睡眠不好是一种病态，对身体有很大的影响。除了请医师进行治疗以外，有的人关心日常生活中吃点什么对睡眠有所帮助，可以提供参考意见，但是毕竟是生活常识，不是治疗，不能代替治疗，更不能希望它有什么很好的安眠作用，仅供参考。
蜂蜜对睡眠有一定的好处，睡前有的人喝一杯蜂蜜水能够促进睡眠，还有人认为牛奶对睡眠好，睡前喝一杯温牛奶可以帮睡眠。另外，有人认为菊花茶白天可以饮用，睡前不要用，饮菊花茶有一定的安神作用，也可以帮助睡眠。
还有人认为水果里边的香蕉、苹果、大枣对睡眠有帮助，还有人认为马铃薯，也就是土豆，对睡眠有一定的帮助。所以有人在睡前喝一杯温牛奶，同时把土豆碾碎掺入牛奶中饮用，这也是一种小窍门。
总之，日常生活中不要饮酒、不要喝浓茶、不要喝浓咖啡等强烈的、带有刺激性的、影响神经、影响睡眠的物质，以上所谓帮助睡眠的物质可以供参考。