运动以后不要马上喝水，如果在强度不大、时间不长、环境温度不高的情况下运动，体内产生的热量会比较少，不会产生大量汗液和无机盐的丢失，这样出汗比较少，休息片刻以后喝点开水即可。如果在出汗比较多的情况下，运动以后应当适当喝淡盐水。
因为体内的水分和电解质随着汗液会大量丢失，血液中的浓度也会随之升高，从而会增加心血管运作的负担。所以要适时的补充，这样才不会影响心血管功能的运作，这时可以喝淡盐水，及时补充因流汗而丢失的物质。运动饮料建议在运动前、运动中或者运动后间歇性的饮用。
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"运动时可以喝白开水，白开水比较容易获得，而且价格低廉。有条件的可以喝一些运动功能饮料，因为运动过程当中会出汗，随着汗液的流失，身体内的电解质也会伴随流失，需要补充一些含电解质...
陈海萍│华润武钢总医院
2020/04/26 收听(37888)
运动后期补水的问题在运动后，人体大量运动会有体液的丢失，毛孔打开后汗液会随着毛孔而排出，人体就会出现水分子丢失的状态。在运动后半小时至1个小时后，补充水分，在出汗的过程中会丢失...
刘丽伟│大庆市中医医院
2019/07/20 收听(78236)
"运动以后有如果有大量出汗会丢失比较多的钠，还有其他的电解质，这时候可以喝淡盐水。运动以后如果出汗量不是特别多，喝普通的白开水就可以。因为运动后主要丢失的是水分，所以补水是运动...
陈海萍│华润武钢总医院
2020/04/20 收听(29504)
"运动后喝什么水：1、推荐喝白开水，既容易获得也比较便宜，在运动过程中水分散失，补水是运动后的头等大事，其它散失的电解质等成分，可以在运动之后的饭食补上。2、有条件的可以喝碱性...
陈海萍│华润武钢总医院
2020/04/17 收听(50613)
"运动以后最简单的就是喝白开水，在运动过程中水分会散失，补水是运动后的头等大事，还可以喝碱性饮料。剧烈运动时体内热量增加，出汗是主要的散热方式，大量出汗后也会带出大量的电解质。...
陈海萍│华润武钢总医院
2020/04/14 收听(71850)
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在通常情况下，运动后可以少量饮用酸奶。对于部分无特殊禁忌证的人群，运动后经过15min左右的休息，可以适当补充酸奶。但对于部分存在特殊疾病病史的人群，包括乳糖不耐受和严重...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2021/10/15 播放（51221）
临床上在饮酒之后不建议运动，特别是大量饮酒之后更不建议运动。因为饮酒之后，本身酒精能够作用于中枢神经系统，引起交感神经兴奋，患者心率增快、血压增高。如果在运动之后无疑会进一步加...
罗文才│哈尔滨医科大学附属第一医院
2019/10/27 收听(34123)
喝酒后运动的危害较多，不仅仅是因为酒后反应迟缓容易发生危险，而且还有可能导致大脑功能受损、发生脱水现象、增加心脏压力、影响消化功能等。1、大脑功能受损：人在喝酒后，大脑皮质会很...
陈志芬│武汉大学中南医院
2023/01/13 阅读(4729)
"夏季运动出汗过多时，除补充水分之外，还应该补充无机盐、矿物质，这样才能满足身体需要，可自配溶液，也可以饮用含无机盐的运动饮料。夏季外界温度高，身体为维持恒定体温会通过小汗腺排...
陈喜雪│北京大学第一医院
2020/05/18 收听(69906)
运动后喝酒可能会导致一系列严重的身体反应，包括电解质紊乱，增加疲劳感，腹痛，痛风等症状的发生，严重者甚至会导致猝死。电解质紊乱运动过后，人体会流出大量的汗水，导致人体出现缺水的...
杨书文│北京医院
2023/01/12 阅读(4189)
"运动完喝冰水不利于身体健康，因为在运动完的时候，机体会有大量散热的过程，在这个过程中皮肤表面的温度相对高一些。这个过程中，胃肠道的血液流速也会加快。如果这个时候非常寒冷的水进...
刘丽伟│大庆市中医医院
2019/07/29 收听(66842)
"运动完可以喝苏打水，但是要控制量，最好不要超过250mL，就是大约一瓶水的量。好处是苏打水是碳酸氢钠，本身是碱性，喝进身体以后可以有效中和掉大量运动以后肌肉产生的乳酸，调节身...
李渝│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/05/15 收听(93043)
运动后喝冷饮导致心衰的原因，主要考虑与运动后喝冷饮造成急性心肌缺血引起心衰相关。运动后喝冷饮容易造成应激反应和血管收缩，运动后心肌本身就存在缺血、缺氧，运动后喝冷饮引起应激反应...
刘涛│武汉市第四医院
2020/09/25 收听(53595)
"运动后是否会导致发胖和饮用牛奶的数量有关，牛奶中含有比较多的蛋白质、乳糖、水分等营养成分，还有一定的脂肪成分，半斤牛奶可以供能170kcal热能。运动后适量饮用牛奶可以补充运...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/01/10 收听(25374)
"有氧运动主要是指在做这项运动的过程中，可以不受影响的和别人正常交流。假如在慢跑的过程中，可以和旁边的人有正常的交流，不至于连说话等很基本的都做不了，不能表达自己的想法，具体指...
刘丽伟│大庆市中医医院
2019/06/21 收听(58406)
有氧运动就是在运动过程当中，机体的氧供能满足运动的需要，二者达到平衡状态，要求运动的强度不能太强，有节奏而且持续时间比较长，才能保证有氧运动的继续。常见的有氧运动如游泳、步行、...
江水华│无锡市同仁康复医院
2019/09/24 收听(85010)
"有氧运动简单的来说就是在氧气能够充分供应的情况下进行体育锻炼，最大的特点就是运动强度不是很大，不需要很强大的爆发力来进行。它的最主要衡量的标准就是心率，一般在运动的时候能够达...
张亮│辽宁省人民医院
2021/02/20 收听(81398)
"经常运动和不运动的人，在体能、健康状况、体重、精神状态等方面都会有显著的差异。经常运动的人身体会更年轻，对于不爱运动的人，在精神和健康方面就会欠佳。生命在于运动，经常运动对促...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2020/07/14 收听(25844)
01:47
夏季运动出汗过多，此时应多喝淡盐水。由于夏季环境温度较高，因此运动过量可以产生大量的汗液，此时病人的血容量会发生改变，严重者还会出现血压的波动，因此需要补充液体，一般需要...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/03/13 播放（96508）
运动锻炼可以不是您的兴趣爱好，但它的确是您的一种需求，一种底层的、易被忽略的需求。 运动诚可贵，健康价更高运动锻炼通常被认为是一种个人爱好，但，我想说的是，运动锻炼更应...
梁东辉│南方医科大学珠江医院
2018/06/12 阅读(77643)
