手机浏览
分享:
中医养生观点认为药食同源,药疗不如食疗,药补不如食补,所以食用助眠的食物以及药膳适合普通大众长期治疗,并且可以增加保健功效。首先应当少量多餐,选择清淡而有营养的食物,尤其...
李丹丹│湖南中医药大学第二附属医院
2023/08/07 播放(50554)
在生活中有助于睡眠的食物比较多。如果一个患者只是轻度的失眠,可以暂时不用药物治疗,可以先用以下的食物食疗试试看,看看是否能够改善睡眠。常见的助眠食物有以下几种:第一、牛奶。牛奶...
李洪莲│英德市人民医院
2023/03/21 收听(93462)
有助于睡眠的食物有温热牛奶,晚间睡觉前饮用能够帮助更好入睡。红葡萄酒也有一定帮助入睡的作用,但是喝酒不建议喝大量,也不建议喝白酒或者是高度酒。酒精对人有镇静作用,但是酒精...
刘红梅│中国中医科学院西苑医院
2023/02/02 播放(81646)
有助于睡眠的食物会因人而异有所不同,但通常考虑比如小米在所有谷物当中含色氨酸最为丰富,吃后容易产生温饱感,促进胰岛素的分泌可以提高进入脑内色氨酸数量,一部分人有助于睡眠。另外包...
朱凤磊│解放军总医院第七医学中心
2023/09/23 收听(77782)
"有助于睡眠的食物比较多,一般是富含色氨酸的食物,可以有助于睡眠。主要有牛奶、蜂蜜水、小米、玉米,以及平时吃的红枣、酸枣,都有助于睡眠。水果、蔬菜类的菠菜、生菜、西兰花,以及苹...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/03/29 收听(78972)
吃饭和睡眠不是一种矛盾现象,吃饭的目的是支持正常的生理活动。正常饮食可以支持完成正常的睡眠。如果有失眠症,出现睡眠障碍,应该请医师指导,查明病因,医生开具处方进行一定的治...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/08/28 播放(98398)
"对睡眠有帮助的食物非常多,如在夜晚喝牛奶可以起到助眠的效果,谷类食物也可以助眠,植物类的食物或者药材对于助眠也有一定的帮助,如百合、地黄、五味子等。如果摄入这些食物还出现睡眠...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/05/04 收听(96612)
"有一些食物是有助于睡眠的,例如睡前喝1杯牛奶,可以有助于睡眠。牛奶中含有大量的蛋白质和钙,也含有人体所必需的氨基酸,有明显的助眠作用,还可以吃一些水果,水果中含有丰富的维生素...
孙庆利│北京大学第三医院
2023/01/31 收听(14278)
有助于睡眠的方法,主要通过生活习惯、饮食习惯以及睡眠习惯等调整。其中生活习惯,需要白天生活规律,不要吃刺激兴奋的食物,三餐规律,白天尽量不要睡觉、可以适当活动。到晚上睡觉...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/11/13 播放(30720)
"如果睡眠的质量不好,可以通过饮食、用药等方法改善:1、可以吃杏仁,杏仁中含有褪黑激素。有提高睡眠质量作用。2、可以吃猕猴桃,因为猕猴桃中含有维生素C比较多,而且含有胡萝卜素,...
全赞荣│哈尔滨市第一医院
2023/11/07 收听(61826)
1、饮用牛奶:喝牛奶有助于睡眠,牛奶中含有大量的色氨酸,而色氨酸能够像氨基酸一样,发挥镇静作用。牛奶中还含有钙,能够帮助大脑充分利用色氨...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/10/21 播放(51150)
"一些生活习惯、饮食习惯有助于睡眠,首先,白天尽可能不要睡觉,可以做适当的运动,睡觉前不要吃兴奋的食物,不要喝奶茶、咖啡,不要做剧烈运动,不要看恐怖电影等等。另外,可以吃一些安...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/12/11 收听(76696)
1、含钙和镁的食物:钙质摄取不足,不止会增加患者骨质疏松的危险,也会影响患者的睡眠。因此建议每天喝两杯牛奶,可以吃绿色的蔬菜和豆类...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/09/05 播放(25412)
1、牛奶:饮用牛奶可改善患者睡眠状况,但饮用过速可导致其与胃酸结合并凝结于胃壁,影响睡眠质量;
宋立公│潍坊市中医院
2023/06/09 播放(76878)
"如果入睡困难或者睡眠质量不好,通常和心理压力大、精神因素、神经衰弱、环境因素等有关,可以通过饮食、运动、服用药物等方法提高睡眠的质量,促进睡眠。如果劳累过度、入睡困难,可以用...
全赞荣│哈尔滨市第一医院
2023/03/03 收听(18776)
睡眠质量和时间的改善,主要包括使用助眠药物治疗以及身体心理因素两方面。除这两方面以外,食疗在改善失眠方面也有良好的效果,比如睡前可以喝杯热牛奶,如果加上一勺蜂蜜效果更佳,因为牛...
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2023/04/24 收听(24820)
"对于轻度失眠可以口服大枣水、蜂蜜、牛奶等食物,有一定改善睡眠的作用,但是对于严重睡眠障碍,就需要喝汤药或者中成药进行调理和治疗。睡眠障碍根据中医基础理论辨证,一般多考虑是肝郁...
孟庆杰│辽宁省朝阳市中心医院
2023/12/11 收听(82090)
很多药物都有改善睡眠,提高睡眠质量的作用,如果是神经衰弱导致入睡困难或者睡眠过程中比较容易醒。可以服用谷维素、B族维生素等,有调节植物神经作用的药物,可以服用安神补脑液、九味神...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/12/09 收听(33076)
枕头的好坏需因人而异,对于某一个体而言,若仰卧时能轻度后仰,侧卧位时能使头及脊柱骨与肩膀同高,这样的枕头有助于睡眠。枕头较为重要,尤其对于部分颈椎疾病患者而言尤为重要,但...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/01/13 播放(54066)