首都医科大学宣武医院
内分泌科
手机浏览
女生长身高主要与遗传因素、环境因素有很大的关系，一般环境因素影响对长高也十分重要。要饮食均衡，吃碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果要搭配合理，每天进食量不宜过多，也不宜过少，不要偏食，不要只吃水果，不吃蔬菜，或者只吃肉类，不吃碳水化合物，这些都对长高不利。
饮食方面主要做到合理饮食，膳食搭配合理，对于患者的长高非常有利，同时有一定的运动量，对长高也非常有利。尤其是户外运动，可以增加维生素D的活性，使得肠道的钙容易吸收入血，骨骼更加结实，成骨细胞的活性增强，也容易长高。
另外，女生还应该保持良好的睡眠状态，生长激素的分泌一般是在晚上10点睡眠状态下分泌，如果这时熬夜或者没有休息，生长激素的分泌量会下降。同时还要保持良好的心态，女生身高的生长速度在青春期大约可以长25公分，注意膳食合理，注意锻炼，多晒太阳，对于身高的增长有利。
分享:
"长高的前提是骨骺线尚未闭合，如果骨骺线已经闭合，不论吃什么都无法长高。首先要拍摄腕部的X片，如果骨骺线尚存，平时要多吃高钙食物，比如大豆、牛奶、乳制品、深海鱼肉、虾肉、虾皮、鸡蛋、瘦肉，比如牛肉、鸡胸肉、羊肉等。以上这些食物当中含有丰富的钙元素，也含有优质蛋白质，可以促进骨骼的增宽、增长，也可以促进骨骼周围肌肉的发育，对长高非常有利。另外，要保证充足的睡眠和适当的体育运动，因为在睡眠和体育运动的过程中，是生长激素分泌的主要时间段，对长高非常有帮助。"
黄恺│浙江省立同德医院
2021/06/25收听(97190)
"女性青春期的饮食要充足、均衡才能长得很高，因为长高所需要营养素不会在一种食物中完全提供，需要摄入多种食物而且要充足。常见的对长高有益的营养素包括氨基酸、维生素、碳水化合物、微量元素、脂肪酸，钙离子等。单一食物不会提供全部的营养素，需要综合地进行饮食，比如肉、蛋、奶、鱼、蔬菜、水果等这些都是常见的可以促进长高的食物，需要进行均衡、充足的摄入，比较好的肉比如鸡肉、鱼肉等。另外在日常也要注意坚果的补充，可以吃核桃、芝麻、花生等，这些也有利于补充微量元素和钙离子，促进长高。另外人的长高不止饮食一方面的因素，还涉及到体育锻炼，日常的作息习惯，生活环境等综合因素的影响。"
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/20收听(49014)
"其实身高的问题和父母的遗传基因存在着一定的关系，后天的一些营养以及食物的补充，或者是运动的锻炼，可以促进长高。女生在发育期长高可以多食用含钙质、蛋白质以及维生素这一类的食物，因为钙质可以满足骨骼生长发育的要求，还可以增加骨骼的硬度。患者在日常生活中可以适当的吃些奶制品、豆制品以及海产品，以及动物的肝脏等。另外女生还要多吃一些氨基酸类、磷类的食物，比如面粉、小麦胚芽、海藻类等。"
邓志勇│邹平市中医院
2019/07/24收听(88880)
女生如果想增长身高，一定要养成良好的生活习惯，并且要看月经处于什么时期。儿童期、青少年期、青春... 曹雪霞│首都医科大学宣武医院 2021/04/28播放(95368)
女生如果想增长身高，一定要养成良好的生活习惯，并且要看月经处于什么时期。儿童期、青少年期、青春...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2021/04/28播放(95368)
健康的生活方式有助于女生达到比较好的成年终身高，女生的成年终身高80%是由父母的遗传所决定。而... 胡伟│首都医科大学宣武医院 2023/08/29播放(47012)
健康的生活方式有助于女生达到比较好的成年终身高，女生的成年终身高80%是由父母的遗传所决定。而...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/08/29播放(47012)
不管是男生还是女生，只要骨骺没有愈合，最主要的就是生长激素、性腺激素、甲状腺激素和胰岛素。对于... 汪艳芳│河南省人民医院 2023/07/12播放(25851)
不管是男生还是女生，只要骨骺没有愈合，最主要的就是生长激素、性腺激素、甲状腺激素和胰岛素。对于...
汪艳芳│河南省人民医院
2023/07/12播放(25851)
"人通常只有在婴幼儿、儿童期和青春发育期是可以长高，而且长高的程度很大程度上受到先天因素的影响，另外还受到后天体内分泌的激素水平、营养和运动的影响。女生通常在月经来潮之前身高的增长是比较迅速，月经来潮后由于体内激素水平的变化，女生可能会开始第二性征的发育，并且开始皮下脂肪增多，长高的速度就会放缓，这是人的正常的生理规律。在整个青春发育期如果想要尽量的长高，首先就是要注意补充营养，特别是要补钙，要多喝奶。另外，适当的运动、多晒太阳，可以多去打篮球、羽毛球、排球，或者游泳等运动，都是有助于能长得更高。"
聂志扬│北京医院
2019/08/29收听(68856)
"身高与遗传因素及个人的身体发育、营养等均相关。如果父母都不很高，孩子可能就不高。如果骨骺线没有闭合要想长得更高，就要注意规律的睡眠习惯，运动最能促进身体的新陈代谢，加快身体对营养的吸收。患者应适当增加有氧运动，如打篮球、骑自行车、跑步及游泳，同时应补充高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、鱼等。维生素也是长高不可缺少的基本营养成分，可以多吃新鲜果蔬，还应注重合理饮食，不能偏食，要保持营养均衡，同时要保证充足的休息，充足的睡眠时间，人体在睡眠时分泌的生长激素要比白天分泌的量多，所以良好的生活习惯有助于身体的长高。"
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/04/26收听(91908)
许多女生都希望自己能够拥有高挑的身材，因此怎么长高就成了众多女生一直想知道的事情。那就应该牢牢把握住青春期这个时段，此时生长激素和性激素共同起作用，身高会快速增...
李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2022/10/28阅读(3854)
"女生一般在16-18岁以后增高就会非常缓慢或者停止，20岁以后身高发育基本会停止。通常来说，女生发育比较早，在10-12岁左右就可以进入快速增高期，13-14岁身高发育开始放缓，16-18岁以后，有些女生的身高发育可以完全停止，有些则会有微量的增加，到20岁左右完全停止。另外，需要注意，女生的身高除了受到年龄和遗传因素的制约外，睡眠状态、营养状态和运动状态也会对身高产生一定影响。在发育期注意保持充足的睡眠，多吃鱼、虾、牛奶等高钙、高蛋白食品，多运动，有助于身高的增加，需要充分利用10-16岁这个快速增高的阶段。"
2020/12/24收听(23922)
14岁女生正值青春发育期，人体身高发育的过程中属于快速成长阶段。这时应该从饮食、运动、睡眠以及... 张人玲│首都医科大学宣武医院 2021/04/28播放(67768)
14岁女生正值青春发育期，人体身高发育的过程中属于快速成长阶段。这时应该从饮食、运动、睡眠以及...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2021/04/28播放(67768)
"青春期女生长高应注意以下几点：一、青春期处于生长发育阶段，如果身体健康、营养状态良好，一般不需要特殊处理身高也会增长。二、及时补充钙质，由于青春期生长发育较快，对钙的吸收需要相对较高，因此青春期适当补钙有益于身高的增长。三、适当运动，充足睡眠，运动加快身体代谢，充足睡眠可以促进体能生长激素的分泌，二者对身高的增长有一定的帮助。四、注意关注青春期女生的营养状况，如果身体偏瘦、身材矮小要进一步寻找原因，是偏食、不按时吃饭引起的，还是疾病因素引起的，必要时及时到医院就诊，查血常规、激素指标、骨龄情况。如果是疾病因素导致的，如贫血、生长激素水平低，明确病因后及时治疗。如果各项检查指标均正常，因偏食、不按时吃饭导致，规律饮食、培养按时吃饭的习惯后有助于身高的增长，必要时可在营养师的指导下进行。"
赵立刚│中国人民解放军火箭军总医院
2020/03/31收听(42414)
初中女生的年龄通常在15岁以下，还是有长高的可能，因为在这个年龄段骨骺线还没有完全闭合，在骨骺... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2021/04/12播放(93570)
初中女生的年龄通常在15岁以下，还是有长高的可能，因为在这个年龄段骨骺线还没有完全闭合，在骨骺...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2021/04/12播放(93570)
女生的身高与骨龄、青春期启动有关，可以通过以下的几种方式增长身高：1、饮食调整：... 曹雪霞│首都医科大学宣武医院 2021/05/13播放(84166)
女生的身高与骨龄、青春期启动有关，可以通过以下的几种方式增长身高：
1、饮食调整：...
2021/05/13播放(84166)
女生长高的征兆就是青春期启动的标志，女生青春期启动的第一个征象就是乳房增大。女生在8岁左右开始... 胡伟│首都医科大学宣武医院 2023/03/22播放(36129)
女生长高的征兆就是青春期启动的标志，女生青春期启动的第一个征象就是乳房增大。女生在8岁左右开始...
2023/03/22播放(36129)
女生长高的方式与男生没有太多区别，换言之人类的长高方式基本相同，需外部因素与内部因素相结合，具... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/03/17播放(37105)
女生长高的方式与男生没有太多区别，换言之人类的长高方式基本相同，需外部因素与内部因素相结合，具...
2023/03/17播放(37105)
15岁的花季少女正处于长身高的黄金时期，日常若能科学补充营养、保持良好作息、适量运动、保持良好心情，可有效促进身体发育，猛窜一头不是事！科学补充营养充足的营养供...
镐英杰│郑州大学第一附属医院
2023/02/17阅读(2415)
"在临床上女生想要使身体长高，可以采用有效的对症治疗手段，比如可以在双侧胫骨结节骨骺线的部位进行骨科洗药，给予局部中药熏洗，采用针刺、艾灸、穴位中药离子透入等办法。也可以应用电刺激，或者采用传统中医手法进行局部的按摩，都可以刺激骨骼发育、生长。还要嘱咐女生要养成良好的生活习惯，不要晚睡，可以早起。经常参加科学的体育运动，比如可以经常游泳、打羽毛球、打篮球等运动。在饮食上可以嘱咐女生经常喝奶制品，都有助于骨骼的发育、生长。"
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/19收听(46124)
"想要长高要做到以下几点：1、保持均衡饮食结构，以及适量的饮食摄入，每天每餐需要大量的水果、蔬菜，获取充足的钙质、膳食纤维以及维生素，选择合适的、健康的烹饪方式；适量或少量的红肉，足量的鱼肉、鸡肉、鸡蛋等获取充足的蛋白质；多喝牛奶、白开水，尽量不要喝其他饮料、果汁等等。2、选择合适喜欢的，并且能够对身高增长有帮助的体育运动，例如跳绳、游泳、篮球、羽毛球，甚至单纯的户外活动都可以，对骨骼施加一定的压力，可以刺激骨骼发育，调节内分泌。3、增加晒太阳时间，每天最好保持20分钟的晒太阳时间，增加体内生成维生素D，促进骨骼生长发育。如果维生素D摄入不足，需要口服维生素D，满足身体的需求量。"
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/03/12收听(18422)
"女生不长高的征兆往往和月经密切相关，月经来潮后半年到一年，意味着女生身高不会再进一步的增长。女生和男生一样都会有青春发育的启动，由于下丘脑-垂体-性腺轴启动，下丘脑分泌促性腺激素释放激素，支配脑垂体分泌促性腺激素。在促性腺激素黄体生成素和卵泡刺激素的作用下，女生卵巢会出现明显的发育，卵巢分泌比较多的雌激素，对雌激素敏感的组织器官会出现明显的发育，乳房会出现发育，子宫会发育，而且对雌激素敏感的骨骼会加快生长。女生一般经过青春期发育四年，骨骺就会完全闭合，达到了成年终身高，往往女生青春期结束的标志就是停止生长的征兆，也就是月经来潮。一般女生在12岁左右月经就会初潮，经过半年到一年，骨骺完全的闭合，达到了成年终身高。"
2020/10/13收听(65058)
上海蓝十字脑科医院 潘仁龙
播放次数：2.34万
播放次数：8.48万
播放次数：6.1万
播放次数：2.76万
