月经期能运动跑步吗

2023-07-01 14:48 收听:22691

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月经期是否能够运动跑步,需要根据自己的体质以及来月经的具体情况决定。如果是经常参加体育运动,体质较好,在月经期可以适当的运动,但是要缩短运动跑步的时间和里程,并且要减慢跑步的速度,建议最好采用慢跑的方式锻炼身体,并且要避开月经量比较多的时期。
如果体质不是太好,建议最好不要在月经期进行跑步运动,因为在月经期女性机体免疫力相对低下,剧烈运动容易增加身体的疲惫感,还容易影响月经的正常和规律性,有可能导致月经时间延长、出血量增加或者出现腹痛等症状。建议在月经期最好是多休息,避免过度劳累,不要吃生冷、辛辣、刺激性食物,注意会阴部卫生,勤换卫生巾。

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