睡眠不好吃什么

2023-02-28 17:33 收听:19952

手机浏览

用手机扫描二维码在手机上继续观看 睡眠不好吃什么

点击播放医生的语音回答
00:0001:11
02:07

语音内容

睡眠不好称为失眠,常见的有3种类型:
1、入睡困难;
2、睡眠维持障碍;
3、早醒,醒后再难入睡。
不同类型可以考虑吃相关的药物,比如入睡困难可以吃起效比较快的催眠药,如酒石酸唑吡坦,也就是思诺思。早醒后再难入睡可以服用作用时间中等的苯二氮卓类药物,如舒乐安定。
睡眠过程中总是醒来,也就是睡眠维持障碍可以用佐匹克隆来治疗。
除了吃药以外,在饮食中也有很多选择,尽量不要喝咖啡、浓茶、酒精等对神经有刺激性作用的饮料,也不要吃过于辛辣、刺激性的食物,可以适当吃含色氨酸丰富的食物,如牛奶、小米、核桃等。
另外晚餐、睡前不要吃得过饱,以免因为胃肠道的饱腹感导致睡不着觉。

分享:

70

相关推荐

点击播放医生的语音回答
00:0001:11
Error loading: "null"
微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫242
陈葵的二维码

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。
广播电视节目制作经营许可证:(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书:(京)网药械信息备字(2025)第 00017 号
中国增值电信业务经营许可证:京B2-20171437
网络文化经营许可证:京网文(2024)3718-184
网站备案号:京ICP备16049935号-8   Copyright ©2025 北京纵横无双科技有限公司 All rights reserved