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建议30岁的女人要避免过度劳累，减少思虑，避免晚睡，养成按时休息的规律的作息时间，睡前不要做过于兴奋的事情，睡前可以散步、泡脚或者对双脚进行按摩。平时要多吃富含维生素和蛋白质的...
刘月姮│大庆市中医医院
2023/05/08 收听(38184)
"睡眠不好的原因特别多，得根据临床的表现来进行调理。一般常见的原因，比如年轻的女性精神紧张、焦虑可以导致失眠，这时候可以用疏理肝气的药物，比如四逆散、柴胡疏肝散。如果有肝郁脾虚...
冯淬灵│北京大学人民医院
2023/03/27 收听(91486)
女人睡眠不好可通过以下方法进行调整：1、通过游泳、跑步、跳操的方式改善睡眠，这些有氧运动能够明显提高心肺功能，放松身心，减少焦虑情绪，从而缩短入睡时间，有效维持睡眠深度。2、通...
刘仕翔│九江市第一人民医院
2023/11/30 收听(83720)
01:36
女人睡眠较差的危害如下： 1、加速皮肤衰老：表现为皮肤蜡黄、粗糙，青年易出现青春痘、黑眼圈； 2、易诱发精神疾病：如神经衰弱、植物神经功能紊乱，严...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/06/23 播放（53580）
因为现在女性的生活压力也比较大，所以经常导致出现失眠多梦等情况，还与女性的内分泌紊乱有关系。在失眠多梦的时候，在睡觉前可以喝一杯牛奶或者吃苹果，平常多吃补充气血的桂圆、百合、莲...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/06/28 收听(63576)
失眠主要与人体的气血与心、肝、肾、脾、胃等脏腑功能失调相关，女性多由于气血不足，心脾两虚，气血虚弱不能滋养心神，神不守舍出现心烦意乱，导致睡眠不好。这时应当健脾和胃，养心安神，...
彭艳│黑龙江中医药大学附属第一医院
2023/09/22 收听(35266)
01:40
一个人的睡眠不好不见得是缺什么东西，其实大部分都不是因为缺营养、缺东西睡眠不好，其实与很多因素相关。比如有的人白天非常累，总是思虑过度，导致大脑皮层始终处于兴奋状态，不能...
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2023/09/05 播放（43135）
经常出现失眠的症状，因睡眠质量差影响白天的工作和生活，可出现嗜睡、记忆力减退，抵抗力低下等症状。出现失眠的症状要养成良好的睡眠习惯，不熬夜，晚上11点前准时休息，睡前不要有太大...
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2023/06/16 收听(65254)
最近睡眠质量差可能是因为精神压力大导致的，可以及时转变注意力或者进行心理疏导，都可以有效缓解心理压力。也可以进行一些有氧运动，例如散步、慢跑、游泳等等，通过运动缓解个人身体压力...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/07/09 收听(41270)
"睡眠不好建议从饮食、起居上尽量调整，如果饮食、起居调整不好，必要的时候可以口服中成药或者中药汤剂，临床上常用的中成药可以选择百乐眠、安神补脑液、清脑复神液等，也可以就诊中医科...
刘月姮│大庆市中医医院
2023/12/13 收听(89814)
睡眠不好有要调整睡眠规律，白天不要睡懒觉适当运动锻炼，下午和晚上尽量不喝咖啡、喝茶，睡觉之前可以散步、泡脚等放松的活动。晚上睡眠躺在床上如果半个小时睡不着就不建议再继续躺了，可...
王新│青岛市市立医院
2023/06/06 收听(65484)
"一般引起睡眠不好的原因可以是劳累、思虑过度或者压力比较大，建议自我调整心情，避免思虑过度，可以进行适当的锻炼。改变自己的生活起居，建议早睡早起，每日晚饭不要吃得过饱，晚饭后可...
刘月姮│大庆市中医医院
2023/03/15 收听(67472)
"睡眠不好的患者越来越多，长期失眠可以引起多种疾病，如焦虑症、神经衰弱、免疫功能降低、面部色斑、心脑血管疾病、肿瘤、月经不调等，睡眠质量差与心理原因有关，如社会竞争压力增大、长...
全赞荣│哈尔滨市第一医院
2023/02/03 收听(95168)
"随着社会生活节奏的加快，越来越多的人每天睡不好觉、睡眠质量低下，患有失眠问题，此情况下建议患者通过以下方式进行调整：患者要养成规律作息的习惯，避免熬夜，平时可以吃中成药来调整...
杨立平│大庆市中医医院
2023/12/10 收听(89138)
睡眠不好容易造成白天无精神，注意力不集中，甚至会出现一些身体素质下降的情况。一旦出现睡眠不好的状况，应该要注意保持良好的睡眠机制，白天尽量不要睡得太长，晚上创造对睡眠有利的环境...
李洪莲│英德市人民医院
2023/10/24 收听(54494)
"睡眠不好属于失眠，主要表现形式有入睡困难、多梦、早醒、醒后再入睡困难，主要是由于精神紧张、焦虑引起。改善睡眠的方法主要有以下几点：第一、精神放松、心态平和，生活中不要给自己...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/06/20 收听(29618)
惯性熬夜的你，感受到了身体迟来的报复，在连续几个手机已经休息4小时，但你还没睡着的夜晚，终于后知后觉，早点睡着、睡个好觉已经成为奢侈的事。助眠产品一大堆，睡觉还是不好睡，只求一...
郭兮恒│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/01/08 阅读(3353)
"睡眠不好影响白天的工作和学习，引起失眠的原因很多，如工作压力过大、过于劳累、过于兴奋等，要缓解失眠的症状，先要找出引起失眠的原因，对症治疗。如果是心理原因引起的失眠，平时一定...
全赞荣│哈尔滨市第一医院
2023/03/21 收听(42960)
"患者最近睡眠不好，可能与精神紧张、压力过大有关系。建议患者放松自身的心态，一定要避免情绪的紧张，不要对失眠存在太多的恐惧心理。患者要营造舒适的睡眠环境，可以在睡前的时候用热水...
杨立平│大庆市中医医院
2023/11/18 收听(92226)
