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02:01
人的脊柱有3个曲度，从上往下，第1个是颈曲，颈曲是往前方的曲度，第2个是胸曲，胸曲往后方，第3个是腰曲，腰曲往前方。颈曲和腰曲是保护颈椎和腰椎非常重要的曲度，如果想要保护...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/10/20 播放（77718）
"病人患有腰椎或者颈椎的病变，通过科学的、正确的锻炼方法，可以有助于病变的恢复，而且还能预防腰椎病变和颈椎病变的发生。腰椎病变的具体锻炼方法，可以嘱咐病人取仰卧位，然后以头部为...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/03/01 收听(99344)
02:44
现代人颈椎及腰椎的问题越来越多，长时间低头看手机、打游戏、姿势不正确、久坐不动等不良生活方式均可导致颈椎及腰椎出现异常。颈椎及腰椎不适的人群应纠正不良生活习惯，减少低头动...
李青│湘潭市中心医院
2023/08/13 播放（62714）
01:49
颈肩腰腿疼是目前临床上一大类症状，很多患者都受到此类症状的困扰。如果早期没有得到很好的保健和治疗，发展下去最后可能需要进行手术治疗。 对于颈椎，一定要避免长时...
吴星火│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/05/09 播放（48468）
"腰椎不好就是腰椎经常容易疼痛、腰酸，以及出现不舒服，提示腰椎肌肉不好。建议患者做燕子飞的动作，就是趴在床上，头往上翘，腿往上翘，或者胳膊也往上翘，就像小燕子一样往后面飞。这个...
张道俭│北京大学第一医院
2023/02/25 收听(68472)
针对腰椎不好的情况，可以采取的锻炼方式有很多。不过需要提醒患者的是，在锻炼之前一定要经过妥善的治疗，达到症状的缓解之后，才可以采取如下的方式进行锻炼。常见的锻炼方式有如下几种：...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/02/08 收听(25158)
"腰椎不好可以通过以下几种方法进行锻炼：第一、两头起，患者取仰卧位，上下半身同时向中心屈曲，胸部尽力靠近大腿前部，再恢复原位置，每组30-200次，每日1-3组；第二、小燕飞练...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/12/13 收听(73048)
"颈椎不好，一般是指颈椎退行性改变、无菌性炎症，引起颈部周围的肌肉韧带出现收缩挛缩，引起僵硬的感觉，从而引起颈部疼痛、活动有受限。所以，我们的锻炼主要是要松解颈部的肌肉，缓解肌...
李伟雄│娄底市骨伤医院
2023/04/02 收听(52964)
01:30
一般颈椎不好的原因很多，比如颈椎病、颈椎增生或者颈椎术后引起颈椎功能差，患者进行功能锻炼要区别对待，比如坐姿错误引起的要纠正坐姿，经常低头作业或者低头玩手机或者打游戏要改...
夏祖辉│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）白马寺院区
2023/12/04 播放（59938）
01:58
颈椎不好的锻炼方式较多，其中颈椎操最简便易行，即前屈后伸、左右侧屈、左右旋转，具体方法如下： 1、颈部前屈：使头部慢慢前屈，下巴尽量靠近胸部，在极限位置停留几...
杜科涛│深圳大学附属华南医院
2023/01/21 播放（62102）
颈椎不好多见于因为颈椎曲线不良，导致颈背功能发生的肌筋膜炎。正常的颈部曲线是往前突的，很多人颈椎不好是因为颈椎曲线由前突变成变直，甚至往后突，这种情况会导致颈背的肌肉过度的牵拉...
张道俭│北京大学第一医院
2023/06/11 收听(48390)
"对于颈椎病患者来说，在日常生活里要学会自我保健。首先，建议平时养成良好的生活习惯。低头工作一小时左右要站起来活动一下颈椎，可以从网上学习颈椎操。平时多做颈椎操，有助于缓解颈部...
宋华│锦州市中心医院
2023/06/26 收听(40122)
"颈椎和腰椎不好的病人，要注意颈椎和腰椎尽量处于放松状态，避免出现疲劳，避免受凉，注意保暖。如果颈椎不好，通常要减少低头的时间，比如看手机、看电脑、读书看报的时间不宜过久，并且...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/01/02 收听(20846)
"腰椎颈椎不好这个说法主要是指腰部和颈部经常出现酸胀不适、疼痛，局部会产生轻度的功能障碍，但是没有明确的脊髓和神经根的压迫症状，不出现肢体明显的肌力减退、感觉异常等症状，针对...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/04/09 收听(21968)
02:14
腰椎和颈椎不好，首先可以注意日常生活的不良习惯纠正。其次可以进行对症处理，严重时就要考虑采用手术治疗。 一、保守治疗： 1、纠正不良习惯：颈椎和腰...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/04/18 播放（38199）
"颈椎和腰椎不好，主要还是在日常生活当中劳损过大，同时没有得到有效的锻炼，缺乏保护所造成。当然也可能会有一定的遗传因素，比如具有家族遗传性的骨骼方面的脆弱，经常会出现骨折或者骨...
孙英飞│中日友好医院
2023/05/19 收听(27856)
02:01
颈椎、腰椎不好者需要注意保养，纠正不良的生活习惯，避免长期伏案工作、弯腰、低头等，以减少颈椎、腰椎劳损，从而达到缓解颈部和腰背部疼痛的目的。另外，通过加强颈部和背部肌肉力...
韩奇│复旦大学附属华东医院
2023/12/08 播放（58140）
02:00
颈椎、腰椎不好是常见问题，因为人会发生脊柱退变，多数患者的颈椎和腰椎同时患病，只是严重程度不同，但颈椎和腰椎病情都很重的人较少。 颈椎腰椎不好首先要观察疾病严...
张西峰│北京清华长庚医院
2023/03/07 播放（76106）
"颈椎和腰椎不好的患者，最好不要练瑜伽，练瑜伽也需要多练肢体，最好不要练颈椎和腰椎相关的动作，比如猫式，这种动作对于腰椎的弯曲曲度比较大，腰椎间盘突出的患者很容易被诱发，并且比...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/06/20 收听(20082)
"颈椎、腰椎不好可以导致以下症状：1、当颈椎有颈椎病或者是肿瘤时，可以导致双上肢的感觉麻木或者是四肢的麻木、无力，这是由于压迫了神经根或者是压迫了脊髓而导致的症状，也可以伴有二...
常克武│七台河市人民医院
2023/08/30 收听(74486)
