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01:56
饮食对睡眠有明显的影响，主要饮食种类如下： 1、牛奶：饮用牛奶可改善患者睡眠状况，但饮用过速可导致其与胃酸结合并凝结于胃壁，影响睡眠质量； 2、桂...
宋立公│潍坊市中医院
2023/06/09 播放（76878）
睡眠质量和时间的改善，主要包括使用助眠药物治疗以及身体心理因素两方面。除这两方面以外，食疗在改善失眠方面也有良好的效果，比如睡前可以喝杯热牛奶，如果加上一勺蜂蜜效果更佳，因为牛...
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2023/04/24 收听(24820)
失眠又称睡眠障碍，分为入睡困难、睡后易醒以及睡眠维持障碍。患有失眠的患者可以吃以下食物：一、杏仁，杏仁中不但含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，也含有色氨酸和松弛肌肉的良药镁，...
杜志刚│首都医科大学附属北京地坛医院
2023/05/08 收听(21854)
有助于睡眠的食物，最常被提到的大概是牛奶。牛奶中的亮氨酸和一些微量元素有舒缓神经的作用，所以它有助于睡眠。但是要喝温牛奶，不建议喝凉牛奶。也要适量，不能喝太多，太多以后会起夜，...
曾湘豫│北京医院
2023/08/13 收听(83228)
"吃什么有助于睡眠，如果指的是药物，一些苯二氮卓类的或者非苯二氮卓类的药物都有很好的助眠作用，包括艾司唑仑、氯硝西泮、酒石酸唑吡坦、佐匹克隆片等，可以在睡前半小时服用。除了药物...
曾湘豫│北京医院
2023/03/19 收听(48046)
"有一些食物是有助于睡眠的，例如睡前喝1杯牛奶，可以有助于睡眠。牛奶中含有大量的蛋白质和钙，也含有人体所必需的氨基酸，有明显的助眠作用，还可以吃一些水果，水果中含有丰富的维生素...
孙庆利│北京大学第三医院
2023/01/31 收听(14278)
01:42
有助于睡眠的方法，主要通过生活习惯、饮食习惯以及睡眠习惯等调整。其中生活习惯，需要白天生活规律，不要吃刺激兴奋的食物，三餐规律，白天尽量不要睡觉、可以适当活动。到晚上睡觉...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/11/13 播放（30720）
"如果睡眠的质量不好，可以通过饮食、用药等方法改善：1、可以吃杏仁，杏仁中含有褪黑激素。有提高睡眠质量作用。2、可以吃猕猴桃，因为猕猴桃中含有维生素C比较多，而且含有胡萝卜素，...
全赞荣│哈尔滨市第一医院
2023/11/07 收听(61826)
01:49
以下方法有助于睡眠： 1、饮用牛奶：喝牛奶有助于睡眠，牛奶中含有大量的色氨酸，而色氨酸能够像氨基酸一样，发挥镇静作用。牛奶中还含有钙，能够帮助大脑充分利用色氨...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/10/21 播放（51150）
"一些生活习惯、饮食习惯有助于睡眠，首先，白天尽可能不要睡觉，可以做适当的运动，睡觉前不要吃兴奋的食物，不要喝奶茶、咖啡，不要做剧烈运动，不要看恐怖电影等等。另外，可以吃一些安...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/12/11 收听(76696)
"许多食物是有助于睡眠的，首先可以喝一杯牛奶，牛奶含有丰富的蛋白质和钙，含有人体所必需的氨基酸，有明显的助眠作用。此外，也可以吃少量的水果，如苹果、香蕉、葡萄，都有助眠的作用。...
孙庆利│北京大学第三医院
2023/04/28 收听(87118)
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助于睡眠的药物有以下几种： 1、中药：如枣仁安神液、归脾丸以及去火、助阳、活血化瘀的药物； 2、西药：抗焦虑、抑郁类药物，比如西酞普兰等，还有安眠...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/02/21 播放（86350）
01:46
睡前吃以下食物有助于睡眠： 1、苹果：含丰富的果胶、蛋白质、B族维生素、维生素C、钾和锌等营养素，同时还含有芳香成分，如醇类和碳类化合物，具有较强镇静安神作用...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/05/23 播放（85546）
"吃什么药有助于睡眠，需要根据失眠类型进行选择，失眠主要包括入睡困难、睡眠中断或早醒、存在焦虑及抑郁情绪、时差变化等，具体如下：1、入睡困难：此类患者可以选择一些短效的安眠药，...
母艳蕾│北京医院
2023/01/16 收听(16018)
"睡眠是一个很大的问题，是人的生理、生命活动不可或缺的功能。一个人的一生，如果活100岁，有30多年是在睡眠中度过。所以睡眠的问题是个大问题，睡眠一旦出现障碍，应该请神经内科的...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/09/10 收听(17692)
01:33
睡前进食可给睡眠带来一定的影响，适当地进食牛奶、甜点可舒缓情绪，有助于睡眠。上夜班或者夜间熬夜者，如因饥饿进食大量食物，饱餐之后会影响睡眠，故应睡前避免饱餐。老年男性的前...
彭华│上海长征医院
2023/01/13 播放（73916）
女性吃什么有助于睡眠，这应该是个失眠的食疗问题。首先要排除一些不能吃的干扰睡眠的食物，比如浓茶、咖啡，再来归纳一下有助于睡眠的食物或者饮料，其中最常被提到的就是牛奶。牛奶中的亮...
曾湘豫│北京医院
2023/08/23 收听(35524)
"晚饭的时候应该吃得清淡一些。如果晚饭吃得太过油腻，或者太过辛辣、刺激有可能影响睡眠，出现胃部的烧灼感，或者消化不良的情况。而如果晚饭吃得太多，也会影响睡眠。所以晚上应该吃得清...
聂志扬│北京医院
2023/04/22 收听(18088)
