盘突出俯卧撑在腰部力量充足，和腰间盘突出不是特别严重，腰部不是特别疼痛的情况下完全可以做。同时俯卧撑和三点、五点支撑、小飞燕等，锻炼腰背部的肌肉力量都是不错的活动。三点...
李云恺│济南市第四人民医院
2023/04/24 收听(21170)
每天做俯卧撑的好处有以下几点：第一点，缓解压力。通过做俯卧撑，可以使注意力集中，同时肌肉的疲劳有助于缓解压力，释放不愉快的情绪，而且可以提高耐力，使人的精力充沛，有利于克服困难...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/08/18 收听(29616)
"腰椎间盘突出的患者做俯卧撑有助于锻炼肌肉力量，但是需要避免过于劳累或引起疼痛。像俯卧撑锻炼以及三点、五点支撑、小飞燕锻炼等都有助于加强腰背部肌肉力量，腰椎锻炼肌力量增强以后可...
李云恺│济南市第四人民医院
2023/02/14 收听(69370)
俯卧撑是很好的运动方式，也是很常用的居家自重的运动方式，最主要的是锻炼胸大肌。当然，也跟俯卧撑的距离有关系，有宽距的、窄距的，锻炼相应的肌肉也会有所改变。当然，有些人俯卧撑做的...
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2023/09/18 收听(65448)
"做俯卧撑不会影响长个，相反还可能促进长个。人的身高受遗传因素、环境因素影响很大，如果父母个子高孩子就很高。在青少年时期均衡的饮食、充沛的睡眠、适当的锻炼都可促进生长发育，使得...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/01/11 收听(93670)
"做俯卧撑对症状比较轻的腰间盘突出症的患者可能会有一定的好处，可以促进腰部肌肉的力量加强，对腰椎稳定性的维持有一定的效果，所以轻度的腰椎间盘突出症可以做俯卧撑。但是对于病情进展...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2023/09/05 收听(24866)
"做俯卧撑是一项很好的运动，俯卧撑可以练习臂力、腹肌，对核心肌群的增长是非常有利的，一般做俯卧撑是不会影响长高。即使是一般不会影响长高，也要根据量因人而异，做到合适为止，每天不...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/01/18 收听(38738)
如果动作正确，颈椎不好的患者也可以做俯卧撑。患者适当进行俯卧撑运动可以增强颈部肌肉力量，颈部肌肉增强利于维护颈椎稳定，保护颈椎。正确的俯卧撑可以帮助患者端正身姿，如果长期坚持，...
李明辉│武汉市第五医院
2023/12/03 收听(82974)
