什么食物有助于睡眠

2023-03-29 11:59 收听:60171

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有助于睡眠的食物比较多,一般是富含色氨酸的食物,可以有助于睡眠。主要有牛奶、蜂蜜水、小米、玉米,以及平时吃的红枣、酸枣,都有助于睡眠。
水果、蔬菜类的菠菜、生菜、西兰花,以及苹果、香蕉、梨、草莓、猕猴桃等,都富含维生素B、色氨酸,可以帮助入睡,让神经处于稳定的状态,还有核桃仁、芝麻等食物也能够有助于睡眠。

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