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"月经期间不能够进行运动减肥特别是前三天，因为内膜刚刚剥脱并且尤其是第二天的量较大，剧烈的运动可能会造成月经量增多，也会引起贫血的发生几率，同时过度运动也会干扰体内的内分泌激素...
卢玉霞│中国人民解放军联勤保障部队第九八九医院
2023/02/27 收听(81978)
女性在来月经期间的最后一天由于月经量已经很少，轻度的运动是可以的，例如走路、练习瑜伽、打太极等不会对月经量和月经期造成不利的影响。但是不可以做强度较大的运动，例如爬山、游泳、打...
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2023/01/23 收听(26588)
"月经期可以适当运动，不要剧烈运动，以身体不出现过度疲劳为度。月经期运动时，需要选择适合自己身体状况的运动锻炼方式，要注意运动的时间不要太长，运动的幅度不要太大。建议可以选择散...
张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院
2023/01/10 收听(62674)
"在月经期间是可以适当运动的，像正常的散步、慢走都是没问题的。但是在月经期间建议不要进行剧烈运动，比如特别快的跑步、游泳、跳高、跳远等。因为在月经期间女性的盆腔是充血的，如果进...
赵维巍│湘潭市妇幼保健院
2023/03/08 收听(88244)
"月经期时避免剧烈运动，由于月经期出血导致女性免疫力下降，再加上月经量比较大，本身就会有头晕、乏力的现象，盆腔充血比较严重。如果再加上剧烈的运动，盆腔充血的情况会更严重，这样容...
杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院
2023/05/04 收听(54144)
"月经期间是可以减肥，但是一定不要通过节食或者是剧烈的运动而去减肥。月经期是比较特殊的时期，只能是适当的调理一下自己的身体。经期一个星期内是身体的雌激素和黄体素分泌都很低的时候...
华正辉│朝阳市第二医院
2023/05/27 收听(91438)
"建议患者最好不要在月经期间进行减肥，因为在月经期间女性的身体比较虚弱，如果进行减肥，需要控制饮食，还需要进行适当的运动，在这种情况下身体健康得不到应充分的营养供应，而且在进行...
周学勤│哈尔滨市第一医院
2023/02/08 收听(30190)
"女性在月经期间减肥的效果，要比平时减肥的效果更加明显，月经期减肥的方法必须要正确，才不会影响到身体健康。女性月经期间也是最敏感的时期，所以一定不能采用极端的减肥方法。有些人采...
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2023/08/11 收听(99308)
月经期减肥不一定有效果，而且不建议女性在月经期减肥。女性在月经期间由于雌激素分泌量增加引起体内水钠潴留，容易出现水肿、发胖，月经期间减肥不一定有效果。女性在月经期间由于失血量比...
刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/06/28 收听(39390)
"月经期属于女性的特殊的生理期，这期间女性体质相对比较低，身体抵抗力相对比较弱。体质差的女性在月经期还会有痛经、头痛、腹泻、腹痛等一系列的症状。所以在月经期尽可能还是不要刻意的...
王梅萍│嘉兴市南湖区妇幼保健院
2023/09/26 收听(33082)
"月经期可以减肥，但要注意减肥的方法要恰当，以免引起月经量的改变和月经时间的延长，影响正常月经规律性以及损害健康。月经期由于子宫内膜的剥落出血，以及体内激素的变化，会引起身体某...
周曙光│安徽省妇幼保健院
2023/05/20 收听(64616)
"月经期间如何减肥最有效，可根据女性在月经期间的特殊性，制定合理的饮食和活动。首先，由于女性在月经期间会遗失大量的无机盐和蛋白质，所以建议女性在月经期间不要过度节食，多补充含蛋...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2023/04/01 收听(53400)
"月经期想减肥，可以适当的控制饮食，以及选择舒缓的运动，相对而言比较有效。在月经期想要减肥，不可以过度控制饮食以及剧烈运动，这样对女性的身体健康不利。月经期时，在选择减肥方式上...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2023/11/04 收听(95214)
"月经期是不可以减肥的，来月经的时候，由于经血流失，容易导致头晕、四肢无力、精神较差、容易嗜睡，这个时候减肥，更加疲劳，影响到日常生活甚至不能工作。在经期体质比较虚弱，减肥会导...
周曙光│安徽省妇幼保健院
2023/09/15 收听(92642)
一般在女性月经期间是减肥的黄金时期，但是如果选择不恰当的减肥方式，对于身体的伤害是比较大的，因此建议女性在月经期间尽量不要减肥，可以合理的搭配饮食，尽量适当的运动，但是不要过度...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/07/02 收听(40102)
"月经期间如何减肥最有效，要根据女性月经期间的特殊性制定合理的减肥方案：首先，由于女性在月经期间，会由于流血遗失大量的无机盐和蛋白质，所以此时需要多食用含无机盐和蛋白质多的低热...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2023/08/06 收听(55814)
"女生在月经期也是可以减肥的，减肥的过程是管住嘴、迈开腿。在月经期间食入的量，与平时算好的总大卡是没有多大差别的，总大卡的摄入是要有规定的，是需要控制的，包括碳水化合物、脂肪、...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/07/08 收听(89654)
运动是有利于减肥的，运动过程中会消耗很多热量，当体内糖元储备被完全消耗完，会促进脂肪转化分解，从而减轻体重。对于肥胖患者要多锻炼，多做有氧运动，如骑自行车、爬山、游泳、跑步等，...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/01/17 收听(92168)
"月经期间可以适量运动，不可以剧烈运动，特别是游泳、跳水等，可以瑜伽、慢跑、散步以及幅度轻柔的拉伸等。在月经期间身体抵抗力下降，容易引起其他疾病的发生，注意保暖，避免劳累、受凉...
杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院
2023/04/24 收听(78792)
01:42
月经期间前3天通常不建议进行运动，根据月经量的多少，能否进行运动锻炼的情况如下： 1、月经量相对较少：可以在第4天开始选择比较舒缓的运动，比如散步、瑜伽等，但...
张婷│中南大学湘雅三医院
2023/03/05 播放（90104）
