颈椎和腰椎不好怎么办

2023-01-02 16:53

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颈椎和腰椎不好的病人,要注意颈椎和腰椎尽量处于放松状态,避免出现疲劳,避免受凉,注意保暖。如果颈椎不好,通常要减少低头的时间,比如看手机、看电脑、读书看报的时间不宜过久,并且在坐位的时候桌面要尽量高一些,椅子稍微矮一些,这样才能够避免低头时间过久。在坐位的时候双侧肘关节要有支撑,要选择有靠背的座椅,头略微的后仰,这样才能够保持颈、肩、背部的肌肉、韧带、肌腱等都处于放松的状态,避免产生劳损而形成炎症。对腰椎不好的病人应当注意,在平时不能够久站、久坐、久蹲,尽量减少弯腰的时间,避免弯腰搬抬相关的重物,不能搬着重物扭腰,这些都会导致腰椎退变加速。在夜间睡眠的时候一定要注意保暖,不能够受凉,尽量选择乳胶垫,能够起到很好的塑形效果,避免颈部和腰部的肌肉处于疲劳的状态,而导致时间长久之后形成劳损、无菌性炎症病灶。

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