吃什么食物有助于睡眠

2023-05-04 19:08 收听:60171

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对睡眠有帮助的食物非常多,如在夜晚喝牛奶可以起到助眠的效果,谷类食物也可以助眠,植物类的食物或者药材对于助眠也有一定的帮助,如百合、地黄、五味子等。如果摄入这些食物还出现睡眠质量差或者睡眠时间少,应该及时检查确定导致失眠的原因,要特别注意是否存在神经衰弱以及抑郁症、精神分裂症等。导致失眠也应该考虑其他因素,放松自己,保持舒畅的心情,维持安静的睡眠环境也很关键,不要吸烟及被动吸烟,不要喝酒等都很重要。

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