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"腰椎不好可以通过以下几种方法进行锻炼:第一、两头起,患者取仰卧位,上下半身同时向中心屈曲,胸部尽力靠近大腿前部,再恢复原位置,每组30-200次,每日1-3组;第二、小燕飞练...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/12/13 收听(73048)
针对腰椎不好的情况,可以采取的锻炼方式有很多。不过需要提醒患者的是,在锻炼之前一定要经过妥善的治疗,达到症状的缓解之后,才可以采取如下的方式进行锻炼。常见的锻炼方式有如下几种:...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/02/08 收听(25158)
现代人颈椎及腰椎的问题越来越多,长时间低头看手机、打游戏、姿势不正确、久坐不动等不良生活方式均可导致颈椎及腰椎出现异常。颈椎及腰椎不适的人群应纠正不良生活习惯,减少低头动...
李青│湘潭市中心医院
2023/08/13 播放(62714)
颈肩腰腿疼是目前临床上一大类症状,很多患者都受到此类症状的困扰。如果早期没有得到很好的保健和治疗,发展下去最后可能需要进行手术治疗。
吴星火│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/05/09 播放(48468)
"病人患有腰椎或者颈椎的病变,通过科学的、正确的锻炼方法,可以有助于病变的恢复,而且还能预防腰椎病变和颈椎病变的发生。腰椎病变的具体锻炼方法,可以嘱咐病人取仰卧位,然后以头部为...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/03/01 收听(99344)
人的脊柱有3个曲度,从上往下,第1个是颈曲,颈曲是往前方的曲度,第2个是胸曲,胸曲往后方,第3个是腰曲,腰曲往前方。颈曲和腰曲是保护颈椎和腰椎非常重要的曲度,如果想要保护...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/10/20 播放(77718)
"颈椎腰椎不好,需要确定颈椎和腰椎不好,究竟达到了一种什么程度。常见的颈椎不好,大多数都表现为颈椎病,甚至严重的可以是颈椎管狭窄。腰椎不好,大多数表现为腰椎退行性变、腰椎间盘突...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/09/03 收听(71054)
"腰椎间盘突出症,如果是在急性疼痛期,一般不宜进行锻炼,应以卧床休息为主,但是,椎间盘突出症缓解之后,可以进行适当的腰背肌功能锻炼。锻炼方法:1、腰背肌的拱桥锻炼。躺在床上,双...
李迎春│安徽中医药大学第二附属医院
2023/10/12 收听(34968)
"腰椎的锻炼有以下几种:1、做腰部的伸展运动,做腰部伸展运动的时候,腰肌的力量会增强,可以增加脊柱的稳定性,还可以有利于椎间盘的复位,防止椎间盘的退变,防止椎间盘的突出加重。2...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/06/04 收听(75286)
如何锻炼腰椎突出,应该是腰椎间盘突出,或者腰椎间盘突出症的患者,如何进行身体锻炼。腰椎间盘突出如果没有神经症状,只是腰痛,可以注意坐姿,避免久坐,加强腰背部肌肉的功能锻炼...
苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/04/03 播放(35435)
腰椎间盘突出的锻炼,主要是通过腰背肌功能锻炼来完成,常见的锻炼方法有五点式和小燕飞。腰椎间盘突出是腰椎退行性变的一种毛病,常表现为腰痛以及下肢的疼痛、麻木等症状。一旦出现...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/03/13 播放(39053)
"腰椎的锻炼其实主要锻炼腰背肌的力量,增强腰椎的稳定性。可以做趴在床上,把腿、头和上肢抬起来,做小燕子飞那样的腰背肌功能康复锻炼。也可以做躺在床上把脚后跟两个胳膊肘和头部顶在床...
赵军│珠海市中西医结合医院
2023/04/28 收听(23536)
腰椎突出指的是腰椎间盘突出,腰椎间盘突出说明腰椎间盘已经变形,相邻的腰椎两个节段之间,存在了相对的不稳,突出也会压迫神经根或者神经硬膜囊,产生下肢的疼痛,会阴区的麻木。<...
陈建海│北京大学人民医院
2023/08/04 播放(43827)
"腰椎间盘突出锻炼一般分两个阶段,要是疼痛非常明显,下地活动比较困难,应该彻底卧床休息,等疼痛的症状减轻很多,能够慢慢逐渐下地活动,才能进行功能康复锻炼。一般是趴在床上做小燕子...
赵军│珠海市中西医结合医院
2023/10/03 收听(36104)
病人出现有腰椎劳损的情况,病人主要表现为腰部的疼痛,出现弯腰活动受限等情况。在临床上,多数可以采用三点平板支撑进行锻炼,具体的锻炼方式是,嘱咐病人取仰卧位,以头部、双足跟部为支...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/05/01 收听(53280)
"腰椎锻炼方法主要是腰背肌的功能锻炼,方法有小燕飞、平板支撑、三点支撑、五点支撑,前两组动作对初学者比较适用,后两组动作适用于熟练者。另外,如果平时有大段的时间可以利用,建议患...
孙英飞│中日友好医院
2023/01/29 收听(37400)
"腰部疾病是临床中的一种常见病、多发病,主要包括腰背部筋膜炎、腰肌劳损、腰椎小关节紊乱、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎管肿瘤或者腰椎结核等。如何才能避免腰椎退行性疾病的发生...
秦丰伟│广州市中西医结合医院
2023/11/03 收听(66052)
"腰椎间盘突出症是指腰椎的骨质及周围的软组织退变、椎间隙压力增大,导致纤维环破裂,间盘突出,刺激到周围的神经根或脊髓,出现腰痛,下肢麻木等症状,称之为腰椎间盘突出症。最根本的原...
梁红亮│哈尔滨市第一医院
2023/03/27 收听(62296)