腰椎间盘突出锻炼方法包括以下几种：
第一、仰卧起坐，患者取仰卧位，上身起至坐位手摸足尖，再恢复至仰卧位，每组30-100次，每日1-3组，要求动作缓慢，腹肌发力；
第二、仰卧举腿，患者取仰卧位，用力举起单侧下肢或双侧下肢至90度，每组30-100次，每日1-3组；
第三、两头起，患者取仰卧位，上、下半身同时向中心屈曲，胸部建立靠近大腿前部恢复原位置。每组30-100次，每日1-3组；
第四、小燕飞练习，取俯卧位，上、下半身同时尽力做背伸练习30-50次，可分组进行。
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"腰椎盘突出的锻炼方法包括以下几种：第一、平时要做一些慢跑等有氧运动，来锻炼腰部的肌肉功能，使腰椎更加稳定，避免椎间盘进一步突出而刺激神经。第二、可以练习小燕飞。具体的动作是俯...
邢林卿│郑州人民医院
2023/03/11 收听(80136)
在病人患有腰椎间盘突出症后，可以进行自我的腰部正确康复锻炼。具体的锻炼方法是，可以采用单杠悬吊锻炼法，嘱咐病人双手握住单杠，然后身体做缓慢引体向上的动作。另外，也可以采用三点平...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/11/17 收听(73302)
在病人患有腰椎间盘突出症后，可以进行早期的、科学的锻炼，有助于病情的恢复。可以嘱咐病人进行平板支撑锻炼方法，具体的锻炼方式是，告诉患者取俯卧位，以双足前掌部和双肘部为支撑点。告...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/05/13 收听(45792)
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腰椎间盘膨出在临床中十分常见，是腰椎间盘突出类型中较轻的病理类型，多发于年轻患者，或者不太从事体育劳动的患者。患者经常会提出，椎间盘膨出该怎么锻炼，才能让病情不再发展，得...
高嵩涛│河南省人民医院
2023/03/13 播放（40976）
"腰椎椎间盘突出是一种影像学上的描述，在腰椎的核磁共振以及腰椎椎间盘CT上都能得到很好的清晰地显示。椎间盘突出是一个多种因素所导致的一种病理性的变化。首先最常见的原因就是腰椎椎...
江海良│枣庄矿业集团中心医院
2023/01/17 收听(47976)
"每一个腰椎都有椎间盘的结构，如果椎间盘外周纤维环破裂，椎间盘中心的髓核从破裂的地方突出，称之为腰椎间盘突出，容易引起腰部的疼痛或者突出，压迫神经根，导致下肢的放射性疼痛，以...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/05/01 收听(46422)
"什么是腰椎间盘突出？所谓腰椎间盘突出在民间俗称腰脱，表现为腰椎间盘椎骨、椎板、椎弓横突，椎间小关节，上下关节突，椎间棘上韧带、前纵韧带、后纵韧带、黄韧带的退行性改变，部分腰椎...
刘四伟│辽阳县中心医院
2023/07/21 收听(61668)
"腰椎间盘突出发生的原因由以下几种：第一、腰椎间盘随年龄增长，从20-25岁以后开始逐渐发生退行性改变，水分减少，弹性下降，受到外力后纤维环容易发生破裂，髓核随之突出，纤维环后...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/06/04 收听(17596)
"腰椎间盘突出可能和长期的劳累、重体力劳动、反复的弯腰有关系。另外就是随年龄的老化，自然的退化也可能有关系。腰椎间盘突出典型的表现是腰腿痛，可以通过腰椎的磁共振检查判断腰椎间盘...
陈安富│内江市第一人民医院
2023/09/01 收听(35248)
在门诊有的患者是因为腰痛而前来就诊，做影像学检查，不管是CT、核磁提示了腰椎间盘第几节有突出。其实腰椎间盘就像三明治、汉堡包一样，椎间盘是两个椎体之间的解剖结构，突出就像挤压汉...
李晔│北京协和医院
2023/03/03 收听(27566)
正常人体的腰椎间盘，位于腰椎两个椎体之间，由髓核和纤维环构成。如果病人的腰椎受到慢性劳累、劳损，或者受到急性外伤，容易导致纤维环发生损伤，对髓核的保护作用减弱，容易发生髓核突出...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/09/12 收听(36742)
"腰椎间盘突出症发作时，因其压迫神经主要会出现腰肌疼痛、腰肌乏力、麻木，还有下肢肌肉疼痛，长期的制动和卧床会导致出现腰肌和下肢肌肉乏力、肌肉萎缩等症状和并发症。而对其治疗的目的...
梁红亮│哈尔滨市第一医院
2023/09/09 收听(47534)
"腰椎间盘膨出是比腰椎间盘突出更轻的一种情况，膨出是腰椎往外稍微有点膨隆，但是没有达到突出那么严重的程度。锻炼应当减少腰椎的外伤，减少腰椎间盘膨出突出的趋势和压力，同时要增加对...
张道俭│北京大学第一医院
2023/12/26 收听(92648)
"腰椎间盘突出的治疗包括两大类：第一种，保守治疗，如果经过严格的保守治疗无效，仍然严重的影响到日常生活和下肢的感觉以及肌肉力量，可以考虑做手术治疗。首先谈一下腰椎间盘突出的保守...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/03/22 收听(59830)
"对于腰椎间盘突出，间盘一直突出，建议先做严格的保守治疗，如果严格的保守治疗无效之后，才可以考虑手术治疗。对腰椎间盘突出的保守治疗，需要在急性期的时候严格平躺硬板床，不起身，不...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/11/29 收听(53192)
"临床上腰椎间盘突出症是一种比较常见的病症，多数是由于病人腰部劳损或者外伤而导致。出现腰椎间盘突出症后，通过核磁片明确诊断病症的存在及腰椎间盘突出的分型，再考虑给出相应的治法。...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/04/14 收听(59076)
"腰椎盘突出有以下可能：1、腰椎间盘突出具有一定遗传倾向，家里的直系长辈患有腰椎间盘突出时，自己患有腰椎间盘突出的可能性也会增加。比如自己的父母患有腰椎间盘突出，自己患腰椎间盘...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/06/03 收听(76276)
"腰椎间盘突出可以分为轻度突出和重度突出，轻度突出仅仅是腰椎间盘往后突出对硬膜有轻度的压迫，并没有明显压迫到神经根和脊髓。只有腰部疼痛的症状，医治上要避免长时间伏案工作，避免经...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/12/07 收听(15900)
"主要看腰椎间盘膨出以后对神经根的压迫，单纯出现腰椎间盘突出，没有对神经根以及脊髓产生压迫，主要是病人有腰部疼痛，疼痛以腰底部中间为主，弯腰疼痛时明显加重，受凉后症状也会加重。...
王富│济南市中西医结合医院
2023/03/01 收听(15010)
要想尽量避免腰椎间盘突出，通常需要做到以下几点。一、不可以受外伤，比如车祸伤、高处坠落伤、扭伤，可能会引起病人出现腰椎间盘突出的。二、不可以长时间的久坐久站，过度弯腰拿重东西，...
程斌│济南市中西医结合医院
2023/08/27 收听(38754)
