盆底肌肉康复训练主要是利用每天的碎片时间进行提肛训练，病人可以通过主观意识使肛门进行上提，每次使肛门收缩3-5秒钟，然后放松，每组20-40次，每日进行4-6组，8-10周为一疗程。
通常严格训练8周后盆底肌肉力量及强度能够得到恢复，可以缓解尿失禁、子宫脱垂以及正常的性生活，通过1-2个疗程可以使盆内肌肉功能改善，提高排尿控制能力，改善病人的正常生活质量。
同时避免盆底肌肉受凉受潮，环境因素可以使盆底肌肉痉挛紧张，从而引起小便功能障碍以及排便不尽等症状。
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"盆底肌的康复训练是在大便或者小便之后，然后再进行。有利于地刺激局部的神经，进一步能增强肌肉的力量，使神经肌肉在这个时候锻炼更敏感。当久坐或者是久站超过一个小时之后，也要做这些...
孙英飞│中日友好医院
2023/03/28 收听(81488)
"盆底肌肉康复训练是应用于阴道分娩后、剖宫产后，以及轻中度的盆腔器官脱垂的患者。其具体的方法是收缩肛门及尿道括约肌，持续3秒以上，按照这样的动作持续30分钟以上，每天坚持这样...
胡颜霞│郑州人民医院
2023/01/19 收听(27656)
"产后盆底由于受到胎儿的压迫有时会表现为松弛，大部分产后1-2个月会恢复正常，也有个别的盆底持续松弛就需要干预。盆底松弛现在有专门的仪器设备来检测，如果检测盆底肌肉力量不足，一...
赵晓东│北京医院
2023/02/15 收听(14022)
女性在进行盆底肌锻炼的主要方法是进行紧缩肛门的动作，每次收紧不少于3s，然后进行放松，连续的做15-30min，每天进行2-3次左右，6-8周为一个疗程。这种康复训练的方法可以...
周学勤│哈尔滨市第一医院
2023/09/19 收听(96616)
"盆底肌肉康复训练，主要有盆底肌锻炼、生物反馈疗法及电刺激疗法，可以使受损的肌肉、神经得到真正的纠正，具有长期的疗效。主要针对产后42天的妇女进行盆底肌肉的训练，从而大大的减少...
王梅萍│嘉兴市南湖区妇幼保健院
2023/11/19 收听(72640)
"盆底肌肉康复训练，多用于盆底肌松弛或者阴道松弛的治疗，可以在医生指导下做耻尾肌的收缩动作（收缩肛门），可以每天做1-2次，每次做20分钟以上，时间长了就会有所改善。如果治疗效...
孙瑛│哈尔滨市红十字中心医院
2023/04/17 收听(16060)
01:47
盆底康复训练是一种能够促进妊娠和分娩过程损伤的神经和肌肉得到恢复，从而改善远期盆底状况的康复训练，也是近年来发展比较迅速的一个康复领域。盘底康复训练可降低因为解剖结构的改...
马磊│海南省第三人民医院
2023/09/13 播放（68354）
02:27
产后盆底肌肉康复训练适应症有： 1、中孕、晚育产妇； 2、孕12周后停止妊娠女性； 3、患者出现盆底肌力减弱，即阴道无对抗阻力能力、收...
张丽君│河南中医药大学第一附属医院
2023/11/04 播放（65606）
02:06
产后盆底康复训练的禁忌症有： 1、月经期或阴道出血过多时不宜做康复训练； 2、盆腔恶性肿瘤时，不宜盆底刺激； 3、痴呆或癫痫发作、意识...
张丽君│河南中医药大学第一附属医院
2023/05/15 播放（74636）
01:44
盆底肌的康复训练有物理治疗和运动疗法。盆底肌的康复主要有两大受众人群，第一个是生完宝宝之后的宝妈，再一个就是老年女性，现在最为受关注的应该是年轻宝妈这一受众人群。
崔宝娟│山东大学第二医院
2023/12/25 播放（38058）
"盆底肌康复训练，一、是产后尽早能够在家中做一些关于缩肛的训练，俗称凯格尔训练。二、是产后42天可以到医院来进行盆底的康复，叫做生物电刺激治疗的训练，可针对个人的松弛或者紧张的...
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2023/08/12 收听(25402)
对于盆底肌的康复锻炼，首先可以采取比较简便的盆底修复的动作，例如可以采取凯格尔运动。凯格尔运动是一种比较简便的可以在家自行锻炼的运动方式，可以采取任何体位，嘱患者尽量收缩肛门，...
单莉莉│北部战区总医院
2023/11/03 收听(59910)
01:36
盆底康复训练有用，通过特定的盆底康复训练可以提高盆底肌肉力量，预防和改善尿失禁及盆腔脏器的脱垂的发生，并且可以提高性生活满意度、改善便秘、治疗慢性盆腔疼痛等。
张翠菊│海南省人民医院
2023/09/29 播放（83692）
"盆底康复训练包括主动盆底肌收缩，也就是凯格尔运动，另外，就是电子生物反馈治疗，还有盆底磁刺激治疗。在家可以做的就是凯格尔运动，凯格尔运动的做法是躺在床上，放松臀部、腰部以及腿...
陈海萍│华润武钢总医院
2023/05/25 收听(58526)
盆底肌康复训练，包括简单的盆底康复运动、凯格尔运动、骨盆肌肉的电刺激康复仪治疗和骨盆的系统康复训练等等。在骨盆肌的康复训练中，首先可以采用比较简单的盆底修复动作，比如提高运动，...
王少为│北京医院
2023/07/30 收听(84012)
"盆底肌肉康复是一种训练方法，主要用于阴道分娩后或剖宫产后，由于在分娩的后期以及分娩期，盆底肌肉以及筋膜的支撑能力变的比较薄弱，为加强盆底的支撑，需要进行盆底肌肉的康复训练。具...
胡颜霞│郑州人民医院
2023/05/18 收听(22812)
如果是在医院可以做盆底电刺激，促进盆底肌肉血液循环，重塑神经通路增强肌力，也可以借助生物反馈仪器，通过不同模式的训练提高盆底肌的准确度，精确度、肌力及耐力。家中最经典为凯格尔运...
陈海萍│华润武钢总医院
2023/05/17 收听(51444)
"盆底肌肉锻炼可以采取凯格尔训练，也就是缩肛运动。首先要排空膀胱，平卧于床上或者软垫上，找到自己的盆底肌，做收缩和放松肛门和外阴的动作。作凯格尔运动一定要规范，否则会适得其反。...
鹿志霞│济南市中西医结合医院
2023/06/04 收听(47480)
01:51
传统观念认为产后时期是从产妇分娩后开始至第6周结束，但是这并不意味着产妇的身体、心理完全的恢复，哺乳仍在继续，生殖系统和盆底组织都没有恢复到生育前的状态以及功能。产后妇女...
赵威│河南中医药大学第三附属医院
2023/09/18 播放（99896）
01:32
阴部松弛是指盆底的功能障碍，无论是剖宫产，还是自然分娩，都建议产后42天，没有出血之后检测盆底功能，这对于产后的女性非常重要。 因为产后盆底松弛时，进行盆底的...
周丹│北京医院
2023/06/29 播放（40458）
