腰闪了应该怎么休息

2020-05-23 14:32

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腰闪了之后应该尽可能等卧床休息,睡觉的时候用硬板床,避免弯腰、久坐、久站,只要离床活动,应该配合腰围外固定保护,上述的动作要么就是减少肌肉紧张,要么就是让肌肉彻底放松。对于闪腰之后,腰椎疼痛是至关重要的,因为疼痛的刺激导致腰椎后侧的肌肉非常紧张,这种紧张的状态得不到彻底放松,整个疼痛恢复就非常慢。
另外,做到了上述彻底的休息之外,还可以在疼痛地方外用活血止痛膏或者氟比洛芬巴布膏,来加速疼痛的消失,促进局部快速恢复。根据扭伤的严重程度,大概需要半个月到三个星期左右就能够恢复过来,恢复了之后应该注意一下腰背肌的功能康复锻炼,加强腰椎力量的保护,不然容易出现习惯性的闪腰。

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