四点就醒了怎么回事

2023-05-04 13:02

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四点就醒了可以是一种睡眠障碍或失眠,如果晚上超过两次醒来就可以诊断为失眠,有些患者喜欢很晚睡觉,12点钟以后睡觉,还要喝奶茶、咖啡,晚上特别兴奋,到了四点又醒了,属于早醒症状,属于一种睡眠障碍,跟平时睡眠习惯有关系,一般要调整睡眠时间,10:00-10:30上床睡觉,保持环境的安静和黑暗,黑暗的环境可以促进大脑褪黑素分泌,可以改善睡眠。
如果睡眠轻可以用点药物,主要是安定类药物来维持睡眠,保证四点钟不会醒过来,一般睡眠时间八个小时,早上6-7点起床,养成睡眠习惯以后就可以改善症状。还有一种是因为生理性的四点钟醒过来,晚上八点钟就睡觉,到了四点也有八个小时,这种情况是正常的生理时间,就可以醒了。如果不影响学习、工作,建议还是晚上10:00-10:30上床睡觉,早上6-7点醒来,比较正常。

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