首都医科大学附属北京世纪坛医院
妇科
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从医学角度来讲，不建议经期去跑步锻炼。来例假是因为子宫内膜生理性增厚，在激素撤退下导致剥脱出血。盆腔严格来讲，不是完全密闭的，因为女性生殖道下面是阴道，宫颈、宫腔、输卵管开口，输卵管伞端与腹腔相连。如果月经期间跑步锻炼，有时候经血会逆流，而且患者本身经期会有盆腔淤血，跑步锻炼会引起女性朋友更加不舒服，所以基于这样的解剖结构和患者月经来临机理，建议经期尽量不要跑步锻炼。
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"女性月经期间可以跑步锻炼，跑步锻炼可以促进血液循环，有利经血排出，可以改善痛经，还可以改善盆腔内的血液循环、减少充血。在经期要避免做增加腹压的运动，比如仰卧起坐、俯卧撑等，腹压运动会改变子宫位置，增加经血。在月经期间不要参加水中的运动，比如游泳，以免出现生殖器感染、月经失调，也不要做过于剧烈的运动，比如跳远、跳高等，月经期间如果有严重的痛经、血量过多，或者功能性子宫出血，建议不要太做过多的运动，以免导致病情加重。"
余晓芳│九江市妇幼保健院
2023/07/26收听(52710)
"月经期间尽量不要做剧烈的活动，如果适度的慢跑、瑜伽等运动是可以的，月经期可以维持原有的运动习惯，要有意识地减小运动强度。经期适量的运动可以促进血液循环，减少盆腔的充血，改善经期腰酸、腹痛等症状，但是不适宜剧烈的活动，比如仰卧起坐等增加腹压的运动，剧烈的活动有可能会造成出血增多的情况，甚至导致经期延长。平时痛经、月经过多、功能失调性子宫出血等患者经期应注意避免运动。经期作为女性特殊的生理时期，身体的抵抗力下降，易疲劳，应多注意休息，避免劳累紧张，调整情绪，不要吃生冷、辛辣、刺激性的食物，适当多进食含铁量丰富的食物，比如动物肝脏、鱼、豆制品等。"
朱雪莲│黑龙江省中医医院南岗分院
2023/01/01收听(97168)
"女性在月经期间正常的生活工作没有问题，但是像跑步这种剧烈的体育活动还是应当避免。月经期间由于激素水平降低，本身盆腔和生殖器官都处于充血状态，需要适当休息，会导致盆腔以及下腹部的坠胀感和不适症状。如果此时做跑步、跳绳、游泳等剧烈的体育活动，就有可能导致血液循环加速，导致盆腔和子宫充血更加严重，引起此次月经量增多、月经淋漓不尽。如果过度的运动抑制下丘脑功能，还可能出现突然闭经，甚至以后月经紊乱的可能，所以月经期间还是应该避免跑步等剧烈运动。"
陈莹│佳木斯大学宏大医院
2023/08/28收听(34262)
"女性在月经期间最好不要进行跑步等剧烈的体育活动，女性的月经期间，由于雌激素和孕激素水平低下，导致盆腔和女性的生殖系统都处于充血的状态。另外，体内的前列腺素含量增加，还有可能导致痛经的发生。月经期如果有活动，需要适当控制活动量和活动的强度。如果月经期进行剧烈的体育劳动，或者是一些活动等等，就有可能导致血液循环加速，引起月经量过多、经期延长、月经淋漓不尽等症状。另外，如果剧烈的体育活动抑制下丘脑，导致下丘脑停止工作，还有可能导致闭经或者是月经紊乱的情况。所以经期一般建议不要进行跑步等剧烈活动。"
2023/10/20收听(64282)
"来月经期间不可以跑步，女性在来月经期间如果跑步，也就是参与剧烈的运动，剧烈运动刺激会导致女性子宫出现收缩，引发月经量减少或者增多，也可能导致月经停止来潮，对女性身体不利。另外，剧烈的运动刺激子宫收缩，还会引发痛经，甚至出现经血逆流，女性在月经期间身体较疲乏，抵抗力、免疫力下降，此时应该注意多休息。如果再进行剧烈的运动，会使身体整个体质进一步下降，容易生病，所以医生建议女性在月经期间要适当增加营养，多休息，注意个人卫生，预防感染。"
芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院
2023/09/01收听(28638)
"月经期能否跑步需要依个体情况而定，总体来说不能快跑，且跑步时间不宜过长（15分钟以内为宜）。女性在经期身体机能会有一定程度的下降，同时抵抗力减弱，不少女性还有头晕、头痛、腹痛、心情烦躁等经期不适症，加之本身经血淋漓，所以经期应该要多休息，不能劳累，故月经期不适宜跑步运动。但对于身体健康状况很好的女性来说，经期适当慢跑能让身体热起来，能有效促进身体血液循环，降低焦躁，有利于身体健康。总之经期能否跑步需依据身体健康状况决定，但只适合短时间慢跑，且经血量最多的那1-2天最好不要跑。"
杨尧华│宁夏医科大学总医院
2023/02/21收听(54884)
"月经期可以锻炼，分析如下：第一、女性在月经期的体质相对虚弱，因此在这段时间内可以做一些简单的运动，比如慢跑、瑜伽等等，这些运动可以促进体内的血液循环，同时也可以增加女性的免疫力，防止月经期间有妇科炎症出现，对月经的形成以及排出也是有利的，可以有效防止女性出现痛经的现象，但是也要注意锻炼的时间不能太长，也不能过于频繁。第二、一些女性在月经期间，会出现焦虑、紧张、失眠，甚至抑郁等等这些常见的情况，临床研究发现在月经期适当锻炼，可以改善睡眠，有助于释放缓解压力，同时可以调节紧张的情绪，对健康以及月经都是非常有帮助的。"
杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院
2023/08/14收听(85226)
"女性在来月经时，建议最好不要跑步，因为在月经期，女性盆腔是有轻微充血的，加上来月经时，会有小肚子坠胀感觉。月经血会导致会阴部比较潮湿，如果进行剧烈的运动，容易导致月经量增多，也有可能会增加月经期间不适的症状。有少数的人在月经期间进行剧烈运动，还有可能会导致子宫内膜异位症。所以在月经期间，不建议跑步，可以做比较轻松的运动，如练瑜伽、散步等，此外在月经期间也不能同房的，以免导致感染。"
赵维巍│湘潭市妇幼保健院
2023/03/17收听(64026)
在月经期间如果没有痛经腹痛的现象，可以适当跑步，但不能快跑，不能做剧烈运动。跑步时间不能过长，20分钟左右即可。适当进行运动可改善盆腔血液循环，让经血顺利排出，还能改善经期情绪焦躁的症状。月经期间身体抵抗力有所下降，不适合高强度的运动，否则会造成腹痛或痛经现象，不利于经期健康。经期也不能进行水下运动，例如游泳、跳水等，会造成细菌感染，容易患上妇科疾病。经期要做些舒缓的运动，比如散步、慢跑、瑜伽、有氧舞蹈等。做完运动后可适当喝些温开水，保证身体水分充足。同时要注意饮食，少吃辛辣、刺激性食物，并注意经期卫生。
张佐峰│哈尔滨市第一医院
2023/09/05收听(65624)
"月经期间可以适量运动，不可以剧烈运动，特别是游泳、跳水等，可以瑜伽、慢跑、散步以及幅度轻柔的拉伸等。在月经期间身体抵抗力下降，容易引起其他疾病的发生，注意保暖，避免劳累、受凉，饮食习惯方面要多吃温热的食物，含维生素和蛋白质丰富的食物，特别是血红蛋白含量多的食物，如大骨汤、羊肉、牛肉等，生冷、寒凉刺激性食物先不要吃。月经期间要注意个人卫生，及心情因素的调节，多听听舒缓的音乐，放松心情，勤换内裤，阳光下暴晒，可以淋浴，禁止坐浴。宫颈口松弛成放松状态，要严禁性生活，避免细菌进入盆腔，导致盆腔感染的情况发生。"
2023/04/24收听(78792)
"月经期可以运动和跑步，来月经的时候女性体内激素发生变化，经血的排出容易造成抵抗力下降、身体虚弱。在运动跑步的时候也一定要注意，不要剧烈运动，可以适当的加强体育锻炼，就算跑步最好也不要超过15分钟，建议选择慢跑，可以有效的提高抵抗力，但是剧烈运动的话很容易造成月经期的延长或者经血的增多，对身体造成不适。在月经期间一定要注意不要吃辛辣、刺激、油腻性比较大食物，很容易造成肠胃不适，尽量的不要接触冷水，很容易导致痛经。在月经期间要注意补充营养，多吃一些含有蛋白质和维生素的食物提高免疫力。要注意个人卫生，勤换洗内裤，选用透气性比较好的卫生巾，以免细菌的滋生。"
王志欣│哈尔滨市第一医院
2023/11/23收听(49632)
"月经期是否能够运动跑步，需要根据自己的体质以及来月经的具体情况决定。如果是经常参加体育运动，体质较好，在月经期可以适当的运动，但是要缩短运动跑步的时间和里程，并且要减慢跑步的速度，建议最好采用慢跑的方式锻炼身体，并且要避开月经量比较多的时期。如果体质不是太好，建议最好不要在月经期进行跑步运动，因为在月经期女性机体免疫力相对低下，剧烈运动容易增加身体的疲惫感，还容易影响月经的正常和规律性，有可能导致月经时间延长、出血量增加或者出现腹痛等症状。建议在月经期最好是多休息，避免过度劳累，不要吃生冷、辛辣、刺激性食物，注意会阴部卫生，勤换卫生巾。"
2023/07/01收听(81810)
月经期间可以适量运动，不可以剧烈运动，适量运动可以促使经血循环通畅，避免出现经血淤滞导致痛经等症状。女性月经期间由于子宫内膜脱落、毛细血管破裂引起出血。如果剧烈运动或者过量运动容易引起血液循环加快导致经血量增加，严重的会引起大出血或者子宫内膜异位症等情况，严重影响女性身体健康。女性月经期间建议可以适量慢跑，不可以剧烈运动，如快跑或者长距离跑步，避免引起月经量过多或者过度劳累引起身体内分泌失调导致月经紊乱。月经期间需要注意休息，适量运动，需要养成有规律作息习惯、避免熬夜等。
周曙光│安徽省妇幼保健院
2023/05/15收听(81576)
"在月经期间一般建议不要进行剧烈运动。在月经期间如果跑步，主要会增加痛经的症状，另外也有可能会影响月经的量，导致月经增多。月经期间属于抵抗力比较低的阶段，而且由于经期盆腔充血，患者容易出现肚子疼痛，还有腰部酸痛的症状。在经期一般建议适当注意休息，要避免剧烈运动，同时也要避免同房。像跑步、跳高、跳远、游泳等等，在月经期间都不太合适。如果出现腹痛比较严重的情况，需要好好休息，同时可以适当做肚子的理疗。"
2023/02/19收听(12356)
月经期间前3天通常不建议进行运动，根据月经量的多少，能否进行运动锻炼的情况如下：... 张婷│中南大学湘雅三医院 2023/03/05播放(90104)
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甲亢患者是否可以跑步锻炼要根据情况来分析，具体如下：1、如果甲亢非常严重或者还未... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/11/07播放(88302)
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肺结核患者一旦确诊，在接受正规抗结核治疗期间，即使没有排菌，可以居家抗结核治疗，也不要从事跑步... 宋志芳│上海交通大学医学院附属新华医院 2023/05/15播放(93152)
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"高血压是否可以跑步锻炼不能一概而论，有以下几种情况：1、高血压如果血压控制良好，可以进行跑步锻炼，但不要过于激烈，建议要慢跑，时间以不超过45分钟为宜。比如收缩压不超过150mmHg，进行慢跑锻炼可以减重，长期坚持有一定的降血脂作用，血脂下降后会延缓动脉粥样硬化的进程。如果时间不过长，不容易出现脱水，长期进行锻炼有助于降低血压。2、高血压患者血压控制不好，服药后收缩压仍高于150mmHg，或者高血压合并冠心病的患者，这种情况不建议跑步。因为跑步可以导致血压骤然升高，突发的高血压会引起心绞痛、心肌梗死、脑出血等。建议在家人保护下进行散步，散步时间不超过一小时。3、血压超过180mmHg，这时非常危险，容易出现颅内出血，这时禁止进行任何形式的锻炼，需要积极把血压持续降低在140\/90mmHg以下再进行体育锻炼。"
于佳慧│哈尔滨医科大学附属第一医院
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