在病人患有腰椎间盘突出症后，可以进行早期的、科学的锻炼，有助于病情的恢复。可以嘱咐病人进行平板支撑锻炼方法，具体的锻炼方式是，告诉患者取俯卧位，以双足前掌部和双肘部为支撑点。
告诉患者使肩关节和肘关节处于90度的位置支撑身体，而且身体要保持伸直状态，可以坚持15-20秒，每天可以做4-5组。在锻炼过程中，最好是在康复医生指导下进行锻炼，可以避免发生肌肉的过度疲劳，出现意外情况。
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"腰椎间盘突出锻炼方法包括以下几种：第一、仰卧起坐，患者取仰卧位，上身起至坐位手摸足尖，再恢复至仰卧位，每组30-100次，每日1-3组，要求动作缓慢，腹肌发力；第二、仰卧举腿...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/03/23 收听(13334)
"腰椎盘突出的锻炼方法包括以下几种：第一、平时要做一些慢跑等有氧运动，来锻炼腰部的肌肉功能，使腰椎更加稳定，避免椎间盘进一步突出而刺激神经。第二、可以练习小燕飞。具体的动作是俯...
邢林卿│郑州人民医院
2023/03/11 收听(80136)
01:55
如果腰椎出现了问题，一般是推荐通过一些腹肌和腰背肌训练来加强腰肌的稳定，这样可以很好恢复腰椎，防止进一步复发和加重。腰椎问题包括腰椎间盘突出、腰椎的退变和腰肌筋膜炎等问题...
韩红│武汉市第四医院
2023/11/27 播放（45531）
"腰椎问题包括腰部的软组织问题和腰椎间盘的问题，对年轻人来说主要还是腰椎软组织的问题，比如腰肌劳损、腰背肌筋膜炎，腰肌劳损最主要是应该平时保持锻炼的生活习惯，能够有效的预防，腰...
孙英飞│中日友好医院
2023/12/08 收听(22732)
"腰部疾病是临床中的一种常见病、多发病，主要包括腰背部筋膜炎、腰肌劳损、腰椎小关节紊乱、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎管肿瘤或者腰椎结核等。如何才能避免腰椎退行性疾病的发生...
秦丰伟│广州市中西医结合医院
2023/11/03 收听(66052)
02:06
腰椎间盘突出症原因常是因为久坐、久站造成腰椎压力增加，进而引起腰椎退变、老化、椎间盘突出。腰椎间盘突出很重要的一点是患者要纠正不良工作和生活姿势，这时需要患者进行适度功能...
侯洋│上海长征医院
2023/08/27 播放（73326）
在病人患有腰椎间盘突出症后，可以进行自我的腰部正确康复锻炼。具体的锻炼方法是，可以采用单杠悬吊锻炼法，嘱咐病人双手握住单杠，然后身体做缓慢引体向上的动作。另外，也可以采用三点平...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/11/17 收听(73302)
02:01
腰椎间盘膨出在临床中十分常见，是腰椎间盘突出类型中较轻的病理类型，多发于年轻患者，或者不太从事体育劳动的患者。患者经常会提出，椎间盘膨出该怎么锻炼，才能让病情不再发展，得...
高嵩涛│河南省人民医院
2023/03/13 播放（40976）
"每一个腰椎都有椎间盘的结构，如果椎间盘外周纤维环破裂，椎间盘中心的髓核从破裂的地方突出，称之为腰椎间盘突出，容易引起腰部的疼痛或者突出，压迫神经根，导致下肢的放射性疼痛，以...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/05/01 收听(46422)
"腰椎椎间盘突出是一种影像学上的描述，在腰椎的核磁共振以及腰椎椎间盘CT上都能得到很好的清晰地显示。椎间盘突出是一个多种因素所导致的一种病理性的变化。首先最常见的原因就是腰椎椎...
江海良│枣庄矿业集团中心医院
2023/01/17 收听(47976)
"什么是腰椎间盘突出？所谓腰椎间盘突出在民间俗称腰脱，表现为腰椎间盘椎骨、椎板、椎弓横突，椎间小关节，上下关节突，椎间棘上韧带、前纵韧带、后纵韧带、黄韧带的退行性改变，部分腰椎...
刘四伟│辽阳县中心医院
2023/07/21 收听(61668)
"腰椎间盘突出发生的原因由以下几种：第一、腰椎间盘随年龄增长，从20-25岁以后开始逐渐发生退行性改变，水分减少，弹性下降，受到外力后纤维环容易发生破裂，髓核随之突出，纤维环后...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/06/04 收听(17596)
在门诊有的患者是因为腰痛而前来就诊，做影像学检查，不管是CT、核磁提示了腰椎间盘第几节有突出。其实腰椎间盘就像三明治、汉堡包一样，椎间盘是两个椎体之间的解剖结构，突出就像挤压汉...
李晔│北京协和医院
2023/03/03 收听(27566)
"腰椎间盘突出可能和长期的劳累、重体力劳动、反复的弯腰有关系。另外就是随年龄的老化，自然的退化也可能有关系。腰椎间盘突出典型的表现是腰腿痛，可以通过腰椎的磁共振检查判断腰椎间盘...
陈安富│内江市第一人民医院
2023/09/01 收听(35248)
正常人体的腰椎间盘，位于腰椎两个椎体之间，由髓核和纤维环构成。如果病人的腰椎受到慢性劳累、劳损，或者受到急性外伤，容易导致纤维环发生损伤，对髓核的保护作用减弱，容易发生髓核突出...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/09/12 收听(36742)
01:44
腰椎间盘突出症，在做CT检查的时候和核磁共振检查的时候，有时报告上会明确腰椎间盘突出6mm。这6mm指的是髓核从原地到移位的距离大概是6mm。此时，积极建议进行保守治疗，...
富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2023/03/30 播放（42147）
"腰椎间盘突出症发作时，因其压迫神经主要会出现腰肌疼痛、腰肌乏力、麻木，还有下肢肌肉疼痛，长期的制动和卧床会导致出现腰肌和下肢肌肉乏力、肌肉萎缩等症状和并发症。而对其治疗的目的...
梁红亮│哈尔滨市第一医院
2023/09/09 收听(47534)
"在临床上，病人发生腰椎爆裂性骨折，这是比较严重的骨折。即使骨折达到骨性愈合后，病人的腰部肌肉力量也会减弱，肌肉的弹性、韧性会出现减弱。在发生骨折后，应该进行早期的、正确的科学...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/04/17 收听(73858)
"腰椎间盘突出6mm，一般保守治疗成功率比较低。而且突出的椎间盘太多，也很难通过保守的方法促进椎间盘的还原，这种情况一般建议选择手术治疗。手术又包括以下几种：第一种：椎间孔镜；...
赵衍听│枣庄矿业集团中心医院
2023/09/12 收听(99314)
01:50
腰椎间盘突出6mm恢复的可能性非常小，因为腰椎间盘突出无论是向后方突出，还是向侧后方突出，6mm说明突出已经非常严重。在临床上，比较大的腰椎间盘突出几年看不到一例患者自行...
苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/03/27 播放（29415）
