中南大学湘雅医院
内分泌科
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女生长高的方式与男生没有太多区别，换言之人类的长高方式基本相同，需外部因素与内部因素相结合，具体如下：
1、外部因素：保证充足的营养物质供应，平时所吃的主食含有碳水化合物，而肉类含有蛋白质，新鲜的蔬菜、水果含有丰富的维生素和矿物质。这些营养物质对于长高，均属于有利、必须的因素；
2、内部因素：生长激素类似于盖房子的工人，而营养物质相当于盖房子的建筑材料，如砖、瓦、水泥等，要想盖高楼，除建筑材料外，必须还要有足够的建筑工人。青春期的孩子，建议增加体育锻炼，同时保证充足的睡眠，可以使生长激素大量释放。
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"想要长高要做到以下几点：1、保持均衡饮食结构，以及适量的饮食摄入，每天每餐需要大量的水果、蔬菜，获取充足的钙质、膳食纤维以及维生素，选择合适的、健康的烹饪方式；适量或少量的红肉，足量的鱼肉、鸡肉、鸡蛋等获取充足的蛋白质；多喝牛奶、白开水，尽量不要喝其他饮料、果汁等等。2、选择合适喜欢的，并且能够对身高增长有帮助的体育运动，例如跳绳、游泳、篮球、羽毛球，甚至单纯的户外活动都可以，对骨骼施加一定的压力，可以刺激骨骼发育，调节内分泌。3、增加晒太阳时间，每天最好保持20分钟的晒太阳时间，增加体内生成维生素D，促进骨骼生长发育。如果维生素D摄入不足，需要口服维生素D，满足身体的需求量。"
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/03/12收听(18422)
女生如果想增长身高，一定要养成良好的生活习惯，并且要看月经处于什么时期。儿童期、青少年期、青春... 曹雪霞│首都医科大学宣武医院 2021/04/28播放(95368)
女生如果想增长身高，一定要养成良好的生活习惯，并且要看月经处于什么时期。儿童期、青少年期、青春...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2021/04/28播放(95368)
健康的生活方式有助于女生达到比较好的成年终身高，女生的成年终身高80%是由父母的遗传所决定。而... 胡伟│首都医科大学宣武医院 2023/08/29播放(47012)
健康的生活方式有助于女生达到比较好的成年终身高，女生的成年终身高80%是由父母的遗传所决定。而...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/08/29播放(47012)
不管是男生还是女生，只要骨骺没有愈合，最主要的就是生长激素、性腺激素、甲状腺激素和胰岛素。对于... 汪艳芳│河南省人民医院 2023/07/12播放(25851)
不管是男生还是女生，只要骨骺没有愈合，最主要的就是生长激素、性腺激素、甲状腺激素和胰岛素。对于...
汪艳芳│河南省人民医院
2023/07/12播放(25851)
"人通常只有在婴幼儿、儿童期和青春发育期是可以长高，而且长高的程度很大程度上受到先天因素的影响，另外还受到后天体内分泌的激素水平、营养和运动的影响。女生通常在月经来潮之前身高的增长是比较迅速，月经来潮后由于体内激素水平的变化，女生可能会开始第二性征的发育，并且开始皮下脂肪增多，长高的速度就会放缓，这是人的正常的生理规律。在整个青春发育期如果想要尽量的长高，首先就是要注意补充营养，特别是要补钙，要多喝奶。另外，适当的运动、多晒太阳，可以多去打篮球、羽毛球、排球，或者游泳等运动，都是有助于能长得更高。"
聂志扬│北京医院
2019/08/29收听(68856)
"身高与遗传因素及个人的身体发育、营养等均相关。如果父母都不很高，孩子可能就不高。如果骨骺线没有闭合要想长得更高，就要注意规律的睡眠习惯，运动最能促进身体的新陈代谢，加快身体对营养的吸收。患者应适当增加有氧运动，如打篮球、骑自行车、跑步及游泳，同时应补充高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、鱼等。维生素也是长高不可缺少的基本营养成分，可以多吃新鲜果蔬，还应注重合理饮食，不能偏食，要保持营养均衡，同时要保证充足的休息，充足的睡眠时间，人体在睡眠时分泌的生长激素要比白天分泌的量多，所以良好的生活习惯有助于身体的长高。"
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/04/26收听(91908)
许多女生都希望自己能够拥有高挑的身材，因此怎么长高就成了众多女生一直想知道的事情。那就应该牢牢把握住青春期这个时段，此时生长激素和性激素共同起作用，身高会快速增...
李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2022/10/28阅读(3854)
"女生一般在16-18岁以后增高就会非常缓慢或者停止，20岁以后身高发育基本会停止。通常来说，女生发育比较早，在10-12岁左右就可以进入快速增高期，13-14岁身高发育开始放缓，16-18岁以后，有些女生的身高发育可以完全停止，有些则会有微量的增加，到20岁左右完全停止。另外，需要注意，女生的身高除了受到年龄和遗传因素的制约外，睡眠状态、营养状态和运动状态也会对身高产生一定影响。在发育期注意保持充足的睡眠，多吃鱼、虾、牛奶等高钙、高蛋白食品，多运动，有助于身高的增加，需要充分利用10-16岁这个快速增高的阶段。"
2020/12/24收听(23922)
"长高的前提是骨骺线尚未闭合，如果骨骺线已经闭合，不论吃什么都无法长高。首先要拍摄腕部的X片，如果骨骺线尚存，平时要多吃高钙食物，比如大豆、牛奶、乳制品、深海鱼肉、虾肉、虾皮、鸡蛋、瘦肉，比如牛肉、鸡胸肉、羊肉等。以上这些食物当中含有丰富的钙元素，也含有优质蛋白质，可以促进骨骼的增宽、增长，也可以促进骨骼周围肌肉的发育，对长高非常有利。另外，要保证充足的睡眠和适当的体育运动，因为在睡眠和体育运动的过程中，是生长激素分泌的主要时间段，对长高非常有帮助。"
黄恺│浙江省立同德医院
2021/06/25收听(97190)
14岁女生正值青春发育期，人体身高发育的过程中属于快速成长阶段。这时应该从饮食、运动、睡眠以及... 张人玲│首都医科大学宣武医院 2021/04/28播放(67768)
14岁女生正值青春发育期，人体身高发育的过程中属于快速成长阶段。这时应该从饮食、运动、睡眠以及...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2021/04/28播放(67768)
女生的身高与骨龄、青春期启动有关，可以通过以下的几种方式增长身高：1、饮食调整：... 曹雪霞│首都医科大学宣武医院 2021/05/13播放(84166)
女生的身高与骨龄、青春期启动有关，可以通过以下的几种方式增长身高：
1、饮食调整：...
2021/05/13播放(84166)
女生长身高主要与遗传因素、环境因素有很大的关系，一般环境因素影响对长高也十分重要。要饮食均衡，... 张人玲│首都医科大学宣武医院 2023/11/02播放(36699)
女生长身高主要与遗传因素、环境因素有很大的关系，一般环境因素影响对长高也十分重要。要饮食均衡，...
2023/11/02播放(36699)
女生长高的征兆就是青春期启动的标志，女生青春期启动的第一个征象就是乳房增大。女生在8岁左右开始... 胡伟│首都医科大学宣武医院 2023/03/22播放(36129)
女生长高的征兆就是青春期启动的标志，女生青春期启动的第一个征象就是乳房增大。女生在8岁左右开始...
2023/03/22播放(36129)
"青春期女生长高应注意以下几点：一、青春期处于生长发育阶段，如果身体健康、营养状态良好，一般不需要特殊处理身高也会增长。二、及时补充钙质，由于青春期生长发育较快，对钙的吸收需要相对较高，因此青春期适当补钙有益于身高的增长。三、适当运动，充足睡眠，运动加快身体代谢，充足睡眠可以促进体能生长激素的分泌，二者对身高的增长有一定的帮助。四、注意关注青春期女生的营养状况，如果身体偏瘦、身材矮小要进一步寻找原因，是偏食、不按时吃饭引起的，还是疾病因素引起的，必要时及时到医院就诊，查血常规、激素指标、骨龄情况。如果是疾病因素导致的，如贫血、生长激素水平低，明确病因后及时治疗。如果各项检查指标均正常，因偏食、不按时吃饭导致，规律饮食、培养按时吃饭的习惯后有助于身高的增长，必要时可在营养师的指导下进行。"
赵立刚│中国人民解放军火箭军总医院
2020/03/31收听(42414)
初中女生的年龄通常在15岁以下，还是有长高的可能，因为在这个年龄段骨骺线还没有完全闭合，在骨骺... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2021/04/12播放(93570)
初中女生的年龄通常在15岁以下，还是有长高的可能，因为在这个年龄段骨骺线还没有完全闭合，在骨骺...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2021/04/12播放(93570)
"在临床上女生想要使身体长高，可以采用有效的对症治疗手段，比如可以在双侧胫骨结节骨骺线的部位进行骨科洗药，给予局部中药熏洗，采用针刺、艾灸、穴位中药离子透入等办法。也可以应用电刺激，或者采用传统中医手法进行局部的按摩，都可以刺激骨骼发育、生长。还要嘱咐女生要养成良好的生活习惯，不要晚睡，可以早起。经常参加科学的体育运动，比如可以经常游泳、打羽毛球、打篮球等运动。在饮食上可以嘱咐女生经常喝奶制品，都有助于骨骼的发育、生长。"
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/19收听(46124)
15岁的花季少女正处于长身高的黄金时期，日常若能科学补充营养、保持良好作息、适量运动、保持良好心情，可有效促进身体发育，猛窜一头不是事！科学补充营养充足的营养供...
镐英杰│郑州大学第一附属医院
2023/02/17阅读(2415)
"女生不长高的征兆往往和月经密切相关，月经来潮后半年到一年，意味着女生身高不会再进一步的增长。女生和男生一样都会有青春发育的启动，由于下丘脑-垂体-性腺轴启动，下丘脑分泌促性腺激素释放激素，支配脑垂体分泌促性腺激素。在促性腺激素黄体生成素和卵泡刺激素的作用下，女生卵巢会出现明显的发育，卵巢分泌比较多的雌激素，对雌激素敏感的组织器官会出现明显的发育，乳房会出现发育，子宫会发育，而且对雌激素敏感的骨骼会加快生长。女生一般经过青春期发育四年，骨骺就会完全闭合，达到了成年终身高，往往女生青春期结束的标志就是停止生长的征兆，也就是月经来潮。一般女生在12岁左右月经就会初潮，经过半年到一年，骨骺完全的闭合，达到了成年终身高。"
2020/10/13收听(65058)
"女生开始长高的年龄在8岁左右，停止长高的年龄在13岁。中国女生绝大部分情况在8岁左右开始青春期的发育，是由于下丘脑作用在脑垂体，脑垂体分泌促性腺激素包括黄体生成素和卵泡雌激素。最开始的时候主要是夜间分泌比较多的黄体生成素促进卵巢分泌雌激素，对雌激素敏感的器官开始发育长大，子宫体积增大。同时乳房开始发育长大，对性激素、雌激素敏感的骨骼开始加快生长。女生经历四年左右的青春期具备了生殖的能力，具备了成熟的第二性征，同时骨骺也闭合，达到了成年终身高。"
2020/11/03收听(91506)
"女性怎样才能长高，最重要的时期就是青春期发育时期，由月经初潮开始女性一般就进入青春期的发育时期，这时候要注意以下几点方面的内容：1、营养要充足、均衡，蛋白质、碳水化合物以及维生素要均衡、充足的摄入，包括肉、蛋、奶、鱼类、蔬菜、水果，不能出现挑食的毛病。2、保持良好充足的睡眠，现在学生的学习压力比较大，但是如果想长高就不能因为学习而影响孩子的睡觉时间，因为睡眠期间生长激素是分泌的高峰，所以要有良好的睡眠。3、坚持适度的体育运动，尤其是蹦、跳、拉、伸的运动，对骨、关节以及韧带都有刺激生长的作用。4、要保持一种乐观向上、愉快的心情，各种焦虑、郁郁寡欢的情绪会影响生长。"
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/18收听(26640)
哈尔滨市第一医院 张维嘉
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