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"睡眠不好的原因特别多,得根据临床的表现来进行调理。一般常见的原因,比如年轻的女性精神紧张、焦虑可以导致失眠,这时候可以用疏理肝气的药物,比如四逆散、柴胡疏肝散。如果有肝郁脾虚...
冯淬灵│北京大学人民医院
2023/03/27 收听(91486)
女人睡眠不好可通过以下方法进行调整:1、通过游泳、跑步、跳操的方式改善睡眠,这些有氧运动能够明显提高心肺功能,放松身心,减少焦虑情绪,从而缩短入睡时间,有效维持睡眠深度。2、通...
刘仕翔│九江市第一人民医院
2023/11/30 收听(83720)
女人睡眠较差的危害如下: 1、加速皮肤衰老:表现为皮肤蜡黄、粗糙,青年易出现青春痘、黑眼圈; 2、易诱发精神疾病:如神经衰弱、植物神经功能紊乱,严...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/06/23 播放(53580)
睡眠不好称为失眠,常见的有3种类型:1、入睡困难;2、睡眠维持障碍;3、早醒,醒后再难入睡。不同类型可以考虑吃相关的药物,比如入睡困难可以吃起效比较快的催眠药,如酒石酸唑吡坦,...
陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/02/28 收听(79404)
失眠主要与人体的气血与心、肝、肾、脾、胃等脏腑功能失调相关,女性多由于气血不足,心脾两虚,气血虚弱不能滋养心神,神不守舍出现心烦意乱,导致睡眠不好。这时应当健脾和胃,养心安神,...
彭艳│黑龙江中医药大学附属第一医院
2023/09/22 收听(35266)
一个人的睡眠不好不见得是缺什么东西,其实大部分都不是因为缺营养、缺东西睡眠不好,其实与很多因素相关。比如有的人白天非常累,总是思虑过度,导致大脑皮层始终处于兴奋状态,不能...
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2023/09/05 播放(43135)
睡眠不好的患者可以在睡前1-2个小时喝杯温热的牛奶,但要注意牛奶过冷或过热会造成胃肠道的不适,影响到睡眠。因为牛奶中含有色氨酸,是天然的镇静安神成分,能起到稳定情绪、放松...
彭华│上海长征医院
2023/01/19 播放(85538)
睡眠不好,可以吃比较清淡的饮食,可以多吃苹果、葡萄、香蕉等水果;还可以吃绿色蔬菜,比如菠菜、韭菜等。这些瓜果蔬菜有利于给机体补充足够的营养物质,调理植物神经,促进植物神经的功能...
王中卿│哈尔滨市第一医院
2023/12/30 收听(94638)
针对睡眠的问题采取一些食疗的方法,最常见的食物包括: 1、牛奶:因为牛奶里面含有一种氨基酸叫色氨酸,是一种人体的非必需氨基酸,能改善睡眠,还可以减轻机体的疲劳...
郑永强│宜昌市第二人民医院
2023/06/29 播放(60798)
睡眠不好可以平时多吃点有助于睡眠,缓解大脑兴奋的食物。晚餐的时候可以喝点小米粥,煮小米粥的时候可以加点大枣和龙眼肉,都有助于缓解神经兴奋,养血、滋阴安神。如果在床上辗转反侧失眠...
崔文娟│青岛市即墨区中医医院
2023/05/13 收听(97382)
"出现了睡眠质量下降的问题是一种比较常见的症状。如果存在入睡困难,甚至早醒多梦、精力不够的状况,可以应用以下几种食物帮助提高睡眠质量:1、食醋。可以用一勺食醋和温水兑开喝,食醋...
孙雪美│沈阳市中西医结合医院
2023/01/23 收听(38060)
睡眠不好的患者如果是消化道疾病,要少吃刺激的东西或者晚饭不要吃太饱,能够减轻消化道负担。如果是甲亢患者,不要吃太多辛辣、海鲜等。心悸患者、心率过快患者,不建议咖啡因、酒、...
杨敏春│浙江医院
2023/10/29 播放(58550)
"睡眠不好,首先晚餐可以多喝点小米粥,具有缓解神经焦虑、安眠的作用,或者喝点龙眼肉大枣粥,龙眼肉和大枣都有健脾养血、安神的作用,对提高睡眠质量都是有好处的。其次睡觉之前可以喝一...
崔文娟│青岛市即墨区中医医院
2023/05/27 收听(26436)
"女人吃什么帮助睡眠,在食物上可以多吃含有蛋白质的食物以及豆类的食物,比如牛奶或者豆浆。同时吃土豆、小米都有助于睡眠,也可以给予病人莲子粥、莲子小米粥,或者用酸枣仁熬粥。还可以...
刘月姮│大庆市中医医院
2023/03/07 收听(35942)
"能够促进睡眠的食物最常被提到的大概就是牛奶,牛奶中的亮氨酸和微量元素有舒缓神经的作用,所以有助于睡眠。但是要喝热牛奶,不要喝凉牛奶,也要适量不要喝太多,太多以后会起夜,反而会...
曾湘豫│北京医院
2023/10/17 收听(69744)
睡眠不好吃,可以通过食补或者食物,调整睡眠。另外还可以通过药物,同时还包括物理方法,具体如下: 1、食物调整:晚上睡前可以喝一杯温牛奶或者食用安神的食物,包括...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/06/06 播放(30615)
老年人睡眠不好往往是和年龄、身体激素水平有关系,高龄是引起失眠的最主要原因,和吃什么、不吃什么没有什么关系,没有食品能帮助改善睡眠。如果是能改善,也可能是心理暗示作用,而不是真...
国红│北京医院
2023/07/17 收听(61270)
如果老人的睡眠不好,可以进食的食物包括牛奶和蜂蜜水等,可以有效进行色氨酸摄入改善睡眠,同时还可以进食红枣、酸枣、薏米仁、玉米、小米熬成粥等都可以有效改善睡眠,部分患者可以...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/02/11 播放(70308)
"51岁女人睡眠不好时,需要立即到医院的神经内科就诊,此时需要积极查找引起睡眠不好的器质性病变,患者此时需要完善甲状腺功能检查,以及焦虑、抑郁量表评分测定,而且还要完善血糖、糖...
刘占国│济宁市中医院
2023/08/29 收听(46982)
"女人长期的睡眠不好会对身体系统造成很大的损害,也是一些疾病发生的重要诱因,会导致女性的免疫力下降,容易有感冒肺炎等疾病发生。长期的睡眠不好,女性的身体疲劳,还有大脑疲劳不能很...
杨立平│大庆市中医医院
2023/10/07 收听(64744)