慢性咽炎是困扰很多患者的问题，在慢性炎的治疗当中生活习惯的调整占了很大的比重。患者进行自我调养给出以下意见：第一、在饮食上要避免烟酒的摄入，同时要避免二手烟的摄入，还要避免辛辣、刺激的食物，多吃蔬菜、水果，多饮水，保持咽腔湿润的环境，避免过度的刺激。第二、要避免空气污染或人多嘈杂的环境，如果要出门，在这种环境下建议要戴口罩进行自我防护。第三、慢性咽炎的患者尽量避免过度用嗓，如过多说话、唱歌，保持适当的水平对于咽炎的恢复有很大的好处。第四、如果有胃病或者有胃的返酸，建议要进行抑酸的治疗，同时避免吃夜宵、避免晚饭进食过多，也要避免吃饭就躺下的不良的习惯，因为这些习惯可能会导致胃酸的反流，影响咽炎的治疗。