月经期可以运动减肥吗

2023-02-23 08:51 收听:64746

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月经期间需要注意休息,但不需要绝对卧床,可以适当活动,比如散步、动作柔和的瑜伽等。要避免剧烈运动减肥,以免引起出血增多、出血时间延长,如果没有痛经、经量过多等的症状,可以正常的工作,不要过于劳累就可以。经期除了不宜剧烈运动以外,还需要注意卫生,保持外阴清洁,禁忌性生活。可以淋浴,不要坐浴、盆浴等,避免引起宫腔感染、内膜炎症等疾病。还需要注意饮食,不要吃冷饮、冷藏食物及过于辛辣刺激性的食物,以免引起胃肠道不适、出血增多、痛经等。需要吃清淡、易消化、富含铁的食物,比如瘦肉类、蛋类等食物,碳酸类饮料不宜喝。

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