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01:56
颈椎病的自我调养方法如下： 1、在日常姿势上进行调整，避免长时间低头，因为低头是引起颈肩痛的最常见原因，平时看手机、看电脑、看书时，应把这些物体举高，抬到头能...
王宇│北京大学第一医院
2023/01/22 播放（61286）
"颈椎病自我调养方法包括以下几种：第一、纠正颈背部的不良姿势，习惯于头前倾、低头或驼背者必须矫正为挺胸抬头的姿势，使头重心移到胸腔前后径中心，习惯枕高枕者必须改成低枕，睡眠时最...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/09/29 收听(57132)
02:05
病毒性肝炎的自我调养需注意以下几方面：
1、保证良好情绪，患病毒性肝炎，病人压力比较大。病毒性肝炎并不影响寿命，但是心理伤害较大，不愿与人接触；
2、远离...
张引强│中国中医科学院西苑医院
2023/04/27 播放（87718）
"颈椎病调养、保护需要注意以下几个方面：一、避免不良姿势，避免长期的低头、伏案工作，避免长期玩手机，同时在不疼痛的情况下继续锻炼颈部肌肉力量，可以做双手上举、抬头走路，可以用颈...
李云恺│济南市第四人民医院
2023/04/12 收听(79424)
01:39
甲亢是常见的内分泌疾病，可以通过多种方法进行调养。以下是一些建议： 1、饮食调理：甲亢患者应该遵循高热量、高蛋白质、高纤维素的饮食原则，同时避免摄入过多的刺激...
邓玉杰│青岛大学附属医院
2024/01/26 播放（40516）
"慢性咽炎是困扰很多患者的问题，在慢性炎的治疗当中生活习惯的调整占了很大的比重。患者进行自我调养给出以下意见：第一、在饮食上要避免烟酒的摄入，同时要避免二手烟的摄入，还要避免辛...
王俊│安徽省立医院
2023/03/21 收听(95066)
02:59
一般颈椎病提倡让病人自己做一定的康复运动治疗，或者自己做适当的按摩治疗： 1、用双手抓，然后(四指与)虎口相对，虎口捏合起来，在脊柱两旁，从发髻下面一直揉捏到...
滕春光│中山市博爱医院
2023/02/06 播放（51606）
02:22
颈椎病通常通过自我锻炼方式，可达到比较理想的帮助。首先自己在生活和工作中经常会长期低头，大家经常要用手机、看电脑等不良生活习惯，时间久了，颈椎局部会产生酸痛，包括肩膀可能...
艾福志│中山大学孙逸仙纪念医院
2023/06/23 播放（65460）
"颈椎病在早期，通过适当的自我调整是能够恢复的，应当避免长时间低头工作，避免颈椎长时间保持同一个姿势，避免躺着或者半卧位的看书、看电视，坐姿一定要端正，不能斜靠或者扭曲身体，伏...
朱光宇│北京中医药大学第三附属医院
2023/08/17 收听(93568)
"颈椎病的自我治疗：首先要改变不良的生活习惯，比如长期低头、长期伏案工作。长期固定一个姿势，对于颈椎的肌肉组织都是有严重影响的，所以首先要改变不良习惯，使颈椎能够动起来。还有就...
唐克乐│湖北省妇幼保健院
2023/05/08 收听(11690)
"颈椎病的自我治疗方法主要是针对颈椎病变不是很严重，患者的症状、体征也不是很严重的病人，可以不需要手术的这类病人，我们可以采取自我的一些疗法。主要包括以下几个方面：第一、就是平...
康辉│中国人民解放军中部战区总医院
2023/09/25 收听(45096)
"颈椎病的自我治疗方法，首先、体育锻炼。因为脊柱是由四个生理曲度的椎骨构成的，颈椎、胸椎、腰椎、骶椎。在脊柱这个骨头架子外面是强有力的肌肉。如果肌肉力量不够，脊柱的椎间盘就承受...
康辉│中国人民解放军中部战区总医院
2023/05/23 收听(39420)
"颈椎病的自我测试可以分析症状和查体，最终通过核磁共振、CT等影像学资料进行确诊。颈椎病是临床常见的退变性疾病，根据致病原因得分为四种类型：1、神经根型颈椎病；2、脊髓型颈椎病...
吴涛│河北医科大学第三医院
2023/05/19 收听(70726)
01:18
颈椎病的自我治疗方法是以锻炼颈部的肌肉为主，增强颈部肌肉的力量，防止发生颈椎骨质和韧带的退行性变。临床上包括： 1、颈部保健操； 2、适当运动：适...
范涛│首都医科大学三博脑科医院
2023/01/08 播放（53296）
"颈椎病的病人如果症状不是很重，影像学表现神经受压也不是非常厉害的，可以采取自我保健的疗法。首先，平时一定要注意自己的坐姿，不要长时间低头，不要长时间固定一个姿势，避免颈部的肌...
康辉│中国人民解放军中部战区总医院
2023/08/08 收听(45116)
"因为颈椎是由颈1、颈2一直到颈7，7节构成的，里面保护的是脊髓，非常重要，所以平时一定要注意颈椎的保护。怎么保护呢？因为光是靠颈椎的几块骨头或者几个关节，稳定性是比较差的，一...
康辉│中国人民解放军中部战区总医院
2023/09/22 收听(55750)
03:05
颈椎病的自我治疗方法包括： 1、颈椎康复操：无特殊症状的颈椎病患者，可进行前屈后伸的动作，或练习最简单的米字操，有利于缓解颈椎压力； 2、按压穴位...
冯敏山│中国中医科学院望京医院
2023/04/16 播放（64182）
"颈椎病的自我治疗主要是调整生活方式，避免长时间的低头伏案工作，这样能够放松颈项、肩背的肌肉，缓解造成颈椎病的原因，避免加重颈椎病的损伤和劳损，进行适当的功能锻炼来恢复颈椎的活...
朱光宇│北京中医药大学第三附属医院
2023/06/28 收听(44330)
颈椎病的自我疗法，首先要适当的进行颈部活动、功能锻炼操，如果没有特殊症状的病人，可以进行前屈、后伸，或者最简单的是练米字操，进行各个方向的锻炼，这也可以达到动静结合的治疗目的。...
冯敏山│中国中医科学院望京医院
2023/01/12 收听(13098)
"颈椎病的自我按摩方法主要有颈部肌肉的放松方法，按摩的时候人可以坐着，也可以趴着，不管是坐着，还是趴着，颈部的肌肉先要得到很好的放松，按摩的时候可以在颈后部皮肤涂一些润滑油，减...
康辉│中国人民解放军中部战区总医院
2023/12/04 收听(23412)
