颈椎前倾怎么办

2023-06-15 14:38

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颈椎前倾,多数都是由于姿态不良导致的,不管是有意识的低头、伸头动作还是无意识的必须要做的动作,例如玩手机,看电视,写作业,画画或者特殊工种工作时的特殊姿态,都会导致颈椎前倾的出现;还有些走路甚至跑步的习惯姿势,也会导致颈椎前倾。出现前倾这种情况,最好先使用颈椎固定工具,将颈椎适当的固定起来,不管是工作学习时,还是平时走路时,都可以使用颈托或者颈椎矫正器等先让颈椎保持一个正常的姿态。平时需要锻炼后颈部的肌肉、韧带的力量,多做一些类似的动作,比如趴在床上,头部伸出床外悬空,反复做低头抬头的动作,抬头时需要将颈部完全抬起到最大角度,坚持3-5秒钟后再放松。每天锻炼次数和时间一般没有限制,坚持一段时间就能有效的改善颈椎前倾。

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