不好入睡的调理，主要通过生活习惯、睡眠习惯、饮食习惯的调理。首先就是可以通过白天不要睡觉，白天可以做一些运动，晚上特别是睡觉前四个小时不要做剧烈运动、不要看恐怖电影、不要暴饮暴食，不要吃辛辣、刺激的食物，不要喝奶茶、咖啡等，睡觉前可以喝点牛奶或者蜂蜜水，可以改善睡眠，同时也可以泡个脚、洗个热水澡。
睡觉前一定不要开着台灯睡觉，关灯保持黑暗的环境，拉好窗帘，这样可促进大脑褪黑素的分泌，因为黑暗环境当中褪黑素分泌是白天的10倍以上，所以可以维持生物钟的正常进行，从而改善睡眠，容易让我们入睡。
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"患者入睡困难、不好入睡属于睡眠障碍的一种，很多人都是因为精神压力过大、心理比较紧张导致，这种情况主要是要做心理方面的疏导，一定要以顺其自然的态度来对待生活、对待入睡的问题，这...
杨立平│大庆市中医医院
2023/04/18 收听(91022)
"晚上睡觉入睡困难，如果是突然发生，以前晚上入睡都很好，可以使用镇静、催眠药，比如各种安定或者新型的镇静催眠药，如酒石酸唑吡坦、佐匹克隆等。如果长时间晚上都难以入睡，应该到医院...
陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/12/19 收听(72084)
"建议养成良好的睡眠习惯，合理安排睡眠时间。比如尽量不要饮酒，以及晚上尽量不要饮用含咖啡因、浓茶等饮料。同时白天时候多做一些体育活动，等有睡意时方上床睡觉。不要在床上做与睡眠无...
毛森林│哈尔滨医科大学附属第二医院
2023/07/26 收听(91882)
"睡眠不好入睡困难，首先建议每天要有固定的睡眠时间。固定的睡眠时间很重要，尽量减少熬夜或晚起，让生理时钟稳定。第二、要改善睡眠环境，保持温暖、干净、舒适、没有噪音、避免强光。第...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/09/23 收听(11712)
01:43
消化不良的调理方法包括： 1、饮食调整：胃病患者不能吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒； 2、合理用药：根据患者体质的不...
王春勇│北京大学第三医院
2023/05/24 播放（76796）
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中医认为，胃的调理可从以下几个方面进行： 1、保持心情舒畅，心胸豁达。中医认为养胃需避免生气，减轻压力，避免思虑过度； 2、饮食上要注意忌口，避免...
陈奕臻│河南中医药大学第一附属医院
2023/04/06 播放（65558）
02:01
脾胃功能较差的患者首先应注意饮食宜清淡，尽量少食多餐、避免过饱，多食怀山药等食疗食物和易消化食物。调理脾胃还应根据患者体质选择不同食物，如体虚上火者，多食百合、莲子、麦冬...
李庆敏│郴州市第一人民医院
2023/02/13 播放（59962）
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气管对于空气进入肺部起重要传导功能，对外界寒冷空气具有加温、加湿作用。气管内水蒸气饱和度一般在80%以上，气道壁大量纤毛对空气尘埃起过滤作用。气道内分泌黏液裹挟尘埃形成痰...
牟小芬│中国人民解放军总医院
2023/02/10 播放（57310）
"胰脏不好的调理方式有以下几点：1、禁止饮酒，喝酒会导致慢性胰腺炎的出现，所以一定要限制饮酒或者吸烟。2、生活习惯要改变，不要穿高跟鞋，不然对胰腺会有压迫感，而诱发相关疾病。3...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/02/06 收听(64280)
"子宫不好包含的情况比较多，子宫器质性病变和子宫炎症，如子宫肌瘤、子宫内膜炎、子宫腺肌症、子宫内膜息肉、子宫内膜癌、宫颈炎、宫颈囊肿、宫颈息肉、宫颈癌等都属于子宫不好，不同情况...
张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院
2023/05/22 收听(73232)
"女性子宫内膜不好，需要根据不同情况对症处理。如果女性子宫内膜过薄，容易出现不来月经的现象，主要是由于卵巢功能不好，引起体内雌激素和孕激素分泌过少，出现的症状。建议先通过饮食调...
张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院
2023/08/16 收听(17212)
02:43
胃肠不好是比较常见的现象，往往与饮食、排便相关。胃肠不好的原因较多，其中器质性疾病因素，如胃炎、肠炎、胃肠道手术史或患者体质较虚弱等，均可能导致胃肠不好。部分患者属于功能...
朱丽明│北京协和医院
2023/01/05 播放（58140）
02:09
肾脏不好首先要找到原因，从西医来讲，肾脏疾病分为两类，一类是原发性肾脏疾病，即找不出具体原因，肾脏本身疾病所致；第二类是继发性肾脏疾病，常见病因为糖尿病肾病、高血压肾损害...
李宇鹏│洛阳市中医院
2023/08/15 播放（95454）
关于睡眠不好如何调理？其实就是怎么去看待睡眠的问题，睡眠好不好是自己判定，我今天给大家一个标准，睡得好不好，睡眠质量高不高？就是第二天日间工作能力有没有受损？如果你第二天工作、...
张昌勇│武汉市精神卫生中心
2023/06/01 收听(83636)
"肝脏不好的病人，平时应该注意饮食结构的调理，进食高蛋白的食物，富含维生素类的食品，多吃新鲜蔬菜和应季水果，远离油炸食品和油腻食物。因为高胆固醇的食品进食以后不容易消化，也容易...
黄坤│阜新矿业集团总医院
2023/06/24 收听(62990)
"胆囊不好主要是胆囊炎，发生的也非常多，和日常生活当中不合理的饮食习惯和生活习惯相关。平时应该注意合理膳食，远离高胆固醇食物，像肥肉或者鱿鱼尽量少吃，多进食新鲜的蔬菜和水果、粗...
黄坤│阜新矿业集团总医院
2023/07/24 收听(89978)
"眼睛不好具体要看是何种症状，眼科常见的是视疲劳，因为现在人随着用眼的过度，眼睛经常会出现酸胀、模糊、疼痛、充血等症状，所以针对这种情况可以注意调理。主要先缓解视疲劳，不要长时...
郝晓楠│黑龙江省中医院
2023/09/14 收听(71168)
"胃不好，要怎样调理？一定要注意以下几点：一、一定要戒掉暴饮暴食的习惯，每天饮食要有规律。如果条件允许，尽量做到少吃多餐，这样会对肠胃起到调理作用，减轻胃部消化负担，可以起到保...
王锦涛│郸城县中心医院
2023/06/01 收听(18726)
