月经期可以运动吗

2023-01-10 22:57 收听:99495

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月经期可以适当运动,不要剧烈运动,以身体不出现过度疲劳为度。月经期运动时,需要选择适合自己身体状况的运动锻炼方式,要注意运动的时间不要太长,运动的幅度不要太大。建议可以选择散步、慢跑等锻炼方式。运动的时间最好控制在半个小时之内,如果运动后感觉疲劳、头晕、乏力或者肌肉酸痛等,最好停止运动或者降低运动的强度和活动时间,需要及时休息。月经期要注意休息,不要经常性的熬夜,以免影响体内激素的分泌。注意合理饮食,不要吃生冷刺激性食物。

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