越睡越累是怎么回事

2023-12-12 12:33

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越睡越累是因为睡太久,睡眠节律被打乱,睡眠时可以分成两种脑电波,一种是α波,另一种是β波,在合理正常睡眠的状态下,α波和β波会按照比例相互切换,产生浅度睡眠和深度睡眠。深度睡眠睡的相对较沉,自主神经不稳定,肌肉张力水平低、肌肉无力,睡眠节律被破坏,在睡梦中醒来,身体各个器官的功能仍处于松弛状态,全身压力释放也会被迫终止。人体会感觉浑身无力且头脑昏沉,建议患者可以选择晚饭后,避免喝茶、咖啡,尽量保持睡眠环境光线暗淡,可以选择穿宽松、舒适的睡衣入睡。

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