含糖量比较少的水果有柠檬、青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃，这类水果的含糖量大约在10%以下。一般来说把水果的含糖量分成三类，具体如下：
1、含糖量在10%以下的称为低含糖量水果；
2、含糖量在10-20%的称为中含糖量水果；
3、超过20%的称为高含糖量水果。高含糖量的水果主要包括香蕉、菠萝蜜、榴莲、伊拉克蜜枣等，糖尿病的患者不建议吃高含糖量的水果，只建议吃低含糖量、中含糖量的水果，而且建议在两餐之间食用。
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糖分低的水果，用口感来分最简单，不太甜的水果就是糖分低的水果，香蕉、苹果甜，尤其是红富士苹果肯定糖分高，但其它水果，如柚子，吃起来好像没什么甜味，肯定是糖分低的。
陆菊明│中国人民解放军总医院
2023/10/23 播放（99316）
"含糖量比较低的水果主要包括西瓜、草莓、甜瓜、樱桃、柠檬、鲜葡萄、李子、梨、菠萝、桃。一般把水果的含糖量分成三类，含糖量在10%以内的称之为低含糖量水果。含糖量在10%-20%...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/07/23 收听(40242)
"水果中糖分可以增加热量，引起肥胖，如果要减肥，最好食用低含糖量水果，每天食用水果含糖量需要控制才不会导致肥胖。水果中含有部分糖分，按照水果中含糖量分为高含糖量水果、中含糖量水...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/12/03 收听(23608)
"葡萄的含糖水分因葡萄的种类不同，含糖量是不一样的，一般葡萄的含糖量从10%-30%不等，具体要看是哪一种葡萄，有些葡萄的含糖量是比较高的，比如浪漫红颜，这个葡萄的品种含糖量在...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/04/07 收听(50860)
"发烧的时候，一定要及时增减衣物，尤其是体温比较高的时候，可以把衣服尽量脱掉一些，裸露部分皮肤，同时可以在额头、腋下、颈部，用温热的毛巾擦拭，以达到降温的作用。也可以采用药物加...
李恒│济南市中心医院
2023/02/22 收听(18642)
"老人常说发烧了捂一捂、出一出汗发烧就会好的，这种说法是不正确的，发烧的时候，应该尽量减少身上的衣物，把皮肤暴露在外面，进行皮肤散热，如果穿的过多，会阻止身体的热气散发出去。在...
刘洪武│解放军总医院第七医学中心
2023/11/03 收听(47910)
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蓝莓的含糖量为12%-14%，属于中含糖量水果。一般把水果的含糖量分成三类，含糖量在10%以下的称之为低含糖量水果，含糖量在10%-20%的称之为中含糖量水果，含糖量超过...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/11/02 播放（35165）
榴莲含糖分是很高，大约是在26%-28%，所以糖尿病患者一般是不建议吃榴莲，就是因为它含糖量太高。一般把水果的含糖量分成三类，含糖量在10%以内称之为低含糖量水果，含糖量在10...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/06/17 收听(80068)
火龙果的含糖量不是很高，有些甜，有些不甜，平均含糖量8%-10%左右。糖尿病患者在血糖控制在相对正常范围内时是可以食用火龙果，所谓相对正常是指空腹血糖控制在6.5-7.5mmo...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/08/03 收听(47228)
血糖是机体的宝贵能源，按着血糖数值的高低，血糖分为三种状态。血糖超过一定数值时称为高血糖状态，相应的还有正常血糖状态和低血糖状态。正常人空腹血糖数值3.9-6.0mmol/L，...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/01/11 收听(21168)
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菠萝的含糖量根据菠萝的酸甜程度不一样而有所不同，一般含糖量在8%-10%，属于低含糖量水果。一般将水果的含糖量分成三类，含糖量在10%以内称为低含糖量水果，含糖量在10%...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/10/09 播放（43934）
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桃子在水果中的含糖量中等，经过测算表明，吃100g的桃子能够为机体提供7g左右的糖。适当地吃桃子作用如下： 1、恢复体力：桃子的碳水化合物能够产生4000ca...
张晓伟│河北省人民医院
2023/09/12 播放（59040）
01:47
菠萝蜜的含糖量比较高，为24%-28%，属于高含糖量水果。水果的含糖量分成三类，含糖量在10%左右称为低含糖量水果，含糖量在10%-20%称为中含糖量水果，含糖量20%以...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/07/04 播放（83534）
01:30
对水果中的糖分有大概界定，即每100g水果里含有糖分是多少。目前认为糖分比较高的是西瓜，大概100g西瓜里有95g糖分，荔枝有85-86g左右的糖分。凤梨，即菠萝，大概有...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2023/06/22 播放（57426）
01:47
橙子的含糖量一般是在9%-13%左右，属于中低含糖量的水果。一般把水果的含糖量分成三类，含糖量在10%以下的称之为低含糖量水果，含糖量在10%-20%的称之为中含糖量水果...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/10/08 播放（40502）
01:50
芒果的含糖量大约是14%-16%，一般把水果的含糖量分成三类。含糖量在10%以内，称为低含糖量水果，含糖量在10%-20%的称为中含糖量水果，超过20%含糖量的水果，称之...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/12/07 播放（33599）
01:40
香蕉的糖分比较高，经过测算表明，香蕉当中糖分的含量大约是在15%-20%，吃香蕉能够为机体补充15-20g/100g左右的糖分。如果适当地吃香蕉，香蕉当中的糖分能够为机体...
张晓伟│河北省人民医院
2023/04/25 播放（99692）
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李红冬│深圳市宝安区人民医院
2024/07/03 播放（1399）
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樱桃的含糖量在10%左右，升糖指数为22，属于低含糖量水果。水果的含糖量分为三类，含糖量＜10%的水果称为低含糖量水果，含糖量在10%-20%的水果称为中含糖量水果，含糖...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/10/13 播放（58064）
