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颈椎前倾包括姿势性前倾以及固定前倾，姿势前倾可能由于长期伏案、低头导致颈椎曲度变直，造成颈椎前倾。此时应进行姿势调整，减少看电脑、看手机时间，同时还可进行羽毛球、游泳、放风筝等活动，减少或缓解脊柱前倾现象。
若属于骨性肌肉前倾，应确定是否存在结核、肿瘤、脊柱关节炎或骨折脱位，需进行X线或核磁共振检查，明确为骨性前倾后，可通过手术治疗纠正。多数患者属于姿势性前倾，可通过上述运动方式进行调整，减少颈椎前倾。固定前倾一旦出现，应立即前往医院矫正。
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颈椎的结构有一个向前的曲度，颈椎前倾一般情况下就是颈椎的曲度消失乃至反张，大部分是由于病人长期... 李晋玉│北京中医药大学东直门医院 2020/05/09播放(96992)
颈椎的结构有一个向前的曲度，颈椎前倾一般情况下就是颈椎的曲度消失乃至反张，大部分是由于病人长期...
李晋玉│北京中医药大学东直门医院
2020/05/09播放(96992)
"颈椎前倾有可能是人长期伏案工作或低头造成的，主要是因为颈部肌肉力量薄弱、韧带松弛，从而导致颈椎前凸的曲度变化，一旦形成颈椎前凸的曲度变化会导致颈椎病。为了避免颈椎病发生应早期行颈部前凸的治疗，具体可以采取自我练习的治疗方式，比如颈部肌肉力量练习，颈、肩、背部的肌肉力量强度增强后，韧带强度也会变强，从而保持颈椎前凸的形状。另外，如果颈椎过度前凸在功能练习后效果不是很理想有可能需要手术治疗，利用手术治疗改变颈椎的曲度，使椎管内脊髓和神经根不受压迫。"
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2019/11/06收听(22920)
"颈椎前倾，也叫做颈椎反弓，进行矫正主要是有两个方面：第一、在平时避免低头伏案。因为低头伏案会导致颈椎处于前倾的状态，并且颈椎后侧的肌肉、肌腱、韧带受到牵拉，就会比平时的状态下更长一些，也会导致颈椎关节突关节周围韧带或者肌腱处于松弛状态，就会导致颈椎出现不稳，对于颈椎前倾的纠正是没有任何好处。平时应当尽量选择有靠背的座椅，双侧肘关节有支撑，头略微的后仰，这样才能够保持整个颈肩背部的肌肉处于放松状态，并且有助于恢复颈椎的正常生理曲度。第二、在夜间睡眠的时候，一定要选择一拳高左右的枕头，并且将枕头垫于后脑勺靠下的位置，这样才能够保持正常的颈椎生理曲度。如果有条件可以选择乳胶枕，因为乳胶枕有更好的塑形效果，能够有效的保持颈部的软组织处于放松状态，并且能够很好的维持颈椎的正常生理曲度。"
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/05/05收听(62096)
人的骨盆都有前倾的角度，骨盆的前倾角度过大会导致患者疲劳，所以需要进行锻炼，甚至穿负跟鞋也就是前高后低的鞋子走路。也可以采取一些锻炼的方法，就是背靠墙往后挪，使腿、臀、腰、胸、头、颈部基本紧挨着墙面，使前部的肌肉得到锻炼，后部的肌肉得到放松。训练坚持一刻钟左右，使前倾角慢慢的纠正过来，腹部肌肉得到锻炼，腹部凸起慢慢缩小。在锻炼的过程当中要避免过度的劳累，有利于纠正前倾角。
黄凤华│武汉大学中南医院
2020/04/30收听(69454)
"一般出现骨盆前倾的问题多半是身体比较肥胖的人居多，想要矫正骨盆前倾，首先应该适当的进行运动，同时要避免不正确的走路姿势，要在短期时间内避免穿高跟鞋的情况，同时也可以适当的做一些拉伸方面的运动，尽量的舒展自己的骨盆，也可以到正规的医院进行矫正，一旦骨盆前倾的问题比较严重，很容易出现身材比例失调或者是骨盆发育不良的情况，因此有必要的话也可以通过手术的方式进行治疗，在保证自身健康的前提下，及时的改善骨盆前倾的问题，从而尽快的恢复健康。"
胡春杰│哈尔滨医科大学附属第四医院
2019/03/29收听(39315)
头前倾矫正的方法主要有以下几个方面;1、注意坐姿：挺直腰坐、站、抬头，不能前倾位... 苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院 2021/02/22播放(62878)
头前倾矫正的方法主要有以下几个方面;
1、注意坐姿：挺直腰坐、站、抬头，不能前倾位...
苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院
2021/02/22播放(62878)
肩膀前倾可以采取如下的方式来进行矫正：第一、针对此类患者首选功能锻炼的方式来矫正，比如患者需要持续的靠墙练习站军姿，或者是练习一下舞蹈、芭蕾之类的活动，从而持续的保持挺胸抬头的姿态，继而逐步的改变形体的不正常。第二、此类患者需要针对肩背部的肌肉力量做相应的锻炼。比如患者需要练习俯卧撑、引体向上、双杠曲臂撑，或者是平板支撑这类的锻炼，以增强背部的肌肉力量，缓解体态的异常。第三、此类患者还可以辅助一些相关的支具来进行治疗。比如患者可以在双侧的肩部佩戴八字固定带，或者是背背佳这样的支具，从而长期的被动保持正常的体态。第四、此类患者如果存在涉及到肩部的骨性的畸形，或者是存在软组织的挛缩，需要进行手术矫正，比如进行相应的截骨或者是软组织的松解。
方大正│济南市中西医结合医院
2019/08/19收听(85454)
脖子前倾指颈胸段或者颈椎的生理性前凸，甚至出现后凸这种情况，一般都是从外观上看到的现象。常见的... 苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院 2023/03/21播放(78373)
脖子前倾指颈胸段或者颈椎的生理性前凸，甚至出现后凸这种情况，一般都是从外观上看到的现象。常见的...
2023/03/21播放(78373)
"骨盆前倾可以通过以下几种方法矫正：一、病人进行臀桥训练，在平卧位时使用双足跟着地，将腹部和骨盆同时抬起，保持一条直线，缓慢落下时应从上往下，逐次回落，每组完成12-16次，每日完成6-8组。二、病人保持同样的姿势，使用腰部向下压地面，保持20-30秒，然后放松，每组完成12-16次，每日完成6-8组，可以矫正骨盆前倾的状态，同时可以缓解腰部疼痛。骨盆如果出现前倾，要及时进行诊断、及时治疗，才能够使临床症状得到彻底缓解，否则可能会继发腰椎间盘突出等严重后果。"
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/06/26收听(65623)
"患者脖子前倾，一般要通过纠正不良的生活习惯，比如纠正不良的坐姿进行矫正。脖子前倾常常是由于驼背引起，当胸椎发生后突，脖子就会自发的前倾，因此在伏案工作的时候一定要抬头挺胸，不可以将头过低，不然容易引起颈椎的生理性前突消失，而引起脖子前倾。临床还可以进行颈部肌肉的功能锻炼，包括颈部的伸展运动，可以进行小燕飞动作和五点支撑法，都可以缓解颈部肌肉的劳损和肌肉痉挛，改善颈部的前倾。还可以进行颈椎牵引，通过牵引也可以纠正颈椎前倾。"
黄恺│浙江省立同德医院
2021/06/22收听(43809)
所有的人骨盆都有一个前倾角，骨盆前倾角变大怎么改善？1、避免劳累；2、锻炼。首先... 肖群飞│常德市第一中医医院 2018/05/28播放(76947)
所有的人骨盆都有一个前倾角，骨盆前倾角变大怎么改善？1、避免劳累；2、锻炼。
首先...
肖群飞│常德市第一中医医院
2018/05/28播放(76947)
"骨盆前倾最主要的矫正方式就是端正坐姿，大多数的骨盆前倾就是由于坐姿不正引起，具体如下：1、抬头挺胸，要直坐，坐的时候要避免臀部过于的后突，避免腰椎过于的前倾，这种姿势容易引起姿势性的骨盆前倾；2、可以通过锻炼髋关节周围的肌肉功能来纠正骨盆前倾，主要是要牵伸屈髋肌群，减少肌紧张，也要牵伸背部肌群，减少背部的肌肉紧张。同时要增加臀部肌肉的力量，比如臀大肌的力量，这样也可以纠正骨盆前倾。"
2020/11/12收听(79264)
"头部前倾的矫正方法主要如下：1、保持正确的坐姿：一般患者多伴有长时间低头、长时间伏案工作等病史，这种情况首先需要得到纠正，坐立的时候保持抬头挺胸，电脑要保持与视力相平行的状态，也就是需要把电脑抬高，这是最基本的方式。2、有目的、有针对性的加强功能锻炼：可以多向后仰头或者是向后外方仰头，这样能够使前方的胸锁乳突肌得到一定的牵拉，有利于缓解头部的前倾状态。其中最主要的还是加强颈椎肌肉的功能锻炼，包括小燕飞、平板支撑、三点支撑或者五点支撑，都能够有效的使后面的肌肉力量增强，也就能够保证颈椎前凸得到有效的矫正。"
孙英飞│中日友好医院
2021/06/25收听(39925)
"颈部前倾的原因有两种，一种是由于脊柱侧弯引起的颈椎代偿，另一种主要是劳损或者长时间伏案低头动作引起。对于脊柱侧弯引起的颈椎代偿，矫正的方法可能通过手术进行。脊柱侧弯矫正之后，脊柱的重心发生一定的移位，恢复之后颈椎的生理前凸有可能就会塑造出来，也就纠正了前伸的过程。劳损或者长时间伏案低头动作引起的颈部前倾，主要还是应该加强颈背肌的功能锻炼，包括小燕飞、平板支撑等。此外，也可以进行下面的动作，头或者脸部与墙靠近，然后脚与墙分离在50-70cm，此时将胸部向墙靠近，每次坚持10分钟，这个效果比较好。"
2021/02/23收听(13025)
"脊柱前倾可以通过坐姿来调节，现在最常用的方法是背背佳，还有矫正带，都可以矫正驼背。日常生活当中应该注意坐姿和看书、写字的姿势，尽量在看书或者书写30分钟以后休息一下，让眼睛和身体得到一定的放松，站起来活动一下，可以调节背部的肌肉。平时在写字、看书时要背上背背佳，会有好处。日常生活当中除了注意坐姿之外，还要加强腰背肌或者颈背肌的功能锻炼，比如小燕飞、平板支撑等，能够加强后面的轴性肌肉力量，能够使脊柱侧弯得到一定的矫正，或者脊柱的前凸、脊柱的驼背都能够得到矫正。"
2021/03/28收听(64744)
骨盆前倾使身形在外形上看是臀部后翘的表现。如果仅仅单纯是臀部后翘，腹部并没有向前，可能骨盆前倾... 党育│北京大学人民医院 2019/10/18播放(66062)
骨盆前倾使身形在外形上看是臀部后翘的表现。如果仅仅单纯是臀部后翘，腹部并没有向前，可能骨盆前倾...
党育│北京大学人民医院
2019/10/18播放(66062)
想要矫正颈椎前倾状态的方法有很多，可以选择一种能够恢复颈椎生理弯曲的健康运动，来进行每天的锻炼，矫正颈椎前倾的状态。常用的运动方式有游泳打羽毛球、放风筝、五禽戏等等，这些都能在运动的时候将颈椎前倾的状态逐渐矫正。也需要通过平时习惯姿态的矫正，来达到矫正前倾的目的，例如减少低头看手机的时间；在工作或者学习的时候低头超过20分钟，就抬头向上看1分钟；或者在休息空闲的时间做颈肩体操的锻炼，每天次数不限。这样就能够增加抬头的时间，减少低头的时间，来矫正前倾的状态。平时走路、吃饭、休息的时候尽量将下巴靠近颈部，头部最好微微向上抬，这个姿态是矫正颈椎前倾的关键。如果有时间可以到正规医院做牵引治疗，也是一种不错的方法。
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/05/27收听(44516)
骨盆前倾要进行矫正，说明其结构出现问题。骨盆前倾多半是在发育过程造成的。如果是小孩，可以通过支... 刘利民│首都医科大学宣武医院 2019/08/29播放(91849)
骨盆前倾要进行矫正，说明其结构出现问题。骨盆前倾多半是在发育过程造成的。如果是小孩，可以通过支...
刘利民│首都医科大学宣武医院
2019/08/29播放(91849)
身体前倾的矫正，首先找出产生前倾的原因：1、姿势性：平时的姿势不良，采取矫正姿势... 李子荣│中日友好医院 2023/05/22播放(53151)
身体前倾的矫正，首先找出产生前倾的原因：
1、姿势性：平时的姿势不良，采取矫正姿势...
李子荣│中日友好医院
2023/05/22播放(53151)
"矫正骨盆前倾状态的比较有效的方法就是姿态矫正，包括挺胸收腹，将两侧髋关节尽量向前发力，尤其是在每次走路的时候，需要利用左右两侧的髋关节先活动，带动整个人体腿部来完成行走动作，可以在不知不觉当中矫正骨盆前倾的姿态。这种矫正方法主要是利用了改变肌肉，筋膜等软组织发力的习惯进行矫正，这种方法的难度相对比较大。也可以直接穿负跟鞋，也就是鞋底的前侧相对比较高，而鞋跟相对比较矮，这样会产生反高跟鞋的效果，会使人体保持前倾的状态，会使骨盆周围相对应的肌肉得到训练，从而矫正骨盆前倾的状态。"
2019/08/26收听(88098)
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