哈尔滨医科大学附属第二医院
儿内科
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小孩难以入睡的常见调解方法如下：
1、在小孩入睡前1个小时，尽量避免剧烈运动，玩得过于兴奋，避免看具有刺激性、容易兴奋或者受到惊吓的动画片、故事、书籍；
2、在小孩入睡之前避免进食过多、过杂的食物，以免由于胃肠道负担过重、积食，导致其出现入睡困难；
3、在小孩入睡之前喝1杯温牛奶，牛奶有助眠作用，可以改善其入睡困难；
4、部分小孩入睡困难是由于白天睡眠时间较长，导致夜间持续处于清醒状态，需要调整生物钟，尽量缩短白天睡眠时长。当夜间处于困倦状态时，入睡困难会随之减轻或消失。
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入睡困难的常见调理方式如下：1、调整睡眠习惯： 母艳蕾│北京医院 2023/03/10播放(99694)
入睡困难的常见调理方式如下：
1、调整睡眠习惯： 母艳蕾│北京医院 2023/03/10播放(99694)
母艳蕾│北京医院
2023/03/10播放(99694)
"晚上睡觉入睡困难，如果是突然发生，以前晚上入睡都很好，可以使用镇静、催眠药，比如各种安定或者新型的镇静催眠药，如酒石酸唑吡坦、佐匹克隆等。如果长时间晚上都难以入睡，应该到医院寻求医生的帮助，查明引起晚上入睡难的原因，并针对这些引起入睡难的原因进行相关治疗，同时需要改变原有的生活方式，白天适量增加有氧运动，保持良好心态，注意饮食，远离烟酒，尽量不要喝咖啡、浓茶，作息保持规律，如果晚上难入睡，尽量不要白天午睡。"
陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/04/21收听(72084)
"建议养成良好的睡眠习惯，合理安排睡眠时间。比如尽量不要饮酒，以及晚上尽量不要饮用含咖啡因、浓茶等饮料。同时白天时候多做一些体育活动，等有睡意时方上床睡觉。不要在床上做与睡眠无关的事情，如看手机等。白天尽量不要午睡，晚间睡眠前两小时尽量避免做一些体育活动。如果上床后15-20分钟仍不能入眠者，需要起床到其他的房间做些其他事情，待有睡意时再回到卧室入睡。建议无论在夜间睡眠多久，早上均应定时起床。同时如果睡前进食，如饮用温牛奶等具有帮助睡眠的作用。可以采取一些物理疗法，如音乐疗法、推拿、针灸、按摩等均有助于改善睡眠。如果经以上的行为方式睡眠仍不能改善者，需要服用催眠类药物如艾司唑仑等进行治疗。"
毛森林│哈尔滨医科大学附属第二医院
2019/09/19收听(91882)
孩子入睡比较困难，原因比较多，要结合孩子表现综合分析，再做相应的调整。1、环境因... 张晓蕊│北京大学人民医院 2023/07/11播放(48390)
孩子入睡比较困难，原因比较多，要结合孩子表现综合分析，再做相应的调整。
1、环境因...
张晓蕊│北京大学人民医院
2023/07/11播放(48390)
晚上入睡困难的常见调理方式如下：1、调整睡眠时间：按时睡、按时起，保证良好的睡眠... 岳培建│郑州大学第一附属医院 2023/04/19播放(56226)
晚上入睡困难的常见调理方式如下：
1、调整睡眠时间：按时睡、按时起，保证良好的睡眠...
岳培建│郑州大学第一附属医院
2023/04/19播放(56226)
"难以入睡、容易清醒属于睡眠障碍的一种，调理主要从三方面来进行：第一方面，要从患者的心理方面进行调整，避免精神的过度紧张和压力过大，不要在睡前有思虑过度的行为，或者很担心睡不好觉，这些负性的情绪会使睡眠进一步恶化。第二方面，要从饮食方面进行调整，患者要保证好日常营养的充分均衡，避免吃辛辣刺激性的食物，可以在晚上睡前的时候喝一杯热牛奶，对于睡眠会有改善，避免喝浓茶、浓咖啡这一类的饮品。第三方面，患者要从药物方面进行调整，患者可以口服苯二氮卓类的镇静安眠药物，比如右佐匹克隆、地西泮、艾司唑仑、阿普唑仑，这一类的药物都属于长效的安眠药物，可以很快改善患者难以入睡，还有睡后容易醒的症状，但是不建议长期吃安眠药，可以口服中成药协助调整，比如常用的枣仁安神胶囊、甜梦胶囊、百乐眠胶囊。"
杨立平│大庆市中医医院
2019/09/19收听(48454)
"孩子难以入睡，如果是非常小的孩子，要考虑是否由身体方面的疾病或者不舒服造成，例如晚饭吃得过饱，或者头痛、肚子痛等等不适的症状，应当明确身体是否是无恙。如果是较大的孩子出现入睡困难，首先要考虑情绪存在着异常，在学校是不是遇到不顺心的事，如果经常玩手机，也会导致情绪异常，以及心理的改变。如果出现入睡的困难，应当及时改变作息习惯，做到早睡早起，避免经常玩手机，并且注意稳定情绪。如果存在心理异常，应该给予孩子进行心理疏导。"
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2021/03/08收听(23284)
"小孩入睡难，常见以下原因：1、睡前过度逗引宝宝，使其处于兴奋状态，一时难以安静。所以，在入睡前要让宝宝保持平静，室内可以开暗光灯，制造温馨、安静的环境。2、难养型气质。每个人的气质不同，与生俱来，可以分为难养型、异养型和中间型。难养型气质宝宝在带养过程中比较困难，会存在入睡困难、平日哭闹多等现象，可以带宝宝到儿童保健科，做气质评估测试，给予必要的训练。3、入睡依赖型。因为家长平日老抱着、晃着或含着奶头入睡，上述因素一旦消失，宝宝存在入睡困难，要采用逐渐消退法，使宝宝逐渐改善。"
郭红枝│长治市妇幼保健院
2018/11/26收听(61656)
"宝宝如果晚上难以入睡，很可能是白天睡觉过多导致的生物钟颠倒，因此要注意改善宝宝的作息时间，尽量白天睡觉的时间不要太长，一般经过长时间的克制，晚上睡眠少的情况能得到缓解。如果孩子经常的饮用奶茶、可乐等饮料，也很可能会产生兴奋性，导致晚上入睡困难，因此要避免这些饮料摄入。如果正在哺乳，妈妈也要注意尽量不要饮用这类饮料，否则很可能会影响到吃奶的婴儿。此外，当宝宝身体缺乏微量元素钙以后，也可能导致睡眠过少的情况，可是这种原因导致的入睡困难，往往伴有哭泣、易惊、易醒等症状，比较容易鉴别，可以通过补充一些钙剂缓解症状。"
王晓静│济南市第四人民医院
2020/07/28收听(44502)
入睡难的处理方法如下：1、调整生活习惯：需固定入睡时间，如夜间10︰30-11︰... 赖光辉│首都医科大学宣武医院 2023/01/15播放(54536)
入睡难的处理方法如下：
1、调整生活习惯：需固定入睡时间，如夜间10︰30-11︰...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/01/15播放(54536)
"难以入睡，也是睡眠障碍的一种类型，属于是入睡困难。可以口服新型的安眠药物唑吡坦，让患者快速的入睡。也可以口服传统的苯二氮卓类的镇静安眠药物，像右佐匹克隆、地西泮、氯硝西泮、劳拉西泮、艾司唑仑、阿普唑仑这一类的药物，让患者快速入。一般是服药20-30分钟药物就起效，持续的时间可能在6-8小时左右。还有患者难以入睡，可以从中医中药方面来进行调整，可以口服中成药，比如枣仁安神胶囊、甜梦胶囊、百乐眠胶囊还有安神补脑口服液等。所以也可以通过中医非药物疗法来改善患者入睡困难的症状，可以进行头部的针灸、按摩等方式来改善睡眠。"
2019/08/10收听(34176)
"入睡困难是睡眠障碍的一种形式，可以通过心理治疗、药物治疗、物理治疗、综合治疗来改善。首先帮助患者营造一个良好的睡眠习惯，营造一个舒适的睡眠环境，改变对睡眠的错误认知，以及对失眠非理性的观念和态度，培养对失眠的耐受性，不要过度的关注睡眠。通过放松治疗降低患者睡眠时的紧张和过度警觉，并让患者直面失眠所引起的焦虑、恐惧、抑郁，并治疗原发病。可以采用音乐疗法、催眠疗法，必要的时候可以给予非苯二氮卓类的镇静安眠药来协助睡眠。"
国红│北京医院
2020/03/24收听(52182)
入睡难即入睡困难，是睡眠障碍的一种，主要定义是指上床在安静状态下大概超过30分钟仍然不能入睡，... 母艳蕾│北京医院 2023/05/22播放(36500)
入睡难即入睡困难，是睡眠障碍的一种，主要定义是指上床在安静状态下大概超过30分钟仍然不能入睡，...
2023/05/22播放(36500)
入睡困难通常由较多原因导致，首先睡眠环境改变，如去新地方，包括倒时差等可导致睡眠异常。其次日间... 李颖│首都医科大学附属北京安贞医院 2023/09/05播放(72218)
入睡困难通常由较多原因导致，首先睡眠环境改变，如去新地方，包括倒时差等可导致睡眠异常。其次日间...
李颖│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/09/05播放(72218)
"应当明确难入睡是一种睡眠障碍，也叫做入睡困难。在缓解它的时候，具体处理如下：1、要在入睡之前营造好周围的环境，例如室内要保持微弱的灯光、昏黄的灯光，并且在睡觉之前不要进行剧烈的脑力或者体力活动，也不要在睡觉之前进食过多的食物。同时，应当避免喝浓咖啡、浓茶等等辛辣、刺激、有兴奋作用的饮料或者食物。2、睡前可以喝适当量的温牛奶或者小米粥，因为这两种物质都可以有效的促进睡眠。3、在医生的指导下，使用一些有镇静、催眠作用的药物来帮助病人入睡。"
2020/12/27收听(18716)
" 难以入睡属于入睡困难，调整可以从药物方面来进行，常用的就是西药的镇静安眠药，可以抑制大脑皮层的功能活动，而达到诱导患者入睡的目的，常用的就是地西泮、氯硝西泮、劳拉西泮、艾司唑仑、阿普唑仑、右佐匹克隆类的药物，可以改善睡眠。而其它方面可以通过中医针灸、头部按摩或者艾灸的方式，激发机体的气血运行调和脏腑的阴阳，达到宁心安神的作用。 在食物方面也应该进行调整，比如建议喝一杯热牛奶或者平时多吃谷类物质，比如小米，色氨酸含量比较多，也能起到安神的作用，对于改善入睡困难都有一定的功效。"
2019/12/12收听(74722)
入睡难的治疗主要有药物治疗与非药物治疗两种方式，这两种方式都是通过人体的内在睡眠调节系统而发挥作用，人体内在的睡眠调节系统是生物钟与睡眠压力的调节的组合，如果生物钟与睡眠压力能够共振，就可以快速进入到睡眠。相反，二者如果不能协同合作，或者睡眠压力不足，或者睡眠时间点不是生物钟确定的睡眠时间点，就有可能会出现入睡难的现象。因此，治疗入睡难一定要把握好人体生物钟与睡眠压力的调节。非药物治疗需要选择好睡眠的时机和睡眠的环境，改变生活方式，白天增加有氧运动，保持良好的心态，注意饮食，远离烟酒，作息规律等等，药物治疗可以选择镇静催眠药，如各种安定或思诺思、佐匹克隆等等，但需要在医生的指导下使用。
2020/04/19收听(68462)
"总是入睡很难属于睡眠障碍，引起睡眠障碍的原因非常多。大体上可以分为两大类，一类是器质性的病变，另一类是功能性的病变。第一大类，在器质性的病变里面，睡眠障碍常常是其他慢性病的症状之一，有些病会引起身体的不舒服，比如瘙痒、疼痛、麻木，还有容易憋喘、心慌等。睡眠本身是一个需要放松的过程，身体的不舒服，让身体不放松，肯定会引起睡眠不好，入睡很难。这些器质性的问题，要针对这些原发病进行治疗，如果原发病治疗好了，身体放松了，入睡难的问题也能够解决。第二大类，就是比较常见的一种心因性的因素造成的，过去把它叫做神经衰弱、植物神经功能紊乱，现在把它归到一个焦虑症、抑郁症的范畴里边。这类病人除了一些入睡难和睡眠障碍以外，还会有一些情绪方面的问题。比如说情绪不稳定，因为工作压力大、学习紧张等，造成的精神不放松。白天要处理的事情很多，到晚上该睡觉了，脑子里还没有放空，白天的事情还在脑子里盘旋挥之不去，所以就导致了入睡困难，这是一个比较常见的原因。针对这种情况，首先要做一些调节神经的治疗，另外还要养成良好的睡眠习惯，睡觉之前把所有白天的事情都放下，把脑子放空，精神要放松。睡觉之前不要想也不要干任何与睡眠无关的事情，可以听听音乐或者洗个热水澡等，让心情放松一下，良好的睡眠习惯对改善睡眠也是很有好处的。"
曾湘豫│北京医院
2020/04/26收听(44110)
入睡困难通常与平时习惯不好存在关联，如喜欢很晚睡觉，睡觉前还要看电视、电脑、手机，看恐怖电影以... 陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院 2023/07/10播放(26790)
入睡困难通常与平时习惯不好存在关联，如喜欢很晚睡觉，睡觉前还要看电视、电脑、手机，看恐怖电影以...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/07/10播放(26790)
治疗入睡困难的方法很多，一般要采取综合的治疗方案。要看导致入睡困难的原因是因为应激事件，还是因... 王俊岭│中南大学湘雅医院 2023/04/27播放(37006)
治疗入睡困难的方法很多，一般要采取综合的治疗方案。要看导致入睡困难的原因是因为应激事件，还是因...
王俊岭│中南大学湘雅医院
2023/04/27播放(37006)
湖北省中西医结合医院 温暖
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