腰椎间盘突出症是指腰椎的骨质及周围的软组织退变、椎间隙压力增大，导致纤维环破裂，间盘突出，刺激到周围的神经根或脊髓，出现腰痛，下肢麻木等症状，称之为腰椎间盘突出症。最根本的原因是退变，当腰椎的肌肉退变的时候，会导致腰部软组织力量减退，腰椎的力量加强和恢复的时候，相应的症状也会明显地消失。所以患有腰椎间盘突出症的时候，需要做增强腰背肌力量的锻炼，比如俯卧位时练习小燕飞的动作，平卧位时可以练习挺腰动作等，均可以达到增强腰背肌力量的效果，减少腰椎间盘突出症的发病。