北京中医药大学东直门医院
针灸科
手机浏览
一个人的睡眠不好不见得是缺什么东西，其实大部分都不是因为缺营养、缺东西睡眠不好，其实与很多因素相关。比如有的人白天非常累，总是思虑过度，导致大脑皮层始终处于兴奋状态，不能够放松。
如果病人有焦虑、抑郁病症的时候，是中枢问题，表现为睡眠障碍。有些人压力非常大，也会影响睡眠。有些人是疾病导致，比如本身就存在呼吸暂停综合征，有时会憋醒、睡眠不好。
有的人是不宁腿综合征，腿经常在睡眠的情况下不自主运动，也会导致睡眠不好。另外疼痛也可以导致睡眠不好。因此，睡眠不好是综合性的结果，并不一定是人缺什么东西。
分享:
把宝宝存在铁、钙以及B族维生素缺乏时均可以引起睡眠不好，所以平日要注意饮食均衡、荤素搭配，必要时到医院进行微量元素、骨密度等相关检测，根据检测的结果给予营养素补充。另外当宝宝受外界不良事件影响或环境因素、家庭变故以及压力等影响时也会出现睡眠不安。所以平日要注意多关心宝宝的内心活动，多进行交流沟通，保证规律睡眠作息时间等，多行户外活动、晒太阳，一般会有所改善。如果经以上方法改变后仍然出现睡眠不好需要及时到儿童保健科就诊。
郭红枝│长治市妇幼保健院
2020/04/03收听(50614)
"睡眠不好并不是缺乏维生素导致的，但是睡眠不好的患者平时多进食含有B族维生素的食物，也可以对于神经起到一定的缓解作用，睡眠不好，一般患者可以口服谷维素，用于调整植物神经功能，也可以口服中成药，比如安神补脑口服液、枣仁安神胶囊、清脑复神液、甜梦胶囊、百乐眠胶囊等药物来改善症状。睡眠不好主要的原因还是见于神经功能衰弱、焦虑症或者是抑郁症，与患者的精神、心理因素有直接的关系。这一类的患者平时可能就比较焦虑、紧张，工作压力比较大，引起烦躁不安，就容易引起患者有睡眠不好的问题。"
杨立平│大庆市中医医院
2020/12/10收听(60522)
"对于小朋友睡眠不好，绝大部分情况下并不考虑微量元素缺乏所引起，多数都是睡眠环境或睡眠习惯问题，通常与身体躯体疾病或微量元素缺乏没有太大关系。孩子睡眠不好首先和睡眠环境有关，如果所处睡眠环境不合适，比如太冷、太热或太亮、太嘈杂等，往往会影响睡眠。除此之外，很多孩子睡眠不好和睡眠习惯有关系，比如在睡前，可能太兴奋或吃得太饱，以及没吃饱、比较饿，往往都会导致在睡眠过程中非常不安稳，容易觉醒、哭闹。当然，确实也有些孩子可能和病态有关，但目前相对比较少见，比如在既往没有常规补充维生素D时，可能会发生佝偻病，佝偻病时往往就会睡眠不好，和维生素D缺乏有关系。但目前因为大家都比较有共识，多数宝宝在生后都会常规补充维生素D，这种情况相对比较少见，故多数和环境或者习惯有关系。"
张晓蕊│北京大学人民医院
2021/01/25收听(38772)
" 儿童睡眠不好大多都是因维生素D缺乏，导致的植物神经功能紊乱所引起的，会表现为睡眠不实，以及睡眠中盗汗或者睡眠后孩子容易表现出类似惊吓的现象，容易发生哭闹、反复翻身等现象。 通常这种情况家长可给予孩子进行检查维生素D血液浓度检测，根据维生素D血浓度的具体情况给予及时合理的补充。同时家长可辅助以日常生活当中多进行晒太阳的方式，每天保证2个小时的日照，有利于皮肤合成维生素D。睡眠之前可辅以中医捏脊的方式调整孩子的睡眠，捏脊以从尾椎开始向颈部捏脊柱两侧的穴位。捏提的方式，每晚睡觉之前反复捏提6-8次，连续进行1周左右可明显改善儿童的睡眠。"
全香美│牡丹江市中医医院
2019/12/13收听(48874)
"宝宝睡眠不好，有可能跟缺乏维生素D或者钙引起的佝偻病有关系，因为孩子在缺乏维生素D或者缺乏钙之后，会引起大脑皮层的兴奋性增高，从而引起夜间睡眠不安稳，频繁的夜间惊醒、哭闹等症状。这种情况下需要及时领孩子到医院，化验一下维生素D和钙的水平。如果孩子确实存在维生素D或者钙缺乏，积极的补充维生素D和钙之后，孩子睡眠不好的症状就会明显改善。此外，还有一部分孩子睡眠不好，与缺乏微量元素没有关系，是由于环境过于嘈杂、室内温度过高，或者存在消化不良等因素，导致孩子出现睡眠不好的症状。"
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2020/11/12收听(48198)
女人睡眠不好可通过以下方法进行调整：1、通过游泳、跑步、跳操的方式改善睡眠，这些有氧运动能够明显提高心肺功能，放松身心，减少焦虑情绪，从而缩短入睡时间，有效维持睡眠深度。2、通过服用冬虫夏草、人参、燕窝、珍珠粉、复合维生素等补品改善睡眠，这些食品中富含氨基酸、维生素、微量元素等营养成分，具有营养脑细胞，提高睡眠质量的作用。3、更年期女性应给予雌激素、抗焦虑、抑郁、调节植物神经的治疗，常用的药物包括雌二醇、谷维素、帕罗西汀、褪黑素等。4、慢性失眠的女性患者还可服用右佐匹克隆、舒乐安定片等药物改善睡眠。
刘仕翔│九江市第一人民医院
2020/04/07收听(83720)
"睡眠不好的原因特别多，得根据临床的表现来进行调理。一般常见的原因，比如年轻的女性精神紧张、焦虑可以导致失眠，这时候可以用疏理肝气的药物，比如四逆散、柴胡疏肝散。如果有肝郁脾虚，除了生气，有乳房胀痛之外，还有大便溏稀、吃饭少，这是肝郁脾虚证，可以用逍遥散。在肝郁脾虚的基础上出现了化火，有口干、口渴，可以用丹栀逍遥或丸或者加味逍遥丸、舒肝颗粒这一类的药物来调整。还有一种是因为肝血亏虚，可以用酸枣仁汤或者用炒的枣仁研末，口服、吞服也有很好的作用。对于更年期或者围更年期出现的心悸、心烦、潮热、盗汗、失眠，可以用天王补心丹来调整。总之，临床根据表现综合判断，辨证调理。"
冯淬灵│北京大学人民医院
2020/04/27收听(91486)
女人睡眠较差的危害如下：1、加速皮肤衰老：表现为皮肤蜡黄、粗糙，青年易出现青春痘... 赖光辉│首都医科大学宣武医院 2023/06/23播放(53580)
女人睡眠较差的危害如下：
1、加速皮肤衰老：表现为皮肤蜡黄、粗糙，青年易出现青春痘...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/06/23播放(53580)
因为现在女性的生活压力也比较大，所以经常导致出现失眠多梦等情况，还与女性的内分泌紊乱有关系。在失眠多梦的时候，在睡觉前可以喝一杯牛奶或者吃苹果，平常多吃补充气血的桂圆、百合、莲子等食物，有利于睡眠。也可能是因为平时缺乏一定的锻炼，也会导致睡眠不好，建议做瑜伽的锻炼等促进睡眠。长期的睡眠不足对于身体健康是十分不利，可以考虑药膳食疗等方法促进睡眠，例如多吃核桃，因为核桃含有很多的磷脂和锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素，会促进治疗焦虑失眠；香蕉含有丰富的营养物质，可以愉悦心情，消除不好的情绪，促进睡眠。在睡前不要过多的饮食，因为吃的过多，胃会调动气血去加速消化食物，影响睡眠。不要喝咖啡以及抽烟等，让睡眠环境更加的完善，保证室内室温舒适，保证睡眠环境没有灯光噪音的干扰。
曲延民│哈尔滨市第一医院
2020/02/24收听(63576)
失眠主要与人体的气血与心、肝、肾、脾、胃等脏腑功能失调相关，女性多由于气血不足，心脾两虚，气血虚弱不能滋养心神，神不守舍出现心烦意乱，导致睡眠不好。这时应当健脾和胃，养心安神，合理选用清心安神类中药服用，同时需要女性朋友在工作和学习中合理安排时间，劳逸结合，不劳心伤神，饮食清淡，多吃富含维生素的新鲜蔬菜、水果等。另外，情绪紧张，肝郁气滞，气郁化火，火热内扰心神，肝藏魂，神魂不安而出现失眠，睡眠不好，需要疏肝解郁，清心安神，可以适当选用中成药治疗。还有内分泌不足导致的睡眠不好也很常见。
彭艳│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/03/29收听(35266)
"51岁女人睡眠不好时，需要立即到医院的神经内科就诊，此时需要积极查找引起睡眠不好的器质性病变，患者此时需要完善甲状腺功能检查，以及焦虑、抑郁量表评分测定，而且还要完善血糖、糖化血红蛋白以及性激素水平测定。临床上导致51岁女人睡眠不好的原因很多，一般情况如下：1、甲状腺功能亢进：此时需要积极的治疗甲亢，服用治疗甲亢的药物，必要时可考虑进行碘-131治疗，甚至手术治疗。2、严重的糖尿病：此时要服用降糖药物。3、更年期综合征：此时要积极治疗更年期综合征，必要时可考虑进行激素替代疗法。4、焦虑和抑郁：此时需要积极的进行抗焦虑、抗抑郁治疗。如果患者没有器质性的病变，可考虑服用安眠药物，除了服用安眠药物以外，还可考虑中药治疗。"
刘占国│济宁市中医院
2021/08/25收听(46982)
"女人长期的睡眠不好会对身体系统造成很大的损害，也是一些疾病发生的重要诱因，会导致女性的免疫力下降，容易有感冒肺炎等疾病发生。长期的睡眠不好，女性的身体疲劳，还有大脑疲劳不能很快的恢复，患者可能就在白天的时候表现为周身乏力、记忆力也减退、精神不集中等表现。长期睡眠不好，对大脑神经系统也会造成损害，轻的就会导致患者出现神经功能衰弱，失眠对于女性主要会引起皮肤的颜色暗淡、没有光泽，还可以引起女性生殖系统过早衰老，出现黄褐斑还有老年斑等问题。长期睡眠不好，还可以诱发其他很多的疾病，长期睡眠不好的女性心情会比较焦躁、情绪不稳，容易在更年期的时候出现更年期综合征。"
2019/08/19收听(64744)
建议30岁的女人要避免过度劳累，减少思虑，避免晚睡，养成按时休息的规律的作息时间，睡前不要做过于兴奋的事情，睡前可以散步、泡脚或者对双脚进行按摩。平时要多吃富含维生素和蛋白质的食物，不能吃油炸食品，不喝茶、不喝咖啡，睡前也不要吃得过饱，平时可以多吃莲子、核桃等安神补脑的药物。如果效果还不好，平时可以用中药的酸枣仁煮粥或者口服谷维素改善植物神经功能。如果仍不见好，可以考虑口服苯二氮卓类安定药，比如地西泮、艾司唑仑等。
刘月姮│大庆市中医医院
2019/02/23收听(38184)
"女性患者晚上睡眠不好主要表现为入睡困难、早醒、多梦、醒后再入睡困难，引起这种原因的主要因素有以下几点：第一、睡眠习惯不良，有的患者晚上喜欢玩手机、看电视，导致生物钟遭到破坏，从而会出现入睡困难，建议患者保持良好的睡眠习惯，早睡早起，不要熬夜，必要时可以口服短效助睡眠药物，如右佐匹克隆。第二、精神焦虑、抑郁，该病多见于年轻患者，主要由于生活和工作上的压力，可导致患者出现心烦易怒、坐卧不安、情绪低落、兴趣下降，严重的患者还可伴有胸闷、心慌、气短、乏力等症状，建议患者精神心理科就诊，必要时可以口服抗焦虑、抑郁药物。第三、甲状腺功能亢进，为内分泌科疾病，患者除了失眠之外，还可表现有怕热、食欲旺盛、心慌、气短、爱发脾气，建议患者内分泌科就诊，必要时查甲状腺功能、甲状腺彩超。"
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2020/07/24收听(97194)
50岁左右的女人睡眠不佳，需去医院检查是否为雌激素缺乏。若为雌激素缺乏应在医生指导下补充雌激素... 国红│北京医院 2023/04/06播放(35089)
50岁左右的女人睡眠不佳，需去医院检查是否为雌激素缺乏。若为雌激素缺乏应在医生指导下补充雌激素...
国红│北京医院
2023/04/06播放(35089)
"如果身体过于劳累疲惫，也有可能会导致患者出现睡眠不好的情况，也有可能是因为存在时差的变化，或者睡眠环境改变等。如果没有一个良好的睡眠环境、卧室内灯光过强、有噪音的干扰，以及环境温度过冷或者过热，都有可能使患者睡眠质量不佳。还有没有固定的上床时间、起床时间，没有正常的睡眠模式患者很有可能会出现失眠，所以针对睡眠当中存在障碍的患者，一定要建立良好的睡眠卫生习惯。建议平时养成良好的生活习惯，积极的锻炼身体，每天保持30分钟以上的有氧运动时间，有助于改善睡眠质量，从而帮助患者，提早走出亚健康的状态，建议日常生活当中，保持规律的生活习惯，不要过于劳累、疲惫、精神紧张等。"
2020/02/13收听(97006)
"如果是出现睡眠不好的情况，一般考虑是由于精神压力大，或者是心理紧张的因素引起的，也可以见于抑郁、焦虑等精神疾病，或者是由于具体方面的疾病导致，比如慢性支气管炎引起的憋喘会影响到睡眠，关节炎引起的疼痛会影响睡眠，尿路感染引起的尿频也可以影响睡眠。所以需要注意去除引起睡眠不良的基础疾病，可以在相关科室医生的指导下进行规范的治疗，减轻不适的症状，从而达到改善睡眠的目的。平时还需要注意放松心情，养成规律作息的习惯，在饮食方面可以多吃香蕉、牛奶、蜂蜜等有助于睡眠的食物。"
2019/06/18收听(48072)
"老是睡眠不好可能是以下几个情况导致的：第一、因为脑神经有异常病变，比如脑神经衰弱或者脑神经功能紊乱，因为大脑的功能是非常复杂和丰富的，在调节人体的睡眠以及觉醒和生物钟方面起着至关重要作用。如果人的脑神经衰弱或者脑神经功能紊乱就无法及时调整正常的睡眠和觉醒周期，从而使这个周期紊乱，就会出现老是睡眠不好。第二、可能是因为神经过敏或者情绪焦躁、抑郁造成的，因为人在情绪焦躁、抑郁等状态下可能会引起交感神经兴奋。体内的兴奋性递质，比如多巴胺或者肾上腺素、去甲肾上腺素的含量上升，就可以引起大脑异常放电或者脑细胞处于持续兴奋状态，就可以导致人老是睡眠不好。"
2020/03/23收听(28388)
"引起睡眠不好的原因有很多，环境因素有睡眠环境过于嘈杂、室温不适宜、室内光线过于强烈等，皆可以影响睡眠，导致睡眠质量欠佳、休息不好。生理性的因素，如随着年龄的增加，睡眠时间相应缩短，且睡眠质量会有所下降，不影响日常生活，不需过度处理。精神心理方面的因素也可以导致睡眠障碍，如焦虑症、抑郁症等患者，往往会伴随失眠、多梦的临床症状，需要针对病因及时进行治疗。最后，药物性的因素也可以影响睡眠，如咖啡因、氨茶碱，以及糖皮质激素类的药物，容易兴奋大脑神经导致睡眠质量下降，严重者可出现失眠，去除诱因后，症状可缓解或消失。"
2020/01/22收听(42964)
"女性如果经常出现头晕有可能会是因为以下原因导致的，贫血、低血压、颈椎病、颅内神经方面疾病都有可能会导致女性出现头晕的可能，并不是缺乏什么东西导致的，因此需要到医院完善相关检查明确什么原因导致的头晕。建议需要考虑到医院检查一下血常规排除是否存在贫血、检查血压排除因为低血压导致头晕、检查颈椎CT排除颈椎病压迫硬脊膜导致脑供血不足、检查头颅CT排除神经系统疾病。明确具体导致头晕的原因之后在针对病因进行治疗，方可有效的解决这方面疾病。平时需要加强营养，多锻炼身体，避免长时间低头玩手机或者读书看报，可以减少颈椎病的发病。"
李洪莲│英德市人民医院
2019/07/03收听(95210)
湖北省中西医结合医院 温暖
播放次数：3.25万
播放次数：2.75万
播放次数：4.8万
播放次数：5.69万
