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"能够促进睡眠的食物最常被提到的大概就是牛奶，牛奶中的亮氨酸和微量元素有舒缓神经的作用，所以有助于睡眠。但是要喝热牛奶，不要喝凉牛奶，也要适量不要喝太多，太多以后会起夜，反而会...
曾湘豫│北京医院
2023/10/17 收听(69744)
"关于吃什么能够改善睡眠的问题最常提到的是牛奶，牛奶中的亮氨酸和微量元素，有舒缓神经的作用，有助于睡眠。但是要喝温牛奶，不建议喝凉牛奶，要适量，不能喝太多，喝太多则起夜会影响睡...
曾湘豫│北京医院
2023/03/02 收听(18458)
因为现在女性的生活压力也比较大，所以经常导致出现失眠多梦等情况，还与女性的内分泌紊乱有关系。在失眠多梦的时候，在睡觉前可以喝一杯牛奶或者吃苹果，平常多吃补充气血的桂圆、百合、莲...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/06/28 收听(63576)
"女人可以通过服药以及饮食调理来帮助睡眠，一般女生出现失眠以后在症状不严重时可以通过饮食调节来帮助睡眠。可以多吃新鲜的水果蔬菜。因为这类食品含有大量维生素能够营养脑细胞，对植物...
于园园│宁夏医科大学总医院
2023/03/17 收听(85026)
睡眠不好是一种病态，对身体有很大的影响。除了请医师进行治疗以外，有的人关心日常生活中吃点什么对睡眠有所帮助，可以提供参考意见，但是毕竟是生活常识，不是治疗，不能代替治疗，更不能...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/08/26 收听(34086)
"吃猕猴桃、核桃、龙眼、杏仁、香蕉可以帮助睡眠，同时喝菊花茶、温牛奶、蜂蜜也可以帮助睡眠，猕猴桃中含有大量的钙、镁和维生素C，可以帮助人体补充所需要营养，并且具有稳定情绪的作用...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/06/13 收听(94206)
"要想促进睡眠，首先，可以吃一些食物，也可以吃一些药物，食物包括牛奶，牛奶含有丰富的氨基酸，有助于睡眠。其次，还有面条、馒头、燕麦、香蕉，都是对睡眠有很大的促进作用，尤其是在晚...
孙雪美│沈阳市中西医结合医院
2023/11/13 收听(84916)
"平时多吃牛奶、莲子、酸枣仁等对睡眠都有好处，同时也可以吃含有微量元素的食品，比如坚果类食物对睡眠也有一定好处。另外建议患者，特别是老年患者口服含有褪黑素的保健品。褪黑素是人体...
刘月姮│大庆市中医医院
2023/08/07 收听(25436)
"睡眠不好有各种各样的原因，应该在专业医师指导下进行对因的治疗和对症的治疗。这些综合的措施治疗当中，也有一定的食疗的辅助治疗。吃什么对睡眠比较好？按中医认为有安神、养心作用的，...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/06/11 收听(77142)
"吃什么帮助睡眠，是失眠的食疗问题，先要排除不能吃的，可能干扰睡眠的食物，比如浓茶、咖啡、奶茶等。有助于睡眠的食物或者饮料，最常被提到的是牛奶，牛奶中的亮氨酸和微量元素有舒缓神...
曾湘豫│北京医院
2023/02/02 收听(22442)
"吃一些富含色氨酸的食物，主要有红枣、酸枣、牛奶、小米、玉米、蜂蜜水、芝麻、核桃仁等，都是富含色氨酸的食物，可以帮助睡眠。富含维生素B、维生素D、维生素C等，矿物质多的水果、蔬...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/11/25 收听(91404)
"日常生活当中，蛋白质类、豆类的食品有助于脑细胞的代谢，能帮助睡眠；干果类的食品，像核桃等，有助于睡眠；水果里面，苹果、香蕉等，有通气、治抑郁的作用，对睡眠有好处；还有日常食品...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/02/11 收听(86128)
吃什么能促进睡眠？其中包括食物和药物，食物可以吃香蕉、牛奶，还可以用百合、莲子做粥，这样都有利于促进睡眠。对于药物临床上可以包括中药和西药，中成药主要是百乐眠、安神补脑口服液以...
刘月姮│大庆市中医医院
2023/07/14 收听(31000)
很多食物有促进睡眠的作用，比如核桃，有治疗神经衰弱、失眠、多梦的作用，和黑芝麻一起服用效果更明显。葵花籽能够调节神经代谢，改善脑细胞的抑制机能，有镇静、安神作用，柠檬、香蕉、橙...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/01/27 收听(84104)
"睡眠不好的原因特别多，得根据临床的表现来进行调理。一般常见的原因，比如年轻的女性精神紧张、焦虑可以导致失眠，这时候可以用疏理肝气的药物，比如四逆散、柴胡疏肝散。如果有肝郁脾虚...
冯淬灵│北京大学人民医院
2023/03/27 收听(91486)
女人睡眠不好可通过以下方法进行调整：1、通过游泳、跑步、跳操的方式改善睡眠，这些有氧运动能够明显提高心肺功能，放松身心，减少焦虑情绪，从而缩短入睡时间，有效维持睡眠深度。2、通...
刘仕翔│九江市第一人民医院
2023/11/30 收听(83720)
01:36
女人睡眠较差的危害如下： 1、加速皮肤衰老：表现为皮肤蜡黄、粗糙，青年易出现青春痘、黑眼圈； 2、易诱发精神疾病：如神经衰弱、植物神经功能紊乱，严...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/06/23 播放（53580）
失眠主要与人体的气血与心、肝、肾、脾、胃等脏腑功能失调相关，女性多由于气血不足，心脾两虚，气血虚弱不能滋养心神，神不守舍出现心烦意乱，导致睡眠不好。这时应当健脾和胃，养心安神，...
彭艳│黑龙江中医药大学附属第一医院
2023/09/22 收听(35266)
