褪黑素的作用与功效

2023-03-08 11:44 收听:68650

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褪黑素是人体正常分泌的激素,它的功能其实是比较复杂的,但是目前了解的比较多的是它可以改善睡眠,特别是老年人的睡眠。褪黑素可以调节睡眠和觉醒的周期,而且可以抵抗自由基,是强大的抗氧化剂,还可以刺激免疫系统中的淋巴细胞,也可以抑制癌细胞的生长。特别是失眠的患者或者经常就是从事夜间工作,或者患有心脏病、抑郁症的患者可以很好的补充褪黑素。建议睡前服用,睡前1-2个小时服用的效果可能会更好。但是需要注意的是褪黑素有一定的副作用,可能会引起嗜睡、意识模糊或者胃痉挛的副作用。有些患者服用褪黑素有可能会增加神经系统疾病发作的风险,也有可能会减少男性的精子数量,所以服用的时候一定要权衡利弊。

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