社交恐惧症怎么治疗

2020-01-20 09:46

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社交恐惧症可以进行心理治疗、药物治疗以及自我调整的治疗,心理治疗是主要的治疗的方法,一般分为三个步骤:
一、学会放松训练,比如学会调整自己的呼吸或者放松身心,进行冥想训练、打坐训练都是可以的。
二、如果已经学会放松身体,接下来就是学会对自己的社交问题进行等级划分,比如想象自己与人交往的场景,这时可能引起微弱的焦虑,再接下来可能就是直接的面对2-3个同龄人的焦虑、恐惧,再接下来可以面对公众场合、向许多人发表演讲等场景的恐惧。
三、消退的练习,比如可以在想象中面对同龄人说些话语,如果已经引起焦虑可以立即使用放松训练的方法让自己安静下来,这就是社交恐惧症系统脱敏的方法。
药物治疗的方法常用的药物有盐酸舍曲林、劳拉西泮、奥沙西泮、丁螺环酮等,这些药物的效果都比较好,可以选择合适自己的药物来服药治疗。自我的调整主要就是提高自信,尤其是不能预期焦虑,还没有进入社交场合就提前特别恐惧、担心,一定要适当增加人际交往的经验,只有这样才能不断的让自己成长起来,以上的方法都是可以的,可以选择适合自己的方法努力去做。

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