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01:55
如果腰椎出现了问题，一般是推荐通过一些腹肌和腰背肌训练来加强腰肌的稳定，这样可以很好恢复腰椎，防止进一步复发和加重。腰椎问题包括腰椎间盘突出、腰椎的退变和腰肌筋膜炎等问题...
韩红│武汉市第四医院
2023/11/27 播放（45531）
"腰椎问题包括腰部的软组织问题和腰椎间盘的问题，对年轻人来说主要还是腰椎软组织的问题，比如腰肌劳损、腰背肌筋膜炎，腰肌劳损最主要是应该平时保持锻炼的生活习惯，能够有效的预防，腰...
孙英飞│中日友好医院
2023/12/08 收听(22732)
"在临床上，病人发生腰椎爆裂性骨折，这是比较严重的骨折。即使骨折达到骨性愈合后，病人的腰部肌肉力量也会减弱，肌肉的弹性、韧性会出现减弱。在发生骨折后，应该进行早期的、正确的科学...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/04/17 收听(73858)
01:44
腰椎突出指的是腰椎间盘突出，腰椎间盘突出说明腰椎间盘已经变形，相邻的腰椎两个节段之间，存在了相对的不稳，突出也会压迫神经根或者神经硬膜囊，产生下肢的疼痛，会阴区的麻木。<...
陈建海│北京大学人民医院
2023/08/04 播放（43827）
"腰椎间盘突出症，如果是在急性疼痛期，一般不宜进行锻炼，应以卧床休息为主，但是，椎间盘突出症缓解之后，可以进行适当的腰背肌功能锻炼。锻炼方法：1、腰背肌的拱桥锻炼。躺在床上，双...
李迎春│安徽中医药大学第二附属医院
2023/10/12 收听(34968)
"腰椎的锻炼有以下几种：1、做腰部的伸展运动，做腰部伸展运动的时候，腰肌的力量会增强，可以增加脊柱的稳定性，还可以有利于椎间盘的复位，防止椎间盘的退变，防止椎间盘的突出加重。2...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/06/04 收听(75286)
01:45
如何锻炼腰椎突出，应该是腰椎间盘突出，或者腰椎间盘突出症的患者，如何进行身体锻炼。腰椎间盘突出如果没有神经症状，只是腰痛，可以注意坐姿，避免久坐，加强腰背部肌肉的功能锻炼...
苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/04/03 播放（35435）
01:53
腰椎间盘突出的锻炼，主要是通过腰背肌功能锻炼来完成，常见的锻炼方法有五点式和小燕飞。腰椎间盘突出是腰椎退行性变的一种毛病，常表现为腰痛以及下肢的疼痛、麻木等症状。一旦出现...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/03/13 播放（39053）
"腰椎的锻炼其实主要锻炼腰背肌的力量，增强腰椎的稳定性。可以做趴在床上，把腿、头和上肢抬起来，做小燕子飞那样的腰背肌功能康复锻炼。也可以做躺在床上把脚后跟两个胳膊肘和头部顶在床...
赵军│珠海市中西医结合医院
2023/04/28 收听(23536)
"腰椎曲度坚持锻炼要2-3个月才能恢复。正常腰椎存在生理性的前凸，当腰背肌肉及韧带劳损后，会导致腰椎的生理曲度变直，严重时会出现腰椎的后凸畸形，甚至还会出现椎间盘突出、椎管狭窄...
王振宇│福建医科大学附属协和医院
2023/09/20 收听(76904)
01:29
腰椎锻炼一般推荐渐进式锻炼，首先保持良好姿势，减少弯腰、低头次数和时间，减少背扛重物次数。锻炼时建议首先需要经常进行伸懒腰动作，即腰部需要挺直，需要向后伸腰。
朱瑜琪│中国中医科学院眼科医院
2023/04/29 播放（99900）
"腰椎间盘突出锻炼一般分两个阶段，要是疼痛非常明显，下地活动比较困难，应该彻底卧床休息，等疼痛的症状减轻很多，能够慢慢逐渐下地活动，才能进行功能康复锻炼。一般是趴在床上做小燕子...
赵军│珠海市中西医结合医院
2023/10/03 收听(36104)
在病人患有腰椎间盘突出症后，可以进行早期的、科学的锻炼，有助于病情的恢复。可以嘱咐病人进行平板支撑锻炼方法，具体的锻炼方式是，告诉患者取俯卧位，以双足前掌部和双肘部为支撑点。告...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/05/13 收听(45792)
01:47
腰椎不稳恢复的自我锻炼方法主要包括三点支撑、五点支撑、小燕飞、山羊挺身等，具体情况如下： 1、三点支撑和五点支撑：患者保持仰卧位，以双足和头颈部为支撑点完成三...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/11/27 播放（41105）
病人出现有腰椎劳损的情况，病人主要表现为腰部的疼痛，出现弯腰活动受限等情况。在临床上，多数可以采用三点平板支撑进行锻炼，具体的锻炼方式是，嘱咐病人取仰卧位，以头部、双足跟部为支...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/05/01 收听(53280)
"腰椎锻炼方法主要是腰背肌的功能锻炼，方法有小燕飞、平板支撑、三点支撑、五点支撑，前两组动作对初学者比较适用，后两组动作适用于熟练者。另外，如果平时有大段的时间可以利用，建议患...
孙英飞│中日友好医院
2023/01/29 收听(37400)
01:39
锻炼腰椎的方法较简单，如下所示： 1、平板支撑，可锻炼腰椎核心肌群，但姿势要标准； 2、飞燕式，趴在床上，头和下肢离地，在无支撑情况下，利用腰背部...
王翔│上海中医药大学附属曙光医院西院
2023/05/01 播放（95198）
针对腰椎不好的情况，可以采取的锻炼方式有很多。不过需要提醒患者的是，在锻炼之前一定要经过妥善的治疗，达到症状的缓解之后，才可以采取如下的方式进行锻炼。常见的锻炼方式有如下几种：...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/02/08 收听(25158)
病人有腰椎向后突出的现象，可以在康复医生指导下进行正确的腰部康复锻炼，在临床上比较常用的是，可以采用三点平板支撑锻炼方法。嘱咐病人取仰卧位，以头部、双足跟部为支撑点，病人的双侧...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/09/01 收听(11688)
