睡眠不好吃什么

2023-05-27 14:58 收听:84959

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睡眠不好,首先晚餐可以多喝点小米粥,具有缓解神经焦虑、安眠的作用,或者喝点龙眼肉大枣粥,龙眼肉和大枣都有健脾养血、安神的作用,对提高睡眠质量都是有好处的。其次睡觉之前可以喝一杯温热的牛奶,牛奶中含有色氨酸,可以起到安眠的作用。然后可以吃点苹果、香蕉等水果,可以缓解神经焦虑,并且芳香的气味也有助于睡眠。平时饮食方面一定要注意少吃辛辣、刺激性的食物,要多吃富含维生素C的水果和蔬菜,平时可以多吃点全麦面包,对于改善睡眠质量也是非常不错的,如果心情烦躁,可以喝一杯糖水。再就是在饮食中要多吃点醋,这样可以缓解神经焦虑,晚上睡觉前一定注意不要剧烈运动,尽量在柔和、舒适的环境下。

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