运动完喝什么
2023-06-29 17:45:28收听:42895
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运动完喝什么
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运动后期补水的问题在运动后,人体大量运动会有体液的丢失,毛孔打开后汗液会随着毛孔而排出,人体就会出现水分子丢失的状态。在运动后半小时至1个小时后,补充水分,在出汗的过程中会丢失大量的离子,包括钾离子和钠离子。
不及时补充就会造成人体的离子的紊乱,紊乱不一定会造成特别严重的后果,有可能是短期的一个状态,在运动后期可以喝一些淡盐水来补充体内离子的成分,盐要加的适量,不要加太多,这个取决于运动量的大小和出汗的多少。青少年和老年人都是有不同的量。
不及时补充就会造成人体的离子的紊乱,紊乱不一定会造成特别严重的后果,有可能是短期的一个状态,在运动后期可以喝一些淡盐水来补充体内离子的成分,盐要加的适量,不要加太多,这个取决于运动量的大小和出汗的多少。青少年和老年人都是有不同的量。
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