首都医科大学宣武医院
疼痛科
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女人睡眠较差的危害如下：
1、加速皮肤衰老：表现为皮肤蜡黄、粗糙，青年易出现青春痘、黑眼圈；
2、易诱发精神疾病：如神经衰弱、植物神经功能紊乱，严重时易罹患焦虑症或抑郁症，还易影响精神层面，如由于焦虑、抑郁自杀等；
3、诱发器质性疾病：如肿瘤、心脏病、脑血管等疾病，同时增加死亡风险，对于有高血压、糖尿病、动脉硬化的患者，易诱发脑血管疾病，如脑出血、脑梗死等；
4、其他：容易导致健忘、记忆力减退，还会影响女性判断力。
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"女人长期的睡眠不好会对身体系统造成很大的损害，也是一些疾病发生的重要诱因，会导致女性的免疫力下降，容易有感冒肺炎等疾病发生。长期的睡眠不好，女性的身体疲劳，还有大脑疲劳不能很快的恢复，患者可能就在白天的时候表现为周身乏力、记忆力也减退、精神不集中等表现。长期睡眠不好，对大脑神经系统也会造成损害，轻的就会导致患者出现神经功能衰弱，失眠对于女性主要会引起皮肤的颜色暗淡、没有光泽，还可以引起女性生殖系统过早衰老，出现黄褐斑还有老年斑等问题。长期睡眠不好，还可以诱发其他很多的疾病，长期睡眠不好的女性心情会比较焦躁、情绪不稳，容易在更年期的时候出现更年期综合征。"
杨立平│大庆市中医医院
2023/10/07收听(64744)
"睡眠不好的原因特别多，得根据临床的表现来进行调理。一般常见的原因，比如年轻的女性精神紧张、焦虑可以导致失眠，这时候可以用疏理肝气的药物，比如四逆散、柴胡疏肝散。如果有肝郁脾虚，除了生气，有乳房胀痛之外，还有大便溏稀、吃饭少，这是肝郁脾虚证，可以用逍遥散。在肝郁脾虚的基础上出现了化火，有口干、口渴，可以用丹栀逍遥或丸或者加味逍遥丸、舒肝颗粒这一类的药物来调整。还有一种是因为肝血亏虚，可以用酸枣仁汤或者用炒的枣仁研末，口服、吞服也有很好的作用。对于更年期或者围更年期出现的心悸、心烦、潮热、盗汗、失眠，可以用天王补心丹来调整。总之，临床根据表现综合判断，辨证调理。"
冯淬灵│北京大学人民医院
2023/03/27收听(91486)
女人睡眠不好可通过以下方法进行调整：1、通过游泳、跑步、跳操的方式改善睡眠，这些有氧运动能够明显提高心肺功能，放松身心，减少焦虑情绪，从而缩短入睡时间，有效维持睡眠深度。2、通过服用冬虫夏草、人参、燕窝、珍珠粉、复合维生素等补品改善睡眠，这些食品中富含氨基酸、维生素、微量元素等营养成分，具有营养脑细胞，提高睡眠质量的作用。3、更年期女性应给予雌激素、抗焦虑、抑郁、调节植物神经的治疗，常用的药物包括雌二醇、谷维素、帕罗西汀、褪黑素等。4、慢性失眠的女性患者还可服用右佐匹克隆、舒乐安定片等药物改善睡眠。
刘仕翔│九江市第一人民医院
2023/11/30收听(83720)
因为现在女性的生活压力也比较大，所以经常导致出现失眠多梦等情况，还与女性的内分泌紊乱有关系。在失眠多梦的时候，在睡觉前可以喝一杯牛奶或者吃苹果，平常多吃补充气血的桂圆、百合、莲子等食物，有利于睡眠。也可能是因为平时缺乏一定的锻炼，也会导致睡眠不好，建议做瑜伽的锻炼等促进睡眠。长期的睡眠不足对于身体健康是十分不利，可以考虑药膳食疗等方法促进睡眠，例如多吃核桃，因为核桃含有很多的磷脂和锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素，会促进治疗焦虑失眠；香蕉含有丰富的营养物质，可以愉悦心情，消除不好的情绪，促进睡眠。在睡前不要过多的饮食，因为吃的过多，胃会调动气血去加速消化食物，影响睡眠。不要喝咖啡以及抽烟等，让睡眠环境更加的完善，保证室内室温舒适，保证睡眠环境没有灯光噪音的干扰。
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/06/28收听(63576)
失眠主要与人体的气血与心、肝、肾、脾、胃等脏腑功能失调相关，女性多由于气血不足，心脾两虚，气血虚弱不能滋养心神，神不守舍出现心烦意乱，导致睡眠不好。这时应当健脾和胃，养心安神，合理选用清心安神类中药服用，同时需要女性朋友在工作和学习中合理安排时间，劳逸结合，不劳心伤神，饮食清淡，多吃富含维生素的新鲜蔬菜、水果等。另外，情绪紧张，肝郁气滞，气郁化火，火热内扰心神，肝藏魂，神魂不安而出现失眠，睡眠不好，需要疏肝解郁，清心安神，可以适当选用中成药治疗。还有内分泌不足导致的睡眠不好也很常见。
彭艳│黑龙江中医药大学附属第一医院
2023/09/22收听(35266)
一个人的睡眠不好不见得是缺什么东西，其实大部分都不是因为缺营养、缺东西睡眠不好，其实与很多因素... 杜琳│北京中医药大学东直门医院 2023/09/05播放(43135)
一个人的睡眠不好不见得是缺什么东西，其实大部分都不是因为缺营养、缺东西睡眠不好，其实与很多因素...
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2023/09/05播放(43135)
睡眠不好的危害非常多，首先是身体的体力、精力不能得到足够恢复，不能足够地充电，导致第二天的学习... 陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院 2023/05/12播放(47278)
睡眠不好的危害非常多，首先是身体的体力、精力不能得到足够恢复，不能足够地充电，导致第二天的学习...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/05/12播放(47278)
"51岁女人睡眠不好时，需要立即到医院的神经内科就诊，此时需要积极查找引起睡眠不好的器质性病变，患者此时需要完善甲状腺功能检查，以及焦虑、抑郁量表评分测定，而且还要完善血糖、糖化血红蛋白以及性激素水平测定。临床上导致51岁女人睡眠不好的原因很多，一般情况如下：1、甲状腺功能亢进：此时需要积极的治疗甲亢，服用治疗甲亢的药物，必要时可考虑进行碘-131治疗，甚至手术治疗。2、严重的糖尿病：此时要服用降糖药物。3、更年期综合征：此时要积极治疗更年期综合征，必要时可考虑进行激素替代疗法。4、焦虑和抑郁：此时需要积极的进行抗焦虑、抗抑郁治疗。如果患者没有器质性的病变，可考虑服用安眠药物，除了服用安眠药物以外，还可考虑中药治疗。"
刘占国│济宁市中医院
2023/08/29收听(46982)
建议30岁的女人要避免过度劳累，减少思虑，避免晚睡，养成按时休息的规律的作息时间，睡前不要做过于兴奋的事情，睡前可以散步、泡脚或者对双脚进行按摩。平时要多吃富含维生素和蛋白质的食物，不能吃油炸食品，不喝茶、不喝咖啡，睡前也不要吃得过饱，平时可以多吃莲子、核桃等安神补脑的药物。如果效果还不好，平时可以用中药的酸枣仁煮粥或者口服谷维素改善植物神经功能。如果仍不见好，可以考虑口服苯二氮卓类安定药，比如地西泮、艾司唑仑等。
刘月姮│大庆市中医医院
2023/05/08收听(38184)
50岁左右的女人睡眠不佳，需去医院检查是否为雌激素缺乏。若为雌激素缺乏应在医生指导下补充雌激素... 国红│北京医院 2023/04/06播放(35089)
50岁左右的女人睡眠不佳，需去医院检查是否为雌激素缺乏。若为雌激素缺乏应在医生指导下补充雌激素...
国红│北京医院
2023/04/06播放(35089)
"女性患者晚上睡眠不好主要表现为入睡困难、早醒、多梦、醒后再入睡困难，引起这种原因的主要因素有以下几点：第一、睡眠习惯不良，有的患者晚上喜欢玩手机、看电视，导致生物钟遭到破坏，从而会出现入睡困难，建议患者保持良好的睡眠习惯，早睡早起，不要熬夜，必要时可以口服短效助睡眠药物，如右佐匹克隆。第二、精神焦虑、抑郁，该病多见于年轻患者，主要由于生活和工作上的压力，可导致患者出现心烦易怒、坐卧不安、情绪低落、兴趣下降，严重的患者还可伴有胸闷、心慌、气短、乏力等症状，建议患者精神心理科就诊，必要时可以口服抗焦虑、抑郁药物。第三、甲状腺功能亢进，为内分泌科疾病，患者除了失眠之外，还可表现有怕热、食欲旺盛、心慌、气短、爱发脾气，建议患者内分泌科就诊，必要时查甲状腺功能、甲状腺彩超。"
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2023/09/27收听(97194)
长期失眠对人体的危害可以分为成人和青少年，具体如下：1、青少年：正处于长身体阶段... 邵自强│中日友好医院 2023/09/22播放(52544)
长期失眠对人体的危害可以分为成人和青少年，具体如下：
1、青少年：正处于长身体阶段...
邵自强│中日友好医院
2023/09/22播放(52544)
"如果身体过于劳累疲惫，也有可能会导致患者出现睡眠不好的情况，也有可能是因为存在时差的变化，或者睡眠环境改变等。如果没有一个良好的睡眠环境、卧室内灯光过强、有噪音的干扰，以及环境温度过冷或者过热，都有可能使患者睡眠质量不佳。还有没有固定的上床时间、起床时间，没有正常的睡眠模式患者很有可能会出现失眠，所以针对睡眠当中存在障碍的患者，一定要建立良好的睡眠卫生习惯。建议平时养成良好的生活习惯，积极的锻炼身体，每天保持30分钟以上的有氧运动时间，有助于改善睡眠质量，从而帮助患者，提早走出亚健康的状态，建议日常生活当中，保持规律的生活习惯，不要过于劳累、疲惫、精神紧张等。"
2023/02/23收听(97006)
"如果是出现睡眠不好的情况，一般考虑是由于精神压力大，或者是心理紧张的因素引起的，也可以见于抑郁、焦虑等精神疾病，或者是由于具体方面的疾病导致，比如慢性支气管炎引起的憋喘会影响到睡眠，关节炎引起的疼痛会影响睡眠，尿路感染引起的尿频也可以影响睡眠。所以需要注意去除引起睡眠不良的基础疾病，可以在相关科室医生的指导下进行规范的治疗，减轻不适的症状，从而达到改善睡眠的目的。平时还需要注意放松心情，养成规律作息的习惯，在饮食方面可以多吃香蕉、牛奶、蜂蜜等有助于睡眠的食物。"
2023/09/23收听(48072)
"老是睡眠不好可能是以下几个情况导致的：第一、因为脑神经有异常病变，比如脑神经衰弱或者脑神经功能紊乱，因为大脑的功能是非常复杂和丰富的，在调节人体的睡眠以及觉醒和生物钟方面起着至关重要作用。如果人的脑神经衰弱或者脑神经功能紊乱就无法及时调整正常的睡眠和觉醒周期，从而使这个周期紊乱，就会出现老是睡眠不好。第二、可能是因为神经过敏或者情绪焦躁、抑郁造成的，因为人在情绪焦躁、抑郁等状态下可能会引起交感神经兴奋。体内的兴奋性递质，比如多巴胺或者肾上腺素、去甲肾上腺素的含量上升，就可以引起大脑异常放电或者脑细胞处于持续兴奋状态，就可以导致人老是睡眠不好。"
2023/02/28收听(28388)
长期睡眠不足，会对身体造成很大的危害，具体如下：1、情绪障碍和记忆障碍：睡眠不足... 母艳蕾│北京医院 2023/05/24播放(41472)
长期睡眠不足，会对身体造成很大的危害，具体如下：
1、情绪障碍和记忆障碍：睡眠不足...
母艳蕾│北京医院
2023/05/24播放(41472)
"引起睡眠不好的原因有很多，环境因素有睡眠环境过于嘈杂、室温不适宜、室内光线过于强烈等，皆可以影响睡眠，导致睡眠质量欠佳、休息不好。生理性的因素，如随着年龄的增加，睡眠时间相应缩短，且睡眠质量会有所下降，不影响日常生活，不需过度处理。精神心理方面的因素也可以导致睡眠障碍，如焦虑症、抑郁症等患者，往往会伴随失眠、多梦的临床症状，需要针对病因及时进行治疗。最后，药物性的因素也可以影响睡眠，如咖啡因、氨茶碱，以及糖皮质激素类的药物，容易兴奋大脑神经导致睡眠质量下降，严重者可出现失眠，去除诱因后，症状可缓解或消失。"
2023/10/03收听(42964)
睡眠不好可以是肾不好，其实引起睡眠不好的因素比较多，包括精神的压力比较大，以及疾病的压力产生的影响，受到强烈的精神刺激后会出现睡眠不好，植物神经功能紊乱、神经衰弱的患者同样会导致睡眠不好。睡眠不好以后会使肾脏得不到休息，引起肾脏病变加重，包括血压上升，而肾脏不好的患者又比较长时间影响到睡眠及睡眠的质量，导致了互为因果关系。建议日常生活中保持规律的作息，有助于身体包保持健康状态。
智淑清│内蒙古医科大学附属医院
2023/09/19收听(24364)
"正常成年人每晚需要的睡眠时间是6-8小时，如果睡眠质量好，6-8个小时的时间已经足够让我们的身体和大脑得到充分的休息和修复。睡多了反而不好，主要有以下的危害：第一、容易疲劳、精神状态差、人显得无精打采，因为长时间睡眠，人体的新陈代谢会减慢。血液循环也会减慢，氧气和营养物质不能够及时的疏通到身体的各个部位，大脑容易缺氧，结果就是越睡越困，时间长了还会影响到记忆力和智力。第二、影响心脏的功能，人体休息的时候心脏也处于相对休息的状态，如果睡眠时间太久会影响到心脏的收缩力，造成心脏乏力、心功能下降，心功能下降以后运动量稍微大一点就会出现心慌、气短的情况。第三、体重增加，睡眠的时候人体处于休眠的状态，体内的食物分解速度也比较慢，需要消耗的热量也少，久而久之就会引起肥胖，肥胖就会带来一系列的健康问题。所以已经有很多的研究表明睡眠过多会引起很多的害处，增加糖尿病、心脏病以及肥胖症的风险。"
曾湘豫│北京医院
2023/08/15收听(49816)
睡眠不好的症状，如第二天可能整个人觉得有精力不充足、疲乏的感觉，甚至有些人可...
2023/06/16播放(99134)
湖北省中西医结合医院 温暖
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