建议30岁的女人要避免过度劳累，减少思虑，避免晚睡，养成按时休息的规律的作息时间，睡前不要做过于兴奋的事情，睡前可以散步、泡脚或者对双脚进行按摩。
平时要多吃富含维生素和蛋白质的食物，不能吃油炸食品，不喝茶、不喝咖啡，睡前也不要吃得过饱，平时可以多吃莲子、核桃等安神补脑的药物。
如果效果还不好，平时可以用中药的酸枣仁煮粥或者口服谷维素改善植物神经功能。如果仍不见好，可以考虑口服苯二氮卓类安定药，比如地西泮、艾司唑仑等。
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"51岁女人睡眠不好时，需要立即到医院的神经内科就诊，此时需要积极查找引起睡眠不好的器质性病变，患者此时需要完善甲状腺功能检查，以及焦虑、抑郁量表评分测定，而且还要完善血糖、糖...
刘占国│济宁市中医院
2023/08/29 收听(46982)
"从三十五岁开始，由于头发黑色素细胞衰退而出现白头发。过早的出现白头发，需要找到原因后对症治疗：1、工作压力大，天天愁眉不展，长时间熬夜而出现白头发，保持乐观的心态，充足的睡眠...
刘洪君│沈阳市中西医结合医院
2023/08/23 收听(55130)
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刘仕翔│九江市第一人民医院
2023/11/30 收听(83720)
"睡眠不好的原因特别多，得根据临床的表现来进行调理。一般常见的原因，比如年轻的女性精神紧张、焦虑可以导致失眠，这时候可以用疏理肝气的药物，比如四逆散、柴胡疏肝散。如果有肝郁脾虚...
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2023/03/27 收听(91486)
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2023/06/23 播放（53580）
因为现在女性的生活压力也比较大，所以经常导致出现失眠多梦等情况，还与女性的内分泌紊乱有关系。在失眠多梦的时候，在睡觉前可以喝一杯牛奶或者吃苹果，平常多吃补充气血的桂圆、百合、莲...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/06/28 收听(63576)
失眠主要与人体的气血与心、肝、肾、脾、胃等脏腑功能失调相关，女性多由于气血不足，心脾两虚，气血虚弱不能滋养心神，神不守舍出现心烦意乱，导致睡眠不好。这时应当健脾和胃，养心安神，...
彭艳│黑龙江中医药大学附属第一医院
2023/09/22 收听(35266)
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一个人的睡眠不好不见得是缺什么东西，其实大部分都不是因为缺营养、缺东西睡眠不好，其实与很多因素相关。比如有的人白天非常累，总是思虑过度，导致大脑皮层始终处于兴奋状态，不能...
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2023/09/05 播放（43135）
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30岁女人的正常血压，应该是在140/90mmHg以下，140/90mmHg以上算是高血压，而18岁以上所有的成年人，包括老年人的完全正常的血压，在120/80mmHg以...
李菁│中日友好医院
2023/07/28 播放（40668）
经常出现失眠的症状，因睡眠质量差影响白天的工作和生活，可出现嗜睡、记忆力减退，抵抗力低下等症状。出现失眠的症状要养成良好的睡眠习惯，不熬夜，晚上11点前准时休息，睡前不要有太大...
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2023/06/16 收听(65254)
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刘月姮│大庆市中医医院
2023/12/13 收听(89814)
最近睡眠质量差可能是因为精神压力大导致的，可以及时转变注意力或者进行心理疏导，都可以有效缓解心理压力。也可以进行一些有氧运动，例如散步、慢跑、游泳等等，通过运动缓解个人身体压力...
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2023/07/09 收听(41270)
"一般引起睡眠不好的原因可以是劳累、思虑过度或者压力比较大，建议自我调整心情，避免思虑过度，可以进行适当的锻炼。改变自己的生活起居，建议早睡早起，每日晚饭不要吃得过饱，晚饭后可...
刘月姮│大庆市中医医院
2023/03/15 收听(67472)
睡眠不好有要调整睡眠规律，白天不要睡懒觉适当运动锻炼，下午和晚上尽量不喝咖啡、喝茶，睡觉之前可以散步、泡脚等放松的活动。晚上睡眠躺在床上如果半个小时睡不着就不建议再继续躺了，可...
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2023/06/06 收听(65484)
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全赞荣│哈尔滨市第一医院
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2023/12/10 收听(89138)
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2023/06/20 收听(29618)
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