因为颈椎是由颈1、颈2一直到颈7，7节构成的，里面保护的是脊髓，非常重要，所以平时一定要注意颈椎的保护。怎么保护呢？因为光是靠颈椎的几块骨头或者几个关节，稳定性是比较差的，一定要使颈部的肌肉力量很强，才能更好的保护颈椎，所以平时一定要加强颈部肌肉的锻炼，这是第一个。第二个平时睡觉的枕头要低一点点，我们讲高枕无忧，其实不对，平时睡觉枕头尽可能低一点。第三个平时加强运动，建议游泳，游泳是一个非常好的锻炼方法。
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颈椎病目前分为四种：一、颈型颈椎病；二、神经根型颈椎病；三、脊髓型颈椎病；四、椎动脉型颈椎病。首先，要确定颈椎病的分类，要确定患者得的是哪一种颈椎病，对于常见的颈型颈椎病，或者...
张波华│山东省耳鼻喉医院
2023/02/09 收听(56510)
"颈椎病的自我调护方法及注意事项，第一，不要长时间的低头伏案工作，比如不能长时间看手机、看电脑，不要斜靠在床上或者沙发上看书、看报纸、看电视。颈部要注意保暖，很多人穿低领的衣服...
宋阳春│安徽中医药大学第二附属医院
2023/03/25 收听(39638)
"颈椎病的调护主要有以下几个方面：一、选好一个枕头，枕头高低与病人的肩等宽。质地不宜太硬，也不宜太软。最好是荞麦皮或豆皮等，最好采用圆形或者圆包型的枕头；二、要避风寒，比如在夏...
郭会卿│河南省中医院
2023/11/15 收听(60880)
"颈椎病的自我治疗方法，首先、体育锻炼。因为脊柱是由四个生理曲度的椎骨构成的，颈椎、胸椎、腰椎、骶椎。在脊柱这个骨头架子外面是强有力的肌肉。如果肌肉力量不够，脊柱的椎间盘就承受...
康辉│中国人民解放军中部战区总医院
2023/05/23 收听(39420)
02:59
一般颈椎病提倡让病人自己做一定的康复运动治疗，或者自己做适当的按摩治疗： 1、用双手抓，然后(四指与)虎口相对，虎口捏合起来，在脊柱两旁，从发髻下面一直揉捏到...
滕春光│中山市博爱医院
2023/02/06 播放（51606）
02:22
颈椎病通常通过自我锻炼方式，可达到比较理想的帮助。首先自己在生活和工作中经常会长期低头，大家经常要用手机、看电脑等不良生活习惯，时间久了，颈椎局部会产生酸痛，包括肩膀可能...
艾福志│中山大学孙逸仙纪念医院
2023/06/23 播放（65460）
"颈椎病的自我治疗：首先要改变不良的生活习惯，比如长期低头、长期伏案工作。长期固定一个姿势，对于颈椎的肌肉组织都是有严重影响的，所以首先要改变不良习惯，使颈椎能够动起来。还有就...
唐克乐│湖北省妇幼保健院
2023/05/08 收听(11690)
"颈椎病的自我治疗方法主要是针对颈椎病变不是很严重，患者的症状、体征也不是很严重的病人，可以不需要手术的这类病人，我们可以采取自我的一些疗法。主要包括以下几个方面：第一、就是平...
康辉│中国人民解放军中部战区总医院
2023/09/25 收听(45096)
"颈椎病在早期，通过适当的自我调整是能够恢复的，应当避免长时间低头工作，避免颈椎长时间保持同一个姿势，避免躺着或者半卧位的看书、看电视，坐姿一定要端正，不能斜靠或者扭曲身体，伏...
朱光宇│北京中医药大学第三附属医院
2023/08/17 收听(93568)
"颈椎病的自我测试可以分析症状和查体，最终通过核磁共振、CT等影像学资料进行确诊。颈椎病是临床常见的退变性疾病，根据致病原因得分为四种类型：1、神经根型颈椎病；2、脊髓型颈椎病...
吴涛│河北医科大学第三医院
2023/05/19 收听(70726)
"颈椎病的自我按摩方法主要有颈部肌肉的放松方法，按摩的时候人可以坐着，也可以趴着，不管是坐着，还是趴着，颈部的肌肉先要得到很好的放松，按摩的时候可以在颈后部皮肤涂一些润滑油，减...
康辉│中国人民解放军中部战区总医院
2023/12/04 收听(23412)
01:21
正常人体颈椎存在一定的生理弯曲，血管神经适应此弯曲空间。颈椎病是因为不良生活方式、错误姿势使生理弯曲改变，导致血管神经受压，治疗的关键是恢复正常的生理弯曲，建议患者头部轻...
徐海林│北京大学人民医院
2023/06/16 播放（96728）
01:18
颈椎病的自我治疗方法是以锻炼颈部的肌肉为主，增强颈部肌肉的力量，防止发生颈椎骨质和韧带的退行性变。临床上包括： 1、颈部保健操； 2、适当运动：适...
范涛│首都医科大学三博脑科医院
2023/01/08 播放（53296）
03:05
颈椎病的自我治疗方法包括： 1、颈椎康复操：无特殊症状的颈椎病患者，可进行前屈后伸的动作，或练习最简单的米字操，有利于缓解颈椎压力； 2、按压穴位...
冯敏山│中国中医科学院望京医院
2023/04/16 播放（64182）
颈椎病的自我疗法，首先要适当的进行颈部活动、功能锻炼操，如果没有特殊症状的病人，可以进行前屈、后伸，或者最简单的是练米字操，进行各个方向的锻炼，这也可以达到动静结合的治疗目的。...
冯敏山│中国中医科学院望京医院
2023/01/12 收听(13098)
"颈椎病的自我治疗主要是调整生活方式，避免长时间的低头伏案工作，这样能够放松颈项、肩背的肌肉，缓解造成颈椎病的原因，避免加重颈椎病的损伤和劳损，进行适当的功能锻炼来恢复颈椎的活...
朱光宇│北京中医药大学第三附属医院
2023/06/28 收听(44330)
"颈椎病自我按摩时，有一些不太好掌握的问题存在，因为颈后部的肌肉，如果把手从后面掏过去进行按摩，有时不太容易掌握力度，所以一般情况推荐病人可以平卧位的时候用手指挤压或按摩颈后部...
刘昱彰│中国中医科学院望京医院
2023/04/15 收听(59168)
"颈椎病的病人如果症状不是很重，影像学表现神经受压也不是非常厉害的，可以采取自我保健的疗法。首先，平时一定要注意自己的坐姿，不要长时间低头，不要长时间固定一个姿势，避免颈部的肌...
康辉│中国人民解放军中部战区总医院
2023/08/08 收听(45116)
01:35
颈椎病是退行性病变，人到一定年龄后，关节、韧带、椎间盘均可发生退化，关节不稳定时对其过度的刺激可导致局部增生，即椎间盘高度丢失及关节的骨质增生，其产生的神经卡压可引发神经...
宋涛│山东省立医院
2023/11/09 播放（70828）
"颈椎病的患者进行自我调养，需要在日常生活中更加注意，要保持颈部良好的姿势，避免长时间低头伏案工作，比如低头看书、玩手机、使用电脑等。眩晕的患者需要及时卧床休息，避免摔倒，颈项...
苏毅│安徽中医药大学第二附属医院
2023/05/08 收听(50430)
