小孩难入睡该如何调理

2021-09-09 19:02播放 :

手机浏览

向您推荐
继续播放
关闭

视频内容

小孩难以入睡的常见调解方法如下:

1、在小孩入睡前1个小时,尽量避免剧烈运动,玩得过于兴奋,避免看具有刺激性、容易兴奋或者受到惊吓的动画片、故事、书籍;

2、在小孩入睡之前避免进食过多、过杂的食物,以免由于胃肠道负担过重、积食,导致其出现入睡困难;

3、在小孩入睡之前喝1杯温牛奶,牛奶有助眠作用,可以改善其入睡困难;

4、部分小孩入睡困难是由于白天睡眠时间较长,导致夜间持续处于清醒状态,需要调整生物钟,尽量缩短白天睡眠时长。当夜间处于困倦状态时,入睡困难会随之减轻或消失。

分享:

62

相关推荐

难入睡、易醒怎么调理

难以入睡、容易清醒属于睡眠障碍的一种,调理主要从三方面来进行:第一方面,要从患者的心理方面进行调整,避免精神的过度紧张和压力过大,不要在睡前有思虑过度的行为,或...

王俊岭中南大学湘雅医院

2021/12/09阅读(4832)

总是入睡难的原因

总是入睡很难属于睡眠障碍,引起睡眠障碍的原因非常多。大体上可以分为两大类,一类是器质性的病变,另一类是功能性的病变。第一大类,在器质性的病变里面,睡眠障碍常常是其他慢性病的症状之一,有些病会引起身体的不舒服,比如瘙痒、疼痛、麻木,还有容易憋喘、心慌等。睡眠本身是一个需要放松的过程,身体的不舒服,让身体不放松,肯定会引起睡眠不好,入睡很难。这些器质性的问题,要针对这些原发病进行治疗,如果原发病治疗好了,身体放松了,入睡难的问题也能够解决。第二大类,就是比较常见的一种心因性的因素造成的,过去把它叫做神经衰弱、植物神经功能紊乱,现在把它归到一个焦虑症、抑郁症的范畴里边。这类病人除了一些入睡难和睡眠障碍以外,还会有一些情绪方面的问题。比如说情绪不稳定,因为工作压力大、学习紧张等,造成的精神不放松。白天要处理的事情很多,到晚上该睡觉了,脑子里还没有放空,白天的事情还在脑子里盘旋挥之不去,所以就导致了入睡困难,这是一个比较常见的原因。针对这种情况,首先要做一些调节神经的治疗,另外还要养成良好的睡眠习惯,睡觉之前把所有白天的事情都放下,把脑子放空,精神要放松。睡觉之前不要想也不要干任何与睡眠无关的事情,可以听听音乐或者洗个热水澡等,让心情放松一下,良好的睡眠习惯对改善睡眠也是很有好处的。

语音时长01:57''

曾湘豫北京医院

2020/10/21收听(44299)

入睡难按摩哪个穴位?

晚上难以入睡,整夜总是胡乱做梦,似睡非睡,似醒非醒,半夜还会自然醒过来,这样的困扰相信很多朋友都深有同感。如今有类似情况的人总是依靠安眠药来“解救”,可是这解决...

孙莹莹滕州市中心人民医院

2019/03/21阅读(6545)

微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫480

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。 举报电话:4006678535
广播电视节目制作经营许可证:(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书:(京)-经营性-2020-0006
京ICP备16049935号-8 Copyright ©2020 youlai All rights reserved