盆底肌康复训练有什么

2023-11-03 09:04 收听:76522

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对于盆底肌的康复锻炼,首先可以采取比较简便的盆底修复的动作,例如可以采取凯格尔运动。
凯格尔运动是一种比较简便的可以在家自行锻炼的运动方式,可以采取任何体位,嘱患者尽量收缩肛门,收缩的时间要持续3秒钟以上,然后进行放松,一般一组进行10-15分钟,每天可以进行2-3组,要视患者的情况决定。
还可以采用盆底修复治疗仪,通过电刺激等进一步对盆底肌进行修复。盆底肌康复锻炼需要持之以恒,每天进行锻炼,才能看到比较良好的效果。

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