长高的前提是骨骺线尚未闭合，如果骨骺线已经闭合，不论吃什么都无法长高。首先要拍摄腕部的X片，如果骨骺线尚存，平时要多吃高钙食物，比如大豆、牛奶、乳制品、深海鱼肉、虾肉、虾皮、鸡蛋、瘦肉，比如牛肉、鸡胸肉、羊肉等。
以上这些食物当中含有丰富的钙元素，也含有优质蛋白质，可以促进骨骼的增宽、增长，也可以促进骨骼周围肌肉的发育，对长高非常有利。另外，要保证充足的睡眠和适当的体育运动，因为在睡眠和体育运动的过程中，是生长激素分泌的主要时间段，对长高非常有帮助。
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女生长身高主要与遗传因素、环境因素有很大的关系，一般环境因素影响对长高也十分重要。要饮食均衡，吃碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果要搭配合理，每天进食量不宜过多，也不宜过少，...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/11/02 播放（36699）
"其实身高的问题和父母的遗传基因存在着一定的关系，后天的一些营养以及食物的补充，或者是运动的锻炼，可以促进长高。女生在发育期长高可以多食用含钙质、蛋白质以及维生素这一类的食物，...
邓志勇│邹平市中医院
2019/07/24 收听(88880)
"女性青春期的饮食要充足、均衡才能长得很高，因为长高所需要营养素不会在一种食物中完全提供，需要摄入多种食物而且要充足。常见的对长高有益的营养素包括氨基酸、维生素、碳水化合物、微...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/20 收听(49014)
01:30
女生如果想增长身高，一定要养成良好的生活习惯，并且要看月经处于什么时期。儿童期、青少年期、青春早期，是增长身高非常关键的时期。一旦月经规律后，或者激素水平已经完全形成，这...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2021/04/28 播放（95368）
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不管是男生还是女生，只要骨骺没有愈合，最主要的就是生长激素、性腺激素、甲状腺激素和胰岛素。对于长高，有以下方法： 1、生活调整：如女生可以做蹦跳的活动，可以打...
汪艳芳│河南省人民医院
2023/07/12 播放（25851）
02:18
健康的生活方式有助于女生达到比较好的成年终身高，女生的成年终身高80%是由父母的遗传所决定。而另外20%是和后天环境因素密切相关，健康的生活方式主要是包括均衡的营养吃东西...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/08/29 播放（47012）
"人通常只有在婴幼儿、儿童期和青春发育期是可以长高，而且长高的程度很大程度上受到先天因素的影响，另外还受到后天体内分泌的激素水平、营养和运动的影响。女生通常在月经来潮之前身高的...
聂志扬│北京医院
2019/08/29 收听(68856)
"身高与遗传因素及个人的身体发育、营养等均相关。如果父母都不很高，孩子可能就不高。如果骨骺线没有闭合要想长得更高，就要注意规律的睡眠习惯，运动最能促进身体的新陈代谢，加快身体对...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/04/26 收听(91908)
许多女生都希望自己能够拥有高挑的身材，因此怎么长高就成了众多女生一直想知道的事情。那就应该牢牢把握住青春期这个时段，此时生长激素和性激素共同起作用，身高会快速增高，直至骨垢线闭...
李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2022/10/28 阅读(3854)
"女生一般在16-18岁以后增高就会非常缓慢或者停止，20岁以后身高发育基本会停止。通常来说，女生发育比较早，在10-12岁左右就可以进入快速增高期，13-14岁身高发育开始放...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/12/24 收听(23922)
01:45
女生长高的征兆就是青春期启动的标志，女生青春期启动的第一个征象就是乳房增大。女生在8岁左右开始青春期发育，是由于下丘脑分泌促性腺激素释放激素，刺激垂体分泌促性腺激素，包括...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/03/22 播放（36129）
"青春期女生长高应注意以下几点：一、青春期处于生长发育阶段，如果身体健康、营养状态良好，一般不需要特殊处理身高也会增长。二、及时补充钙质，由于青春期生长发育较快，对钙的吸收需要...
赵立刚│中国人民解放军火箭军总医院
2020/03/31 收听(42414)
02:25
女生的身高与骨龄、青春期启动有关，可以通过以下的几种方式增长身高： 1、饮食调整：处于生长发育时骨骺没有闭合，可以通过饮食进行调整，可以进食高蛋白食物，例如进...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2021/05/13 播放（84166）
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初中女生的年龄通常在15岁以下，还是有长高的可能，因为在这个年龄段骨骺线还没有完全闭合，在骨骺线完全闭合之前实现较好地长高要从以下几个方面入手： 1、保证营养...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2021/04/12 播放（93570）
01:46
14岁女生正值青春发育期，人体身高发育的过程中属于快速成长阶段。这时应该从饮食、运动、睡眠以及良好的心态上共同努力，促进其身高发育，具体如下： 1、健康饮食：...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2021/04/28 播放（67768）
"在临床上女生想要使身体长高，可以采用有效的对症治疗手段，比如可以在双侧胫骨结节骨骺线的部位进行骨科洗药，给予局部中药熏洗，采用针刺、艾灸、穴位中药离子透入等办法。也可以应用电...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/19 收听(46124)
"想要长高要做到以下几点：1、保持均衡饮食结构，以及适量的饮食摄入，每天每餐需要大量的水果、蔬菜，获取充足的钙质、膳食纤维以及维生素，选择合适的、健康的烹饪方式；适量或少量的红...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/03/12 收听(18422)
"女生开始长高的年龄在8岁左右，停止长高的年龄在13岁。中国女生绝大部分情况在8岁左右开始青春期的发育，是由于下丘脑作用在脑垂体，脑垂体分泌促性腺激素包括黄体生成素和卵泡雌激素...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/11/03 收听(91506)
"女生不长高的征兆往往和月经密切相关，月经来潮后半年到一年，意味着女生身高不会再进一步的增长。女生和男生一样都会有青春发育的启动，由于下丘脑-垂体-性腺轴启动，下丘脑分泌促性腺...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/10/13 收听(65058)
01:36
女生长高的方式与男生没有太多区别，换言之人类的长高方式基本相同，需外部因素与内部因素相结合，具体如下： 1、外部因素：保证充足的营养物质供应，平时所吃的主食含...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/03/17 播放（37105）
