女性在生理期尽量要减少运动，如果想做运动，最好是做低强度的运动，而且运动时间不要过长，比如可以进行慢走，对于跑步、打球、登山、游泳等剧烈运动，在生理期千万不要做。
在生理期的时候需要多休息，因为有阴道流血，身体抵抗力、免疫力下降，而且容易有疲劳感，如果做剧烈运动，容易导致生病。在生理期注意多休息为主，休息可以让身体增加抵抗力、免疫力，同时要注意做好保暖，而且在月经期间要注意勤换卫生巾，预防感染的发生。
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女性月经期盆腔充血、子宫内膜剥脱出血，人会比较疲乏无力，还常合并有痛经。很多女性在生理期都小心翼翼，更不会去做运动。实际上女性在生理期可以适当的运动，适当的运动有利于月经...
崔颖│北京医院
2023/06/15 播放（65558）
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女性便秘的缓解运动，有以下几种： 1、腹部按摩：可以用手从右下腹向左下腹逆时针按摩，可对小肠、大肠形成往前推进的作用，每天按摩10多次且5-10分钟/次，有助...
台卫平│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/04/03 播放（40679）
女性的生理期是女性的月经周期，也可以说是月经周期中的月经期。正常的月经具有周期性，出血的第一天为月经周期的开始，两次月经第一日之间的间隔时间，就称为一个月经周期，一般为21-3...
黄凤华│武汉大学中南医院
2023/12/17 收听(88240)
"女性在生理期的时候要注意以下几点：1、一定要注意保暖、避免着凉，并且每天用热水泡脚，可以增加抵抗力，改善局部的血液循环。2、要注意在月经期的时候保持外阴清洁，勤换卫生巾，每天...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2023/04/05 收听(82346)
"女性在月经期，要注意饮食方面的注意事项，避免进食刺激性的食物以及避免进食凉、冷、硬等食物。女性要注意下腹部的保暖，因为寒冷的刺激可能会造成女性的痛经，既往有痛经的女性可能会加...
单莉莉│北部战区总医院
2023/02/01 收听(75510)
"女性经期子宫和盆腔会有轻微的充血，所以女性在月经期不可以进行剧烈的运动、跑步、游泳，这些运动可能会引起经期血量增大、经期延长、经血逆流，引起子宫内膜异位症剧烈的腹痛。有子宫肌...
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2023/07/20 收听(38354)
"女性在备孕期间可以做一些运动，慢跳、散步、瑜伽、跳舞、游泳对女性备孕都不会造成相应的影响，但是一旦怀孕，某些运动一定要停止，以免对胎儿造成相应的影响，造成先兆流产并且女性在备...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2023/03/07 收听(56130)
"女性生理期，又称为月经期，正常女性月经具有规律性，月经第一天来潮到下一次月经来潮的时间，称为一个月经周期，月经周期为21-35天，平均28天左右。每次月经来潮的时间称为月经期...
王爱喜│郑州市妇幼保健院
2023/11/27 收听(43786)
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女性的生理期就是指月经周期、经期，月经周期就是月经的规律性，正常情况下是一个月一次，标准的月经周期是28天一次。如果月经提前或者错后一个星期，也都属于正常范围，也就是月经...
郭淑丽│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/08/09 播放（34325）
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女性生理期即月经期，饮食需注意以下几点： 1、温热饮食：避免进食生冷食物，否则刺激腹部可能造成痛经症状； 2、营养均衡：多吃含蛋白质丰富食物，如肉...
高珊│中日友好医院
2023/08/16 播放（84032）
"绝大多数女性的月经期在3-7天就会干净，但是由于个体差异不同，临床上月经干净的时间也不同，有人可能8天才干净，在临床上也属于正常的现象。如果超过了9天才干净，临床上属于异常现...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2023/04/09 收听(81308)
"对于月经周期规律的女性，生理期计算方法是从本次月经开始的第一天算起，到下次月经开始的第一天为一个月经周期，即生理期。女性正常生理期大概是28天左右，偶尔可能会有偏差，月经提前...
杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院
2023/06/09 收听(80866)
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生理期即月经期，女性来月经时的处理方法具体如下： 1、观察此次月经：女性要看一下自己此次月经是否与之前一样，若月经的颜色、量、日期都正常则为正常月经。但若月经...
荣春红│中日友好医院
2023/11/13 播放（42808）
"我觉的月经期还是尽量不要去跑步，为什么，讲问题之前要讲为什么月经期要有很多的规定，就是因为女性月经期的时候，女性的雌激素和孕激素出现断崖式的下降，激素的断崖式的下降才会导致子...
吕讷男│首都医科大学北京妇产医院
2023/05/06 收听(31764)
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生理期就是月经期，月经期可以运动，但是以舒缓的运动为主，不要再进行跑、跳、卷腹等剧烈运动。月经期80%的人都会有经血逆流，如果运动量过大，可能经血逆流的会比较多，有得子宫...
周丹│北京医院
2023/05/30 播放（27634）
"生理期的时候，前3天还是不建议进行剧烈的运动，例如骑单车、跑步，包括跳绳这些剧烈运动，因为前3天会有内膜加速的脱落，加上运动过激烈，会造成内膜脱落变多，可能会造成有腹痛加剧、...
卢玉霞│解放军第一五二中心医院
2023/06/22 收听(85206)
如果要算生理期，首先要了解什么是正常的生理期。绝大部分女性的月经周期是规律的，周期是28-30天，来月经的时间一般是3-7天，月经量在35-58ml之间。月经的颜色是暗红色，并...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2023/01/09 收听(79398)
"绝大部分女性的月经期是3-7天会干净，个别的也可能是8天才干净，这些都属于正常的现象。但是如果月经期少于3天或者大于9天，在临床上就属于异常现象。如果月经时间延长超过了9天，...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2023/11/29 收听(65396)
"女性的生理期又称之为月经期，女性的经期一般波动于3-7天不等。多于7天一般称之为经期延长，而少于2天称之为经期过短。不同的女性经期有所不同，依据女性的营养状况、遗传、工作学习...
单莉莉│北部战区总医院
2023/02/08 收听(40240)
"生理期可以运动健身吗？在月经周期适当的健身活动是提倡的，但是在月经周期，由于处在一种特殊的生理阶段，身体状况比较虚，而且有出血的表现，不适合剧烈的运动。剧烈运动容易诱发感染、...
王少为│北京医院
2023/12/19 收听(54620)
