榴莲的糖分是不是很高

2023-06-17 07:16

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榴莲含糖分是很高,大约是在26%-28%,所以糖尿病患者一般是不建议吃榴莲,就是因为它含糖量太高。
一般把水果的含糖量分成三类,含糖量在10%以内称之为低含糖量水果,含糖量在10%-20%称之为中含糖量水果,含糖量超过20%以上称之为高含糖量水果。
中低含糖量的水果主要包括苹果、梨、橘子、橙子、柚子、猕猴桃、百香果、火龙果、西瓜、草莓,高含糖量的水果主要包括香蕉、菠萝蜜、榴莲、大枣。
糖尿病患者以及需要减肥的患者,一般是两餐之间可以少量吃一些低含糖量、中含糖量的水果,不建议吃高含糖量的水果。

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